Мотивація для схуднення - як знайти і зберегти

Щире бажання - колосальна рушійна сила. Можливо все: зробити подвиг, перевернути гори, захопити світ і навіть схуднути, головне - серйозна мотивація. Спроба сісти на дієту за компанію з подругою приречена на провал, як і проба кинути палити, якщо відсутня усвідомлення необхідності цього кроку. Мотивація для схуднення - одне з складових успіху дієти, не менш важливе, ніж вибір конкретної програми, при цьому строго індивідуальне, адже відповідь на питання «навіщо мені скидати вагу» у кожного свій.

Пошук стимулу - перша сходинка до стрункості

Психологи радять все найважливіші думки і абстрактні цілі візуалізувати. Найпростіший спосіб це зробити - записати на папері. З'явилася ідея про необхідність контролювати вагу? Папір і ручка допоможуть надати цій думці конкретні форми і межі. Якщо точно прописати, скільки кілограмів заважає відчувати себе королевою, до якого терміну або події ваги повинні показати необхідний вага і планомірно відзначати покрокові досягнення, то процес схуднення піде значно ефективніше.

Обов'язкова умова цього процесу - щирість і чесність. Міні-щоденник повинен містити як похвалу за успішно пережитий строгий етап дієти, так і «догану» за з'їдений нишком еклерчік. Перша сторінка цієї праці повинна містити найважливішу інформацію - детальний опис необхідності контролю ваги в конкретному випадку. Це не повинні бути загальні розпливчасті фрази про світові тенденції і зростання смертності серед товстунів. Силу має тільки особиста зацікавленість, вийнята на поверхню з найпотаємніших куточків свідомості.

Популярні причини почати контролювати вагу

Верхній рядок популярних стимулів до схуднення займає причина «для нього». Так, коханий чоловік може регулярно повторювати, що він готовий прийняти тебе в будь-якій формі, що його подяку за народження спадкоємця вище якихось кілограмів і сантиметрів, але зустрічатися щось він почав зі стрункою, підтягнутою дівчиною, а не з неповороткою бабою в халаті і тапочках. Відмовка, що «мій точно не такий, у нас любов», часто доводить до «все мужики однакові». На жаль, іноді буває пізно.

Друга за популярністю причина для схуднення - «для роботи». Стрункість, підтягнутість, енергійність - візуальні ознаки успішності. Сумно, але факт: на посаду провідного менеджера або представляє особа компанії відповідального працівника з більшою ймовірністю візьмуть більш привабливу зовні, нехай і менш компетентну колегу. До того ж, надмірна вага наводить на думки про слабке здоров'я або відвертої ліні здобувача вакансії, що є серйозною підставою для відмови при співбесіді, а для деяких галузей співробітники-товстушки просто не підходять.

Третє місце в рейтингу популярних причин почати контролювати вагу займає розпливчасте формулювання «для себе». Природно, вона озвучується першої, але питання про щирість був обумовлений заздалегідь. «Для себе» - це цілий комплекс причин, його необхідно конкретизувати:

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви Новомосковскете ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>

• схуднути заради здоров'я, так як задишка і аритмія стали постійними супутниками;
• скинути вагу, щоб не відчувати себе неповноцінною на тлі більш струнких подруг;
• зайнятися собою, щоб відволіктися від повсякденного побуту;
• початком програми дієтичного харчування відзначити кордону «нового життя», коли дійсність перестала приносити задоволення.

Список можна продовжувати нескінченно. Вагома причина, що штовхає на пошук ефективної дієти і покупку абонемента у фітнес-центр, у кожного своя. Головне, щоб вона була персоналізованої і щирою.

Бажання придбати проти страху втратити - фундамент мотивації

Всі ті ж психологи стверджують, що людьми керують тільки ці два стимулу. Найкраща мотивація - їх симбіоз. Цим і можна скористатися при описі необхідності схуднення. Якщо метою зниження ваги названа ідея повернути «вогник» у відносини з другою половинкою, яка почала задивлятися на витончених перехожих, і «випадково» залишає відкритими сторінки інтернет-форумів для товстунів, то сильна мотивація для схуднення може критися не тільки описі плюсів стрункості.

Більш дієвим стимулом може стати опис наслідків набору ваги. Подумки намалювавши більш струнку конкурентку, загравати з чоловіком, або чітко уявивши, скільки худеньких мисливиць за чужими чоловіками зустрінеться повертався з роботи втомленому і послабити пильність чоловікові, можна відбити собі апетит на весь вечір.

Можна активно використовувати всі доступні прийоми, чергуючи їх в хвилину слабкості. Бажання придбати струнку фігуру можна зміцнити порівнянням цінників в спеціалізованих магазинах для пампушок і в звичайних торгових центрах. Заодно можна оцінити і фасони, пропоновані дамам з великими формами. Бажання одягатися в те, що хочеться, а не в те, що підійшло за розміром, допоможе протриматися на дієті ще кілька днів, а коли враження знову почнуть бліднути, можна замість вечері почитати літературу про симптоми і наслідки пов'язаних з ожирінням захворювань.

Мотиватори і демотиватори - підтримка худне

Дух змагання також може стати сильною мотивацією. Саме в цьому причина популярності «колективних» дієт, активно проводяться різними тематичними групами. Знайти однодумницю, готову регулярно обмінюватися фотографіями досягнутих результатів, не складно, а суперництво з нею і небажання здатися більш слабкою будуть регулярно підстьобувати.

Без мотивації будь-який процес цілеспрямовано рухається до нуля, це треба зрозуміти, перш ніж складати для себе програму голодування або комплекс фізичних вправ. Розмова по душам з самою собою - перший цеглинка в фундаменті майбутніх досягнень.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви Новомосковскете ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>