Старий добрий шейпінг!

Незважаючи на гучне іншомовне назва, шейпінг - винахід вітчизняне, навіть радянських. Розроблений в кінці 80-х ленінградськими вченими і спортсменами вже в 90-е шейпінг став нашою відповіддю, які прийшли із заходу аеробіки та культуризму.

Мабуть, і зараз для багатьох шейпінг асоціюється саме з тим часом, коли з появою моди на красиву спортивну тіло, як гриби після дощу почали відкриватися спортивні клуби, в яких шейпінг, як пропонована спортивна дисципліна зустрічався досить-таки часто. Коштувати згадати про те, що багато спортивні заклади тих часів називалися саме шейпінг-клубами.

Термін «шейпінг» походить від англомовного слова «shape» - форма, відповідно, «shaping» можна перевести як формування, надання форми.

Отже, в 1988 році командою розробників під керівництвом І.В. Прохорцева була розроблена і науково обгрунтована програма спортивних занять, що включає в себе танцювальні, гімнастичні руху і елементи лікувальної фізкультури, що стала єдиною запатентованої вітчизняною системою оздоровчого тренування, що отримала настільки широке поширення.

Щоб докладніше розглянути і зрозуміти, що ж таке шейпінг, слід почати з того, що ця програма спочатку була розроблена для жінок. Адже головне завдання шейпінгу - створення естетично красивого жіночого тіла. Причому поняття краси в шейпінгу включає в себе не стільки накачане спортивне тіло, скільки на підвищення фізичної привабливості жінки, її сексуальності, граціозності. Основна мета тут не рельєфні м'язи, а гармонійно розвинена, струнка жіноча постать, правильна постава, доглянута зовнішність.

Класична шейпінг - програма, заснована на принципі суворої регламентації вправ, і вправи ці, відповідно, охоплюють проблемні зони, загальні для більшості жінок - стегна, сідниці і живіт. Вони (вправи) і складають «ядро» шейпінг-тренування. Однією з головних завдань виконання цих самих шейпінг-вправ є коректний підхід до хребта, важливий принцип тут - «не нашкодь»!

Великим плюсом шейпінгу, фактором, посприяли його популярності, стала його універсальність, орієнтованість на людей різного віку і фізичних можливостей.

На питання, що ж таке шейпінг сьогодні, відповімо: сучасний шейпінг, це комплексна система, спрямована не тільки на формування людини, красивого фізично і духовно, а й об'єднує в якості засобів для вирішення власних завдань як фізичні вправи і принципи харчування, так і мистецтво (шейпінг-хореографію), моду (шейпінг-стиль), ідею доглянутого зовнішнього вигляду і правильної подачі себе.

Як розгалужена і розвивається система, шейпінг включає в себе різні напрямки:

Шейпінг-класик включає в себе програми оздоровчого тренування, спрямовані на поліпшення статури і корекцію фігури.

Шейпінг-про спрямований не тільки на фізичне вдосконалення, шляхом формування красивого тіла, а й на розробку відповідного іміджу, за допомогою корекції постави, ходи, навчання виразним поз і рухів, підбору підходящої одягу, зачіски, макіяжу з урахуванням індивідуальних особливостей фігури і зовнішності.

Шейпінг-хореографія включає вправи для поліпшення постави, ходи, координації рухів, розвитку артистичності, а також навчає красиво рухатися.

Шейпінг-юні - це програма для дітей та підлітків, побудована з урахуванням фізіологічних особливостей організму, що росте, заснована залученні дитини до фізичних навантажень, формуванні м'язового корсету, поліпшення постави.

Шейпінг для старших - програма, що враховує особливості жінок старше п'ятдесяти і включає в себе спеціальні вправи для них.

Шейпінг для вагітних - спеціальна технологія для майбутніх мам.

Шейпінг-терапія - програма для людей з різними захворюваннями (проблеми з хребтом, ожиріння, остеохондроз та інші).

Шейпінг-стиль - програма, спрямована, перш за все, на створення привабливого іміджу: підбір відповідного одягу, зачіски, макіяжу, формування індивідуального стилю.

Шейпінг для чоловіків - спеціальні чоловічі програми, засновані на принципах класичної шейпінг-тренування.

Шейпінг «тонких тіл» - де крім фізичного вдосконалення, велика увага приділяється духовному розвитку.

Зовсім недавно мені довелося почути від дівчини, фанатично Прозаймавшись місяць в новомодному спортзалі, заява про те, що шейпінг безнадійно застарів і взагалі не ефективний. І, хоча, варто погодитися, що в останні роки ця дисципліна була незаслужено витіснена з багатьох спортивних клубів іншими напрямами, здавалося б, більш модними і сучасними, це абсолютно не означає того, що старий добрий шейпінг втратив свою ефективність. Тому, докладніше хотілося б поговорити про класичний шейпінгу. Як уже було відзначено вище, основним його завданням є формування і корекція тіла жінки, за допомогою спеціальних вправ. Всі вправи можуть одночасно виконуватися на різних рівнях складності, що дозволяє працювати в одній групі людям з різною підготовкою. Класична шейпінг-тренування враховує особливості жінок різного віку, тому вони також можуть займатися разом.

Часом, через суворої регламентації часу в класичній шейпінг-тренування, вважається, що розвинутися в спортивному сенсі в рамках цієї дисципліни досить складно, так як не можна збільшувати час і складність (після певного рівня) виконання вправ. З цим, звичайно, посперечатися складно, однак, на мій погляд, перш за все, варто розглянути, так би мовити, «цільову аудиторію», основних споживачів, тих, для кого, перш за все, ця програма призначена. Можливо, що вона і не повинна бути спрямована на створення професійного спортсмена, а необхідна для тих, кому не вистачає фізичного навантаження в повсякденному житті. Шейпінг - це фітнес, а не спорт! Не секрет, що проблеми зі здоров'ям і вагою у безлічі сучасних жінок (і не тільки) пов'язані з, так званої, «сидячою роботою», що провокує значний брак фізичної активності, тому, компактна за часом і включає при цьому все необхідне шейпінг-тренування цілком виправдана, зручна і ефективна. І в даному випадку її сувора регламентація йде тільки на користь.

фітнес-тренер, викладач шейпінг-класик