Правильна схема вживання протеїну 100% whey gold standard - фатальна енергія
Загальновідомо, що інтенсивні тренування на масу вимагають регулярного вживання високоякісного білка. При цьому перевага віддається тим видам білкових продуктів, що дозволяють поєднати хороший відсоток своєї засвоюваності з високою швидкістю доставки розщеплених амінокислот в м'язові клітини. З огляду на встановлені потреби організму атлетів в підвищеній кількості білків, важливо своєчасно вводити в харчування концентрований протеїн, фіксуючи загальна кількість одержуваного для будівництва м'язів матеріалу.
В цьому відношенні, як показали минулі роки, помітно виділяється сироватковий протеїн 100% whey gold standard. Володіючи високою швидкістю засвоєння, молочна сироватка найшвидшим образом насичує кровоносне русло всім необхідним спортсмену амінокислотним складом, вже звідти амінокислоти транспортуються в м'язову тканину, ущільнюючи м'язові волокна і збільшуючи їх в поперечнику.
По суті, одну з ключових ролей в засвоєнні сироваткового протеїну грає швидкість доставки життєво важливих амінокислот в тканині м'язів. Жоден інший вид протеїну не може зрівнятися з ним з цього важливого показника. І саме його беруть в оборот, пропонуючи сироватковий протеїн до регулярного вживання на тлі виснажують силових навантажень.
Випустивши протеїн 100% whey gold standard, компанія Optimum Nutrition включила до його складу синергетичний комплекс сироватковий протеїнів. У протеїнову формулу продукту увійшли: сироватковий ізолят і концентрат, а також мають ще більшу швидкість доставки сироваткові пептиди. Ця обставина дозволяє зробити застосування спортивного протеїну більш ефективним як в плані відсотка засвоєння білка, так і по відношенню до своєчасності надходження амінокислот в кровоносне русло.
Помічено, що найбільш сприятливим моментом для прийому бистроусвояемий сироваткового білка служить невеликий відрізок часу після завершення анаеробної сесії. Обмеженість у часі такого "протеїнового вікна" не дозволяє отримати максимум результату при вживанні важко і довго перетравлюваних видів тваринного протеїну. Тому вибір послетренировочного харчування м'язів однозначно схиляється на користь сироваткового протеїну, бажано, що має в своєму складі і пептиди, і ізолят, і концентрат, причому в строго зазначеної послідовності. Поступаючи в кров послідовно один за одним, така білкова формула дозволяє негайно вийти на високий рівень амінокислот в крові людини, зберігаючи його у постійній позначки кілька годин поспіль. Таким чином харчування м'язів в відповідальний послетренировочний період стає повноцінним і безперервним. Що, безумовно, сприятливо позначається на відновленні і подальшому м'язовий ріст.
Другим оптимальним для сироваткового протеїну вікном служать ранкові години. Спрацьовує залізне правило: чим раніше організм насититься амінокислотами, тим швидше підуть назад катаболические процеси, природно відбуваються в м'язовій тканині після тривалого нічного сну. В цьому випадку при визначенні потрібної кількості ранкового сироваткового протеїну доцільно дотримуватися традиційної рекомендованої дози в 1.8-2.2 грам на кожен кг власної ваги (при загальному відсотку жиру в тілі не більше 10-18%, в іншому випадку потрібно провести корекцію в розрахунках).
P.S. Наведена нижче таблиця допоможе вам виконати розрахунок оптимальної кількості сироваткового протеїну вранці і після тренування.
Власна вага тіла в кг