Турнік в дверний отвір своїми руками інструкція по установці
Не завжди є можливість і час регулярно тренуватися на спортивних майданчиках або відвідувати тренажерні зали, щоб зберегти або знайти хорошу фізичну форму. Відмінний вихід з положення - зробити домашній турнік своїми руками у себе вдома.
Найпростіший тренажер для вправ, який можна самостійно зробити у себе вдома своїми руками - це турнік, встановлений в дверний проріз. Багато часу це не займе, зате користі здоров'ю принесе достатньо. Особливо домашній турнік буде актуальний, якщо в сім'ї підростають діти - цей майже непомітний в інтер'єрі елемент послужить хорошу службу в фізичному розвитку дитини. Та й дорослим не завадять регулярні фізичні вправи. Для людей, що мають проблеми зі спиною і хребтом - турнік просто необхідний інструмент для відновлення здоров'я.
Турніки бувають різних видів: настінні у вигляді консолі, кутові, турніки в дверному отворі, стельові. Кожен вид турніка має свої переваги і недоліки. Найпростіше зробити знімний турнік в отворі дверей. Такий варіант відмінно підійде для занять дітям і підліткам. Дорослі теж можуть займатися на такому турніку, але з деякими обмеженнями.
Сумний турнік своїми руками в дверному отворі: переваги і недоліки
- Майже не займає місця, перекладину можна легко зняти і встановити його назад.
- Турнік можна встановити не тільки в дверному отворі, але і, якщо дозволяє ширина, між стінами коридору.
- Може витримувати велику вагу.
- Легкий монтаж і кріплення турніка.
- Безпека і простота конструкції.
- Додаткова можливість - можна повісити на поперечину дитячі гойдалки, кільця для вправ, грушу для боксування, мотузкові сходи. Це істотно розширить функціональні можливості турніка і дозволить виконувати різні комплекси вправ не виходячи з дому.
До недоліків такої моделі можна віднести наступне:
- Обмеження по висоті турніка. У звичайних квартирах дверні прорізи, як правило, не більше двох метрів, і для людей високого зросту займатися буде незручно.
- Конструкція турніка в дверному отворі дозволяє виконувати тільки базові вправи.
Зробити знімний турнік в дверний проріз своїми руками можна і з підручних засобів, які завжди можна знайти вдома у запасливо господаря. Основний елемент - перекладина, яка повинна бути надійно зафіксована і витримувати вагу людини. Для поперечини відмінно підійде і звичайний шматок металевого прута або водопровідної сталевої труби з товстими стінками. Штанга турніка може бути зроблена і з дерева - головне, щоб вона була зручна для захоплення руки. Оптимальний діаметр - 3 см.
Кріплення поперечини знімного турніка своїми руками
Наступний етап установки турніка - кріплення поперечини. Кріпити конструкцію можна декількома способами. Найпростіший варіант - взяти дерев'яні бруски розмірами близько 10 на 10 см і товщиною в 3 см, зробити пропили посередині у вигляді напівкруглих отворів і прикрутити їх з двох сторін саморізами. Замість дерев'яних брусків можна скористатися заготовками з фанери. Це так звані гнізда, куди лягає перекладина, і при необхідності легко знімається. Також можна встановити власники для поперечини з декількома пазами, щоб можна було вибрати потрібну висоту.
Щоб зробити гнізда з металу, знадобляться пластини з розмірами 10 на 10 см. До зовнішньої сторони пластин приварюється смужка металу, яка буде щільно охоплювати поперечину. По кутах пластин просверливаются отвори, і вся конструкція кріпиться до стіни за допомогою анкерних болтів. Зрозуміло, що кріпити турніки на гіпсокартон можна - стіни повинні бути з бетону. Можна зробити кріплення дещо іншим способом - перекладина буде міцно і надійно зафіксована, але штангу турніка вже не можна буде зняти.
Етапи виготовлення незнімного турніка в дверний проріз своїми руками
- Виміряти ширину дверного отвору.
- Підібрати відповідний шматок труби для поперечини, по довжині перевищує ширину дверного отвору на 4-6 см.
- З кожного кінця майбутньої поперечини зробити чотири однакових по ширині і невеликих по глибині надрізу - не більше 2-3 см.
- Дві паралельні один одному надрізані частини потрібно зрізати.
- Решта дві частини розгинають під прямим кутом назовні, щоб вийшла одна лінія для кріплення.
- З кожного боку просвердлюють одне або два отвори.
- Поперечину зачищають і фарбують в потрібний колір.
- Залишилося закріпити перекладину за допомогою саморізів або шурупів.
