Техніка прийому м’яча в волейболі
Гра в волейбол - це робота з м'ячем, де основні правила - не утримувати м'яч в руках, не дати йому торкнутися підлоги або полетіти за межі майданчика. Для того, щоб при атаці направити м'яч в потрібну сторону потрібного гравцеві, використовуються різні техніки прийому та передачі м'яча. Чим точніше передається м'яч атакуючому гравцеві або в потрібний сектор, тим більше шансів вдало завершити матч.
Техніки прийому м'яча
У волейболі терміни вживаються в такому техніки прийому м'яча:
- Прийом м'яча знизу двома руками.
- Прийом м'яча зверху двома руками.
- Прийом м'яча знизу однією рукою з подальшим падінням.
- Прийом м'яча зверху двома руками з подальшим падінням.
Прийом м'яча зверху двома руками
Це основний прийом в волейболі, що дозволяє найбільш точно направити м'яч товаришеві по команді.
Принцип верхньої передачі м'яча складається в діях:
- Вихідна позиція - стоячи рівно, на прісогнуто ногах, з винесеними вперед і вгору руками, зігнутими в ліктях.
- Під час прийому м'яча кисті повертаються долонями вгору, пальцями один до одного.
- Подача приймається трохи напруженими пальцями кистей, щільно охоплюють м'яч. Прийом м'яча відбувається на рівні особи.
- Для виштовхування м'яча в потрібному напрямку відбувається розпрямлення колінних, ліктьових і зап'ястних суглобів.
Прийом м'яча знизу двома руками
Прийом м'яча знизу здійснюється тоді, коли він летить настільки низько, що верхній передачею його не вийде прийняти.
Техніка нижнього прийому м'яча двома руками виконується наступним чином:
- Волейболіст переміщається до місця прийому м'яча, присівши на одне коліно і виставивши другу ногу вперед для гальмування. Вага тіла переноситься вперед, на вартісну ногу. Руки спрямовані паралельно підлозі і зімкнуті кистями, великі пальці щільно притиснуті один до одного.
- М'яч приймається рухом зімкнутих кистей вперед-вгору, присідаючи під м'яч. М'яч приймається підставою великих пальців, ближче до зап'ястному суглобу. Лікті при цьому повинні бути випрямлені.
Такий точності передачі, як при верхній передачі м'яча, добитися складно, але дальність його польоту вище.
Прийом м'яча однією рукою знизу з подальшим падінням
Спосіб застосовується для того, щоб прийняти далекий м'яч, якщо ніяким іншим способом вже не дістати.
Техніка виконання прийому:
- Гравець робить випад в сторону, з якої летить м'яч. При цьому виставляється вперед нога, яка знаходиться з стогони м'яча.
- Рука відводиться назад і готується до прийому м'яча пензлем з зігнутими пальцями.
- Після удару проводиться падіння в стогону випаду. Плечі підвертаються, і здійснюється перекочування через плече.
Прийом м'яча зверху двома руками з подальшим падінням на спину
Застосовується найчастіше, коли гравець не встигає прийняти м'яч двома руками зверху. Техніка виконання прийому:
- Вихідна позиція схожа з попереднім способом: гравець переміщається ближче до м'яча і робить випад однією ногою в напрямку м'яча.
- Руки готуються прийняти м'яч, по техніці прийому двома руками.
- Після прийому м'яча рівновагу неминуче зміщується назад, тому відбувається падіння назад на сідниці з перекатом на спину.
Недосвідченим гравцям важливо заздалегідь окремо відпрацювати техніки падіння і захистити зап'ястя і колінні суглоби наколінниками з метою запобігання травми.
Ми намагалися розмістити для вас корисну і якісну інформацію. Будемо вдячні якщо ви поділитеся цією статтею з друзями, знайомими і колегами. Можливо це вплине на їхнє життя і зробить її кращою.