Температура води в купелі і як правильно в ній купатися
У російській лазні купіль загартовує тіло і робить твердіше дух. Вона являє собою простору чашу, ємність з крижаною водою, в яку занурюються після парилки. Особливе значення має температура води в купелі, оскільки вона впливає на самопочуття, позначається на стані здоров'я.
Традиції контрастних процедур
Банні традиції зародилися сотні років назад. Лазні будували на березі річок, і взимку, коли вода замерзала, робили ополонці. З ополонок набирали воду і в них занурювалися, щоб освіжитися після спекотної парилки.
Якщо річки поблизу не було, то воду набирали з колодязя або заздалегідь наливали в великі дерев'яні бочки. У них-то і занурювалися або ж черпали воду, і обливали себе зверху. Коли випадало багато снігу, пірнали прямо в замет, отримуючи величезний заряд енергії.
Факт! У купелях могли купатися з дітьми, загартовуючи їх, захищаючи від хвороб. В результаті діти рідше простуджувалися, міцніше спали, мали стійку психіку.
Традиції активно підтримуються по всейУкаіни і сьогодні, тільки трохи змінився вигляд ємності. З'явилися нові матеріали виготовлення, способи наповнення водою, методи підтримки потрібної температури.
Вода в наших річках часто залишає бажати кращого, тому купелі наповнюють з водопроводу. Щоб підтримати потрібну температуру встановлюють охолоджувальні системи або підігрів.
користь купелі
Вода освіжає, змиває піт і налиплі від віника листя. Під час занурення в холодну воду капіляри шкіри різко звужуються, кров активніше надходить до серця і головного мозку. Занурення ставати для організму стресом. У цей момент активізуються всі захисні сили, зміцнюється імунітет, з'являється бадьорість.
Порада! Температура води в холодній купелі повинна підтримуватися на рівні 0 - 8 ° C.
Тим, хто веде малорухливий спосіб життя, особливо корисно приймати контрастні процедури, але скупатися може будь-хто, якщо немає серйозної протипоказань.
Занурення в холодну купіль:
- загартовує організм;
- піднімає настрій;
- приводить в тонус шкіру;
- зміцнює серцево-судинну систему.
Від різкого впливу крижаної води шкіра стає більш пружною, поліпшується її колір, розгладжуються дрібні зморшки. Процедури корисні для нервової системи, після них поліпшується сон. Можна сказати, що відбувається ефект омолодження, коли ви відчуваєте себе значно краще, можете працювати з новими силами, і повноцінно відпочивати.
Корисно купатися в купелі навесні і восени, щоб позбутися від депресії, привести організм в тонус. Занурення в холодну воду додає бадьорості і піднімає настрій.
Порада! Поринайте в крижану купіль на 1-2 хвилини. Чи не затримуйтеся в ній довго, щоб не отримати переохолодження.
Після впливу холоду треба повернутися в парну, щоб знову зігрітися. Якщо ви вирішили, що процедур на сьогодні досить, то розітріть рушником, одягніться і випийте гарячого чаю.
Якщо контрастні процедури протипоказані, то купіль наповнюють теплою водою, додавши в неї настій цілющих трав. Таке купання корисно для жінок і дітей. Окремо заварюють березове листя, череду, ромашку. Для заспокоєння і аромату додають мелісу, м'яту, чебрець. Помившись в лазні і занурившись в трав'яну купіль, ви отримаєте істинно насолоду. Така процедура не зрівнятися з відвідуванням кращого спа-салону.
Протипоказання
- при захворюваннях сечостатевих органів;
- якщо недавно був перенесений інфаркт, інсульт;
- підвищений артеріальний тиск;
- були простудні захворювання з ускладненнями.
Особливо небезпечні контрастні процедури для людей зі слабкими судинами. Коли при охолодженні кров інтенсивно надходить до серця і головного мозку, стінки судин можуть не витримати, що призведе до крововиливу.
Оптимальним варіантом буде провести попередні консультації у лікаря. При відсутності протипоказань можна сміливо купатися в ополонці або крижаний дерев'яної купелі.
особливості купання
Якщо в купіль занурюється кілька людей, розпалених після лазні, то вода починає нагріватися. Щоб не допустити цього, встановлюють охолоджувачі. Вони, на зразок холодильника, знижують температуру в купелі, а вивільняється тепло йде на обігрів басейну або парилки. Інший більш простий спосіб охолодження - періодично підливати свіжу воду.
Порада! Можна розмістити поруч дві купелі, наповнюючи одну холодною водою, а іншу теплою. В цьому випадку різноманітність вражень від відвідування лазні забезпечено.
У купелі не тільки охолоджуються. Якщо встановити її на вулиці і набрати гарячу воду, то ви проведете приголомшливі релаксирующие процедури. Особливо гарні вони будуть на свіжому повітрі в зимову морозну погоду.
Воду в купіль набирають перед кожним банним сеансом. Вона повинна бути свіжою і чистою. Особливе значення має матеріал, з якого роблять купіль. Для виробництва чи оброблення використовують дерево тверді породи (дуб, модрину, бук, кедр). Проводять ємності з металу, бетону і пластика, застосовують керамічні матеріали. За формою купіль буває круглої, овальної, багатокутної.
Важливо! Купелі з дерев'яних рейок вимагають спеціального догляду. Їх треба чистити, підтягувати обручі, регулярно міняти воду, стежити, щоб вони не розсихалися.
Щоб в купіль було зручно залазити, встановлюють сходи або роблять підставку. Місце монтажу має бути ідеально рівним. Обов'язково забезпечують злив, спрямований в каналізаційний стік.
Купіль прослужить довго, якщо за нею правильно доглядати, чистити неабразівним засобами, не залишати під прямими променями сонця, не допускати замерзання води. Це нехитре пристосування доставить море задоволення, допоможе зміцнити здоров'я і боротися з депресіями.