Страх раптово застає зненацька

Що таке раптовий страх? Це досить поширений феномен, який, як правило, вперше з'являється в молодому віці, приблизно в кінці другого і початку третього десятиліття нашого життя. Раптовий страх являє собою напад нез'ясовного, сильного і болісного страху або ж тривоги в поєднанні з різними тілесними симптомами.

Відомо, такий страх характерний для багатьох позитивних людей, тобто, для тих, хто всілякими способами намагається витіснити весь негатив, а також не дає волі негативним емоціям.

Приступ раптового страху також називають панічною атакою, але це - медичне поняття. Людина в такому стані не дуже розбирається, конкретний чи страх, тривога це або об'єктивна небезпека - він охоплений переживанням.

Основні симптоми в такому випадку в себе включають такі стани. це:

• Досить прискорений пульс;

• Відчуття різкої нестачі повітря, також задишка;

• Тремор, озноб і відчуття внутрішнього тремтіння;

• Дискомфорт в лівій стороні грудей;

• Страх втратити розуму або ж зробити якийсь неконтрольований вчинок;

• Відчуття нереальності навколишнього світу, а також зміна або ж повна втрата почуття особистого «Я»;

• Різке відчуття страху, яке не проходить деякий час;

• Відчуття поколювання або ж оніміння в кінцівках;

• Відчуття проходження по всьому тілу сильних хвиль спека або ж холоду.

Якщо спостерігається хоча б пару симптомів, то це дає привід подумати про наявність у себе такого стану.

Сама інтенсивність тривоги може істотно варіюватися від занадто вираженого почуття паніки і до легкого відчуття внутрішньої напруги. В середньому, тривалість такого нападу становить від 15 і до 30 хвилин.

Незважаючи на те, що в більшій мірі почуття страху виникає спонтанно, можливі також напади, які пов'язані з якимись «загрозливими» ситуаціями. Наприклад, найтиповіші ситуації - це знаходження безпосередньо в натовпі, в транспорті, в будь-якому замкнутому просторі.

Вчені вважають, що багато людей хоча б раз переживали раптовий страх при деяких певних обставин. Але це захворювання, якщо його можна назвати так, може ставати хронічним. Найперші напади так лякають людини, що він починає відчувати тривогу тільки від очікування повторення таких станів. В такому випадку безпричинна тривога виникає все частіше.

Це і закріплює повторюваність прояви страху. Якщо раптовий напад страху закріпився і повторився, при якихось схожих зовнішніх обставин - кажуть про панічної атаки.

Які ж основні фактори виникнення нападу раптового страху, панічної атаки?

• Всілякі психологічні травми;

• Хронічний або гострий стрес;

• Також невроз і психічні розлади;

• Соматичні захворювання і серйозні захворювання нервової системи.

Чи можна позбутися від раптових нападів страху - панічних атак

Один з хороших способів - пробіжка, рух, фізичне навантаження.

Що стосується повноцінного лікування панічних атак. то правильно буде звернутися безпосередньо до професіонала. Адже діагноз Вам може поставити лише лікар і він же призначає лікування. Але найкраще все-таки починати з відвідин хорошого психолога або психотерапевта. Саме це дасть можливість Вам працювати над усіма психологічними факторами появи такого стану. Спробуйте «боятися разом» з ним. В такому випадку Вам стане набагато краще і ймовірність з'ясування істиною причини велика.

Адже напад страху не виникає просто так. Є все-таки певні причини цього, які, можливо, лежать в самих глибинних центрах нашої підсвідомості. Досвідчений фахівець підбере індивідуальну програму лікування і допоможе Вам вирішити питання. Це може бути групова або ж індивідуальна терапія, а також безліч інших способів.

Це дасть відмінну можливість працювати безпосередньо над психологічними факторами безпричинної тривоги. У разі необхідності психолог буде працювати спільно з хорошим лікарем.

Що робити під час такого нападу страху

Отже, якщо має місце напад раптового страху, то можете використовувати такий народний засіб, який допоміг вже багатьом, як дихальна гімнастика. Вона допомагає істотно розслабитися, а також прийти в стан повного спокою і рівноваги.

Щоб абсолютно усунути прояв такого синдрому, потрібно робити рідкісні і глибокі дихальні рухи. Видих при цьому потрібно подовжити вдвічі, ніж вдих. Такі люди повинні навчитися "дихати животом", задіюючи діафрагму.

Можна ще використовувати такий спосіб, як дихання в пакет. Ви повинні взяти паперовий пакет і робити довгий вдих, а після затримувати дихання приблизно на 8 секунд і дуже повільно, помірно видихати все повітря знову в пакет. Дихання в пакет, як правило, продовжують приблизно 5-8 хвилин.

Народні засоби допоможуть впоратися з приступом страху

Крім роботи з психотерапевтом, є й інші стредства. Одне з лікувань страху і паніки - подбати про себе, адже це вже активність. Народна медицина - це один із способів такої турботи. Кращий засіб для лікування панічних атак - це настої з лікарських трав і різних чаїв, які мають заспокійливу ефектом. Використовуйте траву мелісу. Її заварюють і приймають три рази в день, по половині склянки. Ви можете пити настій як чай з медом.

Відмінний засіб - перцева м'ята. Заварюємо і приймаємо приблизно по одній склянці два. Також можете пити замість напою або чаю з медом.

Липа - відмінне заспокійливий засіб. Бувають випадки, коли у людини на тлі безпричинної тривоги порушується сон. Тоді липа - це найефективніший засіб.

Головне - пам'ятайте, що все можна вирішити, необхідно тільки постаратися. А якщо напади раптового страху не зрозумілі, почастішали - зверніться до психолога або психотерапевта.