Скільки води потрібно пити в день - розрахувати онлайн

Скільки води потрібно пити протягом дня? Це залежить від ряду факторів. По-перше, від маси тіла людини. По-друге, від фізичної активності. Також потрібно враховувати такі параметри, як температура повітря і вологість.

Ми пропонуємо розрахувати кількість води, яке потрібно саме вам, за допомогою нашого онлайн-калькулятора.

Для чого потрібна вода

Ми вже говорили про те, що вода необхідна нашому організму. Давайте уточнимо, для чого.

1. Травлення. Ми отримуємо енергію з їжі, і нам необхідно, щоб процес перетравлення здійснювався без збоїв - інакше ми не отримаємо всі необхідні корисні речовини, вітаміни і мікроелементи. А це загрожує купою проблем: слабкість, ламкість волосся і нігтів, зниження статевого потягу, ослаблення зору і багато-багато іншого, чого зовсім не хотілося б. І вода грає в процесі травлення величезну роль, оскільки ШКТ для перетравлення потрібен певний обсяг рідини.
2. Зниження ваги. Вода настільки хороша в цьому відношенні, що існує навіть спеціальна водна дієта. Але навіть якщо не вдаватися до неї, дуже легко можна скинути кілька кілограмів, посилюючи питний режим. Якщо замінити питною водою газовану воду, каву з вершками і гарячий шоколад - ефект буде вражаючим. Так, до речі, якщо в якості експрес-засоби для схуднення ви вирішили використовувати сечогінні засоби - це неправильне рішення. Навіть якщо на наступний день ваги демонструють мінус 1-2 кілограми, це не привід для радості. Ви просто позбавили організм необхідною води, а весь жир, на жаль, залишився на місці.
3. Серцева діяльність. Дегідратація (тобто зневоднення) дуже погано впливає на роботу серцевого м'яза і здатна стати одним з факторів ризику розвитку інфаркту.
4. Стан шкірних покривів. Вода найбезпосереднішим чином впливає на стан найбільшого органу людини - його шкіри. Якщо ви не хочете, щоб шкіра була сухою, а колір обличчя болючим - пийте більше питної води.

Коли потрібно пити воду

Як тільки ви прокинулися, випийте ваш перший стакан води за день - це дозволить відновити втрачену за ніч рідина і активізувати роботу всього організму. Повірте, після цієї нескладної процедури ви відразу ж відчуєте себе бадьоріше.
Ви зібралися перекусити? Не забудьте за півгодини до прийому їжі випити води. Це необхідно для того, щоб наш травний тракт підготувався до майбутньої роботи. А наступну порцію питної води рекомендується вжити приблизно через 1-2 години після того, як ви поїли.
Пити воду в чистому вигляді по кілька ковтків рекомендується протягом усього дня.

7 цікавих фактів про воду

1. Людина складається здебільшого з води. І, треба сказати, що протягом життя відсоток води в організмі змінюється - точніше, постійно знижується. Так, в організмі немовляти приблизно 85% води, у дорослого - близько 65%, у літньої людини - менше 60%.
2. Вода розподіляється в організмі нерівномірно. Найбільше її в мозку (близько 85%), в крові вже на 5% менше, а в жировій тканині і зовсім тільки 20%!
3. Ковток води - скільки це? Виявляється, представники сильної статі за один ковток випивають 21 мілілітр, а прекрасна половина людства трохи менше - 14 мілілітрів рідини.
4. Скільки літрів води людина випиває за все життя? Виявляється, в середньому це близько 35 тонн!
5. Зневоднення негайно починає позначатися на стані людини. Втрату приблизно 2% цієї цінної рідини ми розцінюємо як спрагу - таким чином мозок сигналізує про те, що необхідно поповнити запас води в організмі. Якщо з якоїсь причини ви не дослухається цим сигналам, і дефіцит води збільшується до 5% - ви відчуваєте слабкість, нудоту, запаморочення. Якщо запас не заповнити, і дегідратація досягне 10 і більше відсотків, події почнуть розвиватися досить драматично: можливі галюцинації і судоми, знижується тиск, порушується функція нирок, збільшується ризик тромбозу. При втраті 12% води нормалізація стану стає можливою тільки в умовах стаціонару. Порушення водного балансу на 20% призводить до летального результату.
6. Без води людина може прожити не більше 10 днів.
7. Вода може запобігти інфаркту. Щоб знизити ризик серцевого нападу, потрібно випивати щодня близько 6-ти склянок води, що в сумі дає нам 1,5 літра. Цілком посильне завдання!