український фітнес - 23 вересня 2018 - науково - популярно про тренування і спортивному харчуванні -

Мета "українського фітнесу" - нормалізація психічного стану людей, які живуть в постійному психофізичному напруга!

«Український Фітнес» являє собою окремий сегмент гравітаційної гімнастики, адаптований під фітнес. Гравітаційна гімнастика - це система, що володіє потужним лікувальним ефектом.

Тренувальні ваги, які ми використовуємо не перевищують 650 кг. Анатолій Іванович Самодумов (творець гравітаційної гімнастики) сам говорив, що всіма відзначається феномен полягає в наступному, якщо за цією технологією займатися поза енергетичного поля, то дійти до ваги в 600 кг це цілком реально. А далі, починаються травми.

Тому ми і вирішили обмежитися даними вагами. Вони прекрасно працюють для підвищення життєвого тонусу, боротьби зі стресом і мають яскраво виражений оздоровчий ефект. Так, багато наших клієнтів позбавляються від ряду захворювань, але ми розглядаємо це як додатковий бонус при наших заняттях і ні в якій мірі не займаємося лікуванням. У прямому сенсі слова ми зробили фітнес продукт.

Гравітаційна гімнастика в первозданному вигляді викладається прямими послідовниками Самодумова в Серпухові, його ученицями багато років працюють безпосередньо з ним і досконально вивчили особливості методики для лікування конкретних захворювань. Їх школа єдина, в країні, яка може повноправно називатися гравітаційної гімнастикою А. І. Самодумова.

А «українським» ми назвали тому, що дана система тренувань була винайдена вУкаіни, нашим співвітчизником. Анатолій Іванович сам писав, що вона базується на тренуваннях і досягнення великих українських атлетів минулого. І на якомусь генетичному рівні більше підходить нашим співвітчизникам.

ВУкаіни практично всі, хто по серйозному займався у Анатолія Івановича перетнули межу в 1 200 кг. При цьому в Європі ніхто не зміг переступити тонну, а в Штатах ніхто не переступив рубіж в 900 кг. У всьому світі все поважають і шанують українські традиції та культуру, український балет, російську поезію і літературу, українських вчених і космонавтів ... український Фітнес це наша відповідь всім закордонним видів фітнесу.

Тренування на Російському фітнес не вимагають спеціального одягу або взуття, ви знімаєте верхній одяг, і ми приступаємо до тренувань. Займатися можна в спортивному взутті, але багато хто воліє заняття босоніж. Це дуже зручно і економно, немає зайвих фінансових витрат. З п'яти основних вправ Самодумова ми відібрали три.

Перше - це вже згадуваний «Пояс». У вихідному положенні стоячи в нахилі з упором руками з незначно зігнутими в колінах ногами, за рахунок розгинання ніг виконується відрив штанги, яка розташовується в стійках і лежить на тазових кістках в районі першого куприкового і п'ятого поперекового хребців, на 3-5 см.

Назва «Пояс» пішло від того, що спочатку Самодумов використовував при цій вправі широкий пояс, на якому знизу кріпилася штанга. Ми ж, для зниження больових відчуття від тиску, підкладаємо під гриф штанги кілька шарів повсті.

Друга вправа це ¼ присідання зі штангою на плечах.

Третє - станова тяга від стійок.

Треба сказати, що друге і третє вправу з біомеханіки значно відрізняються від однойменних вправ, які використовуються в тренажерному залі. Іноді, за бажанням займається, ми додаємо дожим штанги в положенні лежачи на лаві. У всіх вправах ми робимо 5 підходів з зростаючими вагами і одне статичне утримання все тривалістю 6 сек.

Робота зі надвагу вимагає граничної концентрації, тому ми не можемо дозволити собі щоб займається сам собі встановлював вага снаряда. Тренування проводять три спеціально навчених інструктора: ведучий, і два основних інструктора.

В обов'язок ведучого інструктора входить:
1. Спостереження з боку за тим щоб не порушувалася технологія виконання вправ.
2. Додаткова допомога двом основним інструктором
3. Ведення постійного навчального процесу, в ході тренування для того щоб займається швидше навчився правильно виставляти положення свого тіла, знав, навіщо він це робить і яку практичну користь це дає.
4. Визначення ваги і програми тренування.

Ведучий інструктор відповідає не тільки за практику тренувального процесу, але і за теорію. Він становить програму індивідуальної тренування під кожного займається окремо, виходячи з його особистих характеристик, фізичних даних і цілей, які він переслідує.

В обов'язок двох основних інструкторів входить:
1. Підготовка силового снаряда до роботи, визначення висоти отворів, ваги відповідного програмі тренування.
2. Навантаження та розвантаження ваг і установка грифа штанги на потрібній висоті.
3. Страховка при виконанні вправ.

Робота інструктора в «Російському фітнес» - це дуже серйозна і важка робота. Наші інструктори сильно втомлюються і виснажується за один тренувальний день, як на фізичному, так і в педагогічно, психологічному плані. За три основних базових вправи кожен з інструкторів перелопачує по 1500 кг залізних млинців, перетягує з місця на місце приблизно по 60 млинців, вагою в 25 кг. В такому підвищеному силовому режимі, інструктор працює два дня, далі два дні відпочиває.

В один день, два основних інструктора можуть провести максимум десять тренувань. Це максимум, але ми намагаємося не проводити більше шести, в крайньому випадку восьми тренувань в день, щоб не порушувати зону психологічного і фізичного комфорту.

Постійно запитують: яке спортивне харчування я можу рекомендувати?
Моя відповідь: продукцію компанії "АКАДЕМІЯ-Т". Багаторічний досвід дозволяє мені об'єктивно оцінити якість і ефективність продукції, смакові властивості, ціну та обслуговування покупців. За всіма цими критеріями "АКАДЕМІЯ-Т" заслуговує оцінку "відмінно". Тому, щиро рекомендую вам це спортивне харчування!
Влад Ларін - творець проекту ДомСпорт.RU
Детальніше.

Ви ще не тренуєтеся з гирею. O_o. Так вже давно пора. )) Запрошуємо Вас відкрити для себе цей захоплюючий світ на наших семінарах для будь-якого рівня підготовки. Гиря - це не якийсь дивний допотопний спортивний снаряд, а один з найцікавіших і модних способів самореалізації і відпочинку по всьому світу.
Детальніше.

ELEIKO Sport - світовий лідер з виробництва широкого спектру професійного обладнання для важкої атлетики та пауерліфтингу (атестовані IWF і IPF) Eleiko Sport постачає свою продукцію в 160 країн світу.
Детальніше.