Скидання ваги (води) перед змаганнями без втрати сили і повернення до бою

Як втратити 9-13 кг протягом п'яти днів і повернути їх до бою. Екстремальна скидання ваги і відновлення.

Експеримент буде проходити на атлета Нейт Гріні, який буде працювати з д-р Джоном Берарді, консультантом з харчування таких спортсменів як Джордж Сент-П'єр, чемпіон UFC.

Це перша з двох статей екстремальних фізичних експериментів. Абсолютно ніяких допінгів будь-якого виду не були використані.

Якщо ви фанат ММА, подивившись турнір і бачите як бійці завдають один одному удари, кидають, як вони радіють, як плачуть, кровоточать перед тисячами фанатами на арені і ще мільйонами вдома перед телевізором. Але навіть якщо ви хардкорних фанат, який знає все статистики, є щось за лаштунками, чого ви ніколи не бачили в повному обсязі: світовий рівень зганяння ваги.

Зробивши все правильно це допомагає бійцю значно збільшити свої шанси на перемогу. Спортсмен штучно знижує свою вагу перед зважуванням, а потім виходить в клітку на 10, 20 або навіть 30 фунтів важчий за свого опонента. Це змінює правила гри.

При тому що в ММА це норма, ніколи не намагайтеся повторити це вдома без медичного нагляду. Надмірна втрата ваги може вбити вас. Така екстремальна скидання ваги не для звичайного життя людини.

Тільки уявіть собі: в суботу ввечері ви один з топ бійців ММА, який тільки що увійшов в клітку, щоб битися в напівсередній вазі (170 фунтів, 77кг).

Питання: Скільки ви важите?

За добу до бою, в п'ятницю ввечері на офіційному зважуванні, де ви і ваш опонент обидва роздяглися і встали на весі перед суддями, і молилися що б шкала показала 170 фунтів або нижче. Але як тільки ви зійшли з ваг, починається гонка по набору ваги.

Більшість з нас звичайні хлопці які насилу втрачають або набирають 5 фунтів. Але професійні бійці ММА здатні скинути 30 фунтів за 5 днів і за 24 години набрати їх назад, і вийти в клітку з великою перевагою, іншими словами чим більше хлопець тим більше його сила, витривалість спритність і т.д.

Джордж Сент - П'єр - можливо на другому місці серед кращих p4p бійців ММА, зазвичай важить 195 фунтів (88кг), він ганяє 25 фунтів і за 24 години назад набирає близько 20 фунтів.

Тільки, як ці хлопці роблять це? І як ця швидка втрата ваги і швидкий набір ваги вплинуть на їх продуктивність в бою?

Мій експеримент екстремальної зганяння ваги.

Фото перед сгонкой. Вага 190 фунтів, щасливий і повний води.

Екстремальна скидання ваги може пройти жахливо, жахливо неправильно. Навіть багато бійців UFC не знають як це зробити правильно. Вони завдають великої шкоди своєму організму, роблячи дурні вещ. п'ють діуретики, не п'ють воду, мало їдять або взагалі голодують, це все безглуздо і неправильно. Вони втрачають вагу звичайно але ще і енергію, силу, витривалість, якості які дуже важливі під час бою.

За допомогою доктора Берарді і Руні, я вирішив взяти розумніші маршрут, замість того, щоб ставити здоров'я під загрозу.

Моя вага на початку 190,2 фунтів, і у мене є 5 днів щоб втратити 20 фунтів.

СТРАТЕГІЯ ЗНИЖЕННЯ СПОЖИВАННЯ ВОДИ

Зниження ваги йде швидко якщо маніпулювати прийомом води і натрію.

Для бійця який хоче знизити вагу безпечно, ось скільки води він повинен випити перед зважуванням:

Неділя - 8 літрів

Понеділок - 4 літри

Вівторок - 4 літри

Четвер - 1 літр

П'ятниця - Ні води до закінчення зважування в 5 вечора.

Як ви бачите кількість води починається з 8 літрів, і з кожним днем зменшується, з четверга ввечері до самого зважування не треба пити взагалі.

При вживанні великої кількості води на ранній стадії, тіло бійця буде придушувати альдостерон, гормон, який сприяє збереження натрію і секреції калію.

І коли він раптом зменшує кількість води, яку він п'є в середині і наприкінці тижня, його тіло все ще буде переробляти велику кількість води, навіть коли він перестає пити тіло все одно буде виділяти багато рідини. Що відбувається, коли Ви втрачаєте більше рідини, ніж ви приймаєте? Бінго! Швидка втрата ваги.

НЕ ТРЕБА ВЖИВАТИ БІЛЬШЕ 50 ГРАМ вуглеводів В ДЕНЬ.

Так як один грам вуглеводів тягне за собою 2,7 г води в організм, це важливо для бійців, щоб тримати споживання вуглеводів низьким.

Роблячи це у них також знижується рівень глікогену (джерело енергії), що допомагає тілу входити в так званий «флеш режим»

ЗАБОРОНЯЄТЬСЯ Є ФРУКТИ ЦУКОР І КРОХМАЛЬ.

Це вуглеводи які слід повністю виключити під час зганяння.

Бійці повинні їсти щось. Так як вони уникають вуглеводів, доктор Берарді радить їм є високоякісний білок, такі як риба, м'ясо, яйця або вегетаріанські джерела білка, також багато листових овочів (наприклад шпинат) і хрестоцвіті овочі (наприклад, брокколі та цвітна капуста).

Джордж Сент-П'єр їсть ті страви які готує йому його особистий шеф кухар, так що він не повинен думати що йому з'їсти сьогодні.

НЕ ВЖИВАТИ СІЛЬ

Це потрібно для того щоб втратити зайву воду. так як натрій утримує воду в організмі.

ІСПОЛЬЗИВАТЬ НАТУРАЛЬНІ СЕЧОГІННІ ЗАСОБИ

Цей крок не завжди необхідний, але він допоможе вам скинути більше води, вибирайте природний сечогінний засіб, як корінь кульбаби, але використовувати тільки в останні 2 дні.

ПРИЙМАТИ ГАРЯЧІ ВАННИ

Людський організм сильно потіє в гарячій вологому середовищі. Гаряча ванна це ідеальний варіант, лежати у ванній слід 10 хв. за один раз. Таким чином бійці швидко втрачають воду.

Це "останній штрих", щоб скинути останні кілька фунтів води і використовується тільки в останні кілька днів до зважування.

Так що, якщо ми беремо все це і розбити на тижневий план, це виглядає наступним чином: