Сирна дієта на 3 та 10 днів меню, відгуки

З настання літа кожна друга дівчина мріє схуднути. В інтернеті існує численна кількість дієт, але не всі можуть бути корисні, адже наше завдання не тільки схуднути, але і ще не нашкодити здоров'ю. У цій статті ми допоможемо вам підібрати хорошу дієту, яка вам допоможе скинути зайві кілограми, не зашкодивши своєму здоров'ю.

Однією з популярних і корисних вважається сирна дієта для схуднення. Отже, що це за дієта і як вона працює? Головний продукт цієї дієти - сир. Він містить масу корисних мікроелементів:

цинк;
кальції;
фосфор;
амінокислоти (ці елементи сприяють активному функціонуванню клітин),

В;
О 12 ;
А (ці вітаміни допомагають організму справлятися з застудами, також вони покращують зір і дають енергію),

а також амінокислот:

лізин;
метіонін;
триптофан (такі амінокислоти є таким собі будівельним матеріалом, а сир насичує наш організм амінокислотами).

Також для цієї дієти добре підходить сир з цвіллю. Цей благородний вид сиру дуже корисний для нашого організму. Сир має в своєму складі молочний жир, який входить в список добре засвоюваних компонентів. Саме через це сирний продукції кт вк Лючано майже в кожну білкову дієту, так як, для того щоб прискорити обмін речовин, і поліпшити травлення цей продукції кт ін осто необхідний.

Сирну дієту краще використовувати жінкам, у яких вік після 40. Саме в цьому віці організму потрібен фосфор і кальцій, а сир забезпечить наявність цих речовин в організмі, таким способом ми не тільки худнемо, а ще й зміцнюємо наш організм. Сир не містить вуглеводи і саме через це схуднення з ним вважається ефективним. Але сильно налягати на таке харчування не варто, щоб в організмі не відбулася інтоксикація, так як наш організм не може довго перебувати без вуглеводів. Для такої дієти досить буде семи днів. А за цей тиждень ви зможете скинути близько семи кілограмів.

Але варто не забувати, що звичайний сир досить таки жирний продукт, тому нам необхідний знежирений сир. відсотків 10 - 12, і краще вибирати сири твердих сортів.

Протипоказання

На такому раціоні може сидіти не кожен, він заборонений:

при вагітності;
в період годування;
Хворим на цукровий діабет