Тренувальна програма power stretching
заняття стретчингом
Сьогодні практично кожен фітнес-центр в Москві пропонує заняття стретчингом. Що ж це за нове модне напрямок? За англійським словом «stretching» ховається знайома багатьом «розтяжка», тобто спеціальний комплекс вправ, завдяки яким тіло стає більш гнучким і слухняним. Стретчинг знаходиться на піку популярності не тільки тому, що допомагає стати стрункішою і привабливіше, це ще й неймовірно корисне для організму заняття.
- Навантаження такого типу сприяють поліпшенню кровотоку, і всі клітини організму отримують додаткові порції кисню.
- За рахунок зміцнення м'язового корсету, коригується постава, що є профілактикою проблем з хребтом, органами дихання і навіть травлення.
- М'яке розтягнення робить суглоби і зв'язки більш еластичними і рухливими, попереджає вікові зміни.
- Загальний тонус продовжує молодість всім органам.
- Нарешті, це прекрасно впливає на емоційний стан: потужний викид ендорфінів піднімає настрій і веде вперед за новими звершеннями.
Якщо опис надихнуло вас негайно знайти школу розтяжки, де в Москві практикують стретчинг, чудово, проте, заняття принесуть користь тільки в тому випадку, якщо їх проводить досвідчений і терплячий тренер. Зрозумійте, тіло - дуже тонкий механізм, занадто різкий нахил або неправильний його кут можуть закінчитися травмою і принести хворобливі відчуття. Для початківців вкрай небажано звернення до балістичному стретчінгу або аеростретчінгу (заняття з підвішеними смужками тканини).
Методика базується на чергуванні статичних вправ і танцювальних. Це робить заняття динамічними і цікавими, але основна мета, звичайно, в іншому. Добре розігріті м'язи отримують свіжий приплив крові і стають більш еластичними. Завдяки цьому можлива безболісна розтяжка м'язи не тільки до її звичної довжини, а й далі. Такий підхід дозволяє домогтися результату навіть тим, хто не має природну гнучкістю і починає осягати мистецтво управління своїм тілом вже в дорослому віці.
* Купівля через сайт зі знижкою передбачає запис на зручну для Вас дату відповідно до розкладу через адміністратора і автоматичне згоряння заняття при неявці. Перенести заняття можна 1 раз не пізніше, ніж за 12 годин до заняття.
Це тренувальна програма, що поєднує в собі силовий комплекс, розтяжку, а також вправи на баланс. Вона включає в себе елементи йоги, стретчинга і пілатесу і спрямована на розвиток усіх м'язових груп. Заняття Power Stretch чергують розтяжку і напруга м'язів, викликаючи приплив крові до м'язів. Це робить м'язи більш еластичними, знімає затиски і розвиває гнучкість. Тренування є прикладом своєрідної суміш з танцювальних рухів і статичних вправ. Всі елементи виконуються без ривків і надмірних зусиль. Спокійне дихання, поступове і обережне розтягування м'язів допомагають відновити правильний кровообіг і запобігти неприємності, пов'язані з великими навантаженнями.
