степ сила

Тим, хто з фітнесом на ти, добре відомо такі напрямки, як степ-аеробіка і силовий тренінг. Для тих же, хто тільки починає робити перші кроки на шляху до здоров'я і гарного підтягнутому тілу, ми із задоволенням розповімо, що собою являє цей вид тренування.

Степ-аеробіка - це танцювальні заняття з використанням спеціальної платформи, на яку треба підніматися і опускатися в ритмі музики, в поєднанні зі звичайними танцювальними рухами. Налічується близько 200 способів підйому на платформу і сходження з неї.

За допомогою кардиотренинга ми готуємо наш організм до більш серйозних навантажень, зміцнюючи серцево-судинну і дихальну системи.

Друга частина заняття - силовий тренінг. Силові навантаження - це найефективніший спосіб надати красивий рельєф вашому тілу. На заняттях використовується різне обладнання: гантелі, бодибари, м'ячі. Ви зможете підкачати м'язи рук і спини, сідниці і стегна, м'язи живота.

Силовий тренінг допомагає затримувати вікові зміни в м'язах, а також не дає втрачати м'язову масу і, що не менш важливо і сприяє втраті зайвої ваги. Силові тренування прискорюють обмін речовин в організмі. На відміну від кардиотренинга, під час силових вправ спалюється менше жиру, але за рахунок прискорення метаболізму, в стані спокою процес спалювання триває. Силові вправи сприяють збільшенню м'язової маси, а м'язи потребують посиленого харчування на відміну від жирової тканини. Отже, м'язова маса зажадає більшої витрати калорій на підтримку життєдіяльності організму.

Поєднання цих двох видів тренувань допоможе вам досягти бажаних результатів за короткий проміжок часу. І не забувайте, регулярність занять, правильне харчування і міцний сон - запорука успіху!

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем!