Як лікувати заїдання щелепи природними способами

Заїдання щелепи - це не науковий термін, що застосовується для опису неможливості повністю відкрити рот або хворобливих м'язових спазмів щелеп. Заїдання щелеп може асоціюватися з болем, клацали звуком або головним болем. Заїдання щелепи досить поширене стоматологічне захворювання і може бути легко вилікувано в домашніх умовах. Як це зробити, ви дізнаєтеся, прочитавши нашу статтю!

кроки Правити

Частина 1 з 3: Зміна дієти Правити

Вживайте більше магнію. Це досить хороший м'язовий релаксант, який зменшує активність нервової системи і тим самим знімає спазм з ваших щелеп. Він також зменшує запалення. Тому вживання їжі, багатої на магній, зменшує запалення, розслабляє і зменшує втому в м'язах, що викликають заїдання щелеп.

• Мигдаль, насіння льону, авокадо, горіхи бразильські, вівсянка, йогурт, кукурудза, насіння кавуна, шпинат, гарбуз, кунжут, арахіс, кешью, банани, родзинки, яблука, соєві боби, огірки, селера, солодкий перець, брокколі, папайя і пшениця - це продукти, що містять велику кількість магнію. Денна доза магнію для дорослих, дітей і жінок, становить 320-420 мг.
• Насправді, звичайна питна вода є відмінним джерелом магнію. Щоденна доза магнію для дорослих, жінок і дітей, становить 320-420 мг.

Вживайте кальцій. Кальцій допомагає зміцнити кістки скелета. Дефіцит кальцію в організмі може призвести до судом, званим тетанією. Тому вживання продуктів, багатих на кальцій, зміцнить ваші кістки щелеп і допоможе контролювати скорочення м'язів щелепи, що в свою чергу запобігає спазми і заклинювання щелеп.

• Молоко, йогурт, сир, мигдаль, апельсини, кунжут, капуста, боби, сушений інжир, сардини, брокколі, китайська капуста (китайська капуста) і консервований лосось є хорошим джерелом кальцію. Щоденна доза кальцію для дорослого повинна становити 1000 мг.

Вживайте більше вітаміну D. Для кращого засвоєння кальцію організмом дуже важливо вживати вітамін D. Дефіцит вітаміну D призводить до розм'якшення кісток і болів в них. Також, виявлено, що брак вітаміну D в організмі сприяє дисфункції нижньощелепного суглоба, а це може привести до заклинювання щелепи.

• Небагатьма натуральними джерелами вітаміну D є такі морепродукти як; тунець, лосось, макрель і риб'ячий жир з печінки. Зовсім невелика кількість вітаміну D є в яєчному жовтку, яловичої печінки та сирі. Існують також і продукти, до складу яких штучно додали вітамін D, наприклад; йогурт, апельсиновий сік, маргарин, готові до вживання зернові пластівці. Для середньостатистичного дорослого щоденна доза вітаміну D становить 600 ОД.

Пийте багато води. Ви повинні добре зволожувати, зневоднення може призвести до судом і вплинути на кістки; вживання більшої кількості води може бути вирішенням проблеми заклинювання щелепи. Регулярне вживання води допоможе утримувати ваші кістки і м'язи в гарному стані. Щодня випивайте як мінімум 8 чашок води.

• До того ж, як уже було сказано, питна вода містить магній, а він допомагає запобігти заклинювання щелеп.

Частина 2 з 3: Вправляйтеся Правити

Робіть йогу. Йога - це древня індійська наука, яка працює над свідомістю і тілом. Заклинювання щелеп, пов'язане зі стресом, може бути вилікувано за допомогою йоги. В цьому злегка зміненому методі застосуванні йоги людина повинна звернутися до першопричини стресу, який і викликав м'язовий спазм. Ось приклад декількох варіантів йоги для лікування тризму щелепи:

• Така асана, як «Адо мух сванасана» (собака, яка дивиться вниз), допомагає поліпшити приплив крові до черепа і нижньощелепного суглобу. У цій позі людина приймає позицію схожу на перевернуту букву «V», сідницями, спрямованими до стелі, а голова і ноги донизу.
• "Саламбо сарвангасана" (стійка на плечах) - це поза, при якій плечі покояться на підстилці, а все тіло нижче плечей встановлюється перпендикулярно підлозі.
• " 'Віпаріта Карань" (поза ногами до верху біля стіни) - це ще одна поза, в якій ноги підняті до верху біля стіни, спираючись на неї, а низ спини міцно підтриманий. Ця поза також сприяє поліпшенню надходження крові до щелепного суглобу.
• "Шавасана" (Поза мертвого) допомагає розслабленню м'язів. Для цієї пози людина лягати на підлогу і розслабляє всі м'язи в своєму організмі.

