Складові ефективного самоменеджменту

Для того щоб навчитися ефективно управляти собою, необхідно докласти зусиль і витратити чимало сил і часу.

Самооцінка грає дуже важливу роль в самоменеджменте. Якщо у людини занижена самооцінка, то йому навіть не прийде в голову думка про необхідність навчитися керувати собою. Якщо людина сама себе не цінує, чому його повинні цінувати інші?

Складіть список того, що вам в собі подобається, а що ні. Безумовно, усвідомлення власних достоїнств дає людині впевненість у собі. А недоліки можна сприймати як щось неминуче - як частину себе самого - або навіть можна спробувати їх позбутися.

Необхідно навчитися цінувати себе. Повірте, ніхто не зможе змусити вас цінувати себе, якщо ви самі цього не захочете. А ще ви не будете всерйоз сприймати похвалу оточуючих, тому що не будете впевнені в тому, заслужили ви її.

Тільки свої власні досягнення можуть підвищити самооцінку. Почніть з малого.

v Приходьте вчасно на роботу.

v Виконуйте завдання в строк.

v Виконуйте обіцянки.

v Виконайте хоча б одне завдання, яке зовсім не хотілося робити.

v Закінчите то, що колись почали і ніяк не могли закінчити.

Впевненість в собі з'явиться тільки з виникненням власних стандартів. Дотримуйтеся їх.

Досягнувши певних результатів, ви почнете сприймати визнання оточуючих як нагороду за виконання навіть незначних завдань і при цьому будете впевнені в тому, що похвала - заслужена.

Запам'ятайте, ніхто не зможе вас принизити без вашого на те негласного дозволу. Висока самооцінка дає людині впевненість у собі і сприяє досягненню успіху.

Уміння постояти за себе

Часто людям дуже важко зробити дві речі - настояти на своєму і сказати «ні», оскільки вони думають, що нав'язують свою точку зору оточуючим.

1. Уміння настояти на своєму

Якщо людина до чогось прагне і намагається всіма силами цього досягти, то зазвичай він відчуває почуття деякого занепокоєння, викликане передчуттям відмови. Ризик відмови завжди можливий, але потрібно бути до цього готовим, щоб потім не розчаровуватися.

Від того, як ви висловите своє бажання, залежить багато чого. Сказати «Це непогана ідея зробити. »Краще, ніж« Я хочу, щоб ... »Ще більше шансів на успіх з'явиться, якщо ви скажете« Я знаю, що ви зайняті, але я просив вас ... », а не« Чому ви не виконали завдання, про яке я вас просив ? »

2. Уміння сказати «ні»

Можливо, ви дуже відповідальні, і всі завдання виконуєте вчасно - іноді навіть на шкоду собі. А може, інші люди більш наполегливі або егоїстичні.

Ця стратегія має дві переваги.

v Вам не доведеться виконувати чуже завдання.

v Інші навчаться виконувати завдання власними силами і більше не будуть набридати вам проханнями.

Зазвичай людині дуже важко сказати «ні» - він або відчуває себе ніяково, або ж його просто змушують це зробити, не надаючи навіть права вибору.

Не бійтеся говорити «ні», але робіть це конструктивно. При цьому намагайтеся допомагати слушною порадою, який полегшить вирішення виниклої проблеми. Завжди пам'ятайте: якщо до вас звернуться з проханням і ви скажете твердим голосом: «Ні, я не можу допомогти, але я можу запропонувати ...», то повірте: вас ніколи не змусять робити те, що не входить в коло ваших обов'язків.

Якщо ви не повинні щось робити і говорите «ні», а у відповідь прохач прикидається, ніби не розуміє вас, не бійтеся знову сказати: «Це не входить в мої обов'язки. Робити цього я не буду ».

Повірте, люди будуть постійно звертатися до вас з проханнями, якщо ви дозволите їм «сісти собі на голову». Але цього можна уникнути, навчившись говорити «ні». І ви позбудетеся від непотрібних клопотів.

Навчіться твердо говорити «ні» і побачите, що люди будуть звертатися до вас з проханнями все рідше. Вони зрозуміють, що ви цінуєте себе і свого часу.