Спробуйте сидячу медитацію. Це найкраща поза для розслаблення нижньощелепного суглоба. Використовуючи цю вправу, ви можете повністю прибрати напругу, що викликає тризм. Почніть, зайнявши зручну для медитації позу, і розслабте м'язи язика. Дуже часто мова самостійно притискається до неба, а ви і не здогадуєтеся про це. Глибоко вдихніть і розслабтеся, ви побачите, як ваші зуби злегка розсунуться. Розм'якшіть шкіру у куточків рота.

• Це перші кроки в «Пратьяхара» і інтерналізації вторинної сенсорної активності. Декомпресія щелепи таким чином вимагає деякого тренування, але дуже корисна.

Тренуйте вашу щелепу. Зарядка надає незамінне дію при лікуванні тризму щелепи. Якщо їх робити правильно і регулярно виконувати вправи, то вони можуть полегшити або повністю вилікувати тризм.

• Для початку розслабте і опустіть ваші плечі. Тепер розслабте вашу щелепу і переконайтеся, що ваші зуби не торкаються один одного. Розслабте мова.
• Щоб розім'яти м'язи щелепи, почніть виконувати вертикальні і горизонтальні рухи нею, не зводячи зубів. Розкривайте ваш рот якомога ширше, не доводячи до больового синдрому чи неприємних відчуттів.
• Рухайте вашої щелепою якнайдалі вперед і назад. Виконайте подібні бічні руху, а потім розслабтеся.

Виконайте ті ж вправи, додавши опір руки. Прикладіть ваш великий палець до щоки, а вказівний до підборіддя і починайте виконувати зазначені руху вгору вниз, вліво вправо і назад вперед. Затримайте вашу щелепу в точці максимального висунення на кілька секунд. Широко відкрийте рот і спробуйте його закрити, прикладаючи опір пальцями, упершись ними в зуби.

• За допомогою дзеркала спробуйте рухати вашої щелепою строго вгору і вниз, уникаючи можливого відхилення і рухів викликають клацали звуків і тризму. Кожна вправа має бути виконано мінімум 10 разів на день.

Спробуйте використовувати TheraBite. Ця система розроблена для лікування тризму щелепи і допомагає пацієнтові робити анатомічно правильні рухи щелепами і реабілітації.

• Дослідження показали, що TheraBite допоміг вилікувати тризм щелепи при раку голови і шиї. [1]

Дотримуйтесь правильну поставу. Дуже важливим є дотримання постави під час роботи за столом, комп'ютером і довгим вимушеним сидінням. Правильна постава допоможе розслабити напружені м'язи!

• Не спіть на животі, ця поза піддає навантаженні суглоби щелепи. Якщо ви хворієте тризмом щелепи, то спите на спині.

Спробуйте гірчичне масло і часник. Гірчичне масло покращує приплив крові в зоні захворювання, а часник має протизапальні властивості. До того ж, часник має і протівобактеріцідние властивості і бореться з інфекцією, яка погіршує ваш стан.

• Прокип'ятіть 2 шматочки часнику в чайній ложці гірчичного масла і остудіть. Прикладайте це масло до хворого місця двічі, а то і тричі в день.

Прикладайте холодні і гарячі компреси. Вони допоможуть зменшити набрякання і біль в щелепах. Для гарячого компресу ви можете прикладати грілку або вимочене в теплій воді рушник, а для холодного - шматок льоду, загорнутий для захисту шкіри в рушник або серветку.

• Постарайтеся не заморозити і не обпекти шкіру! Прикладайте їх по 10-15 хвилин, потім міняйте. Переконайтеся, що вся поверхня шкіри накрита рушником або серветкою.

Спробуйте масло Святого Джона. Воно містить різні флавоноїди і ксантони, що додають йому антідепресантние властивості. Це масло заспокоює біль і допомагає якнайшвидшому одужанню потягнути м'язів і зв'язок щелепи. Його слід втирати на хворе місце і зону нижче вуха.

Спробуйте трав'яний чай. Для допомоги тризму щелепи рекомендуються чаї, до складу яких входять:

• Кава кава. Має заспокійливу дію і тим самим розслаблює людину з тризмом щелепи.
• Пассифлора. допомагає зняти напругу викликане напругою м'язів і стресом.
• Пиретрум. допомагає для зменшення болю і подразнення м'язів.
• Ромашка. допомагає зняти напругу і болю в м'язах при стресі.