Уміння бути наполегливим

Прийнявши рішення, негайно починайте діяти. Тільки так можна добитися добрих результатів. Процвітають не тільки розумні і щасливі люди. Домогтися успіху може кожен, хто постійно працює і наполегливо прагне до досягнення поставлених цілей.

Безумовно, людина повинна бути на сто відсотків упевнений в необхідності здійснення тієї чи іншої задачі. Він повинен домагатися свого, долаючи виникаючі перешкоди і перешкоди. При цьому, звичайно, можна почути і негативні відгуки щодо своїх дій: чи знайдеться безліч причин довести нездійсненність вашого плану. Але якщо ви твердо впевнені в правильності свого рішення, це не повинно вам перешкодити.

Тому необхідно покладатися тільки на себе і наполегливо домагатися поставлених цілей. Наполегливість - якість, яке необхідно постійно розвивати і виховувати. Можна досягти карколомних результатів, повіривши в успіх і продовжуючи розпочату справу. Пам'ятайте, що «вода камінь точить».

Уміння справлятися зі стресом

Первісні люди були мисливцями-збирачами. Вони забезпечували себе всім необхідним, полюючи на диких тварин, борючись з іншими племенами, постійно борючись за виживання. Вони жили в постійному страху і гніві.

Страх і гнів досі невід'ємні частини людської сутності. Але людина влаштована так, що може впоратися з цими почуттями. У відповідь на загрозу небезпеки людський організм готується до двох видів захисної реакції:

v до боротьби - сміливий і рішучий чоловік впорається з ситуацією (або ж у нього просто не буде іншого вибору);

v до втечі - якщо доцільніше уникнути небезпеки, що загрожує.

Подібний механізм реагування призводить до виникнення стресу, тому що сприяє накопиченню негативної енергії, якої не завжди можна дати вихід. Таким чином людина опиняється в стресовій ситуації.

Панацея від стресу реально існує. Зазвичай залучення в якусь діяльність допомагає позбутися від стресу. Є три прекрасних способу позбутися від стресу.

v Фізичні навантаження знімають напругу і допомагають повернутися до нормального стану.

v Спілкування з оточуючими, дружня бесіда і сміх дають вихід негативної енергії.

v Складання різних планів допомагає відволіктися, змушує задуматися і таким чином направити енергію в інше русло, хоча це і не найефективніший спосіб позбутися від стресу.

Можна використовувати кожен метод окремо, але їх комбінування сприяє досягненню кращих результатів.

Комусь може здатися дивним витрачати фізичну енергію на зняття стресу. Але ж немає необхідності радикально міняти стиль життя. Просто зробіть свої будні більш активними, і це допоможе позбутися від надлишку енергії.

v Пройдіться пішки - навіть якщо ви витратите більше часу, ніж на поїздку в автобусі.

v Сходіть в басейн - плавання допоможе заспокоїтися.

v Відвідайте тренажерний зал або просто зробіть зарядку - це покращує фігуру і сприяє підняттю життєвого тонусу.

Зняти напругу можуть і інші види фізичних навантажень, наприклад теніс, сквош і т. Д. Підберіть той вид спортивних занять, який вам до душі.

Навіть при невеликих зусиллях результат не змусить себе чекати. Нехай ви почнете без особливого ентузіазму, через деякий час відчуєте необхідність прогулятися хоча б раз в день, щоб зняти втому і напругу. Виконання декількох фізичних вправ в день сприяє очищенню організму від негативної енергії і негативних емоцій.

Якщо підвищити самооцінку, навчитися досягати поставлених цілей, проявляти наполегливість і вміти справлятися зі стресами, можна навчитися керувати собою і отримувати хороші результати в роботі.

^ Цінуйте ви себе?

^ Домагатися ви поставлених цілей?

^ Чи вмієте ви сказати «ні»?

^ Проявляєте ви наполегливість в досягненні поставлених цілей?

^ Чи працюєте ви активно і регулярно над тим, щоб підвищити стійкість до стресів?

^ Чи відчуваєте ви позитивні зрушення?

Все вийде, якщо ...

• точно знати, чого ви хочете;

• вміти сказати твердо і спокійно «ні»;

• докладати всіх зусиль для досягнення поставлених цілей;

• вміти знімати стреси;

• відчувати впевненість в тому, що все йде так, як і повинно бути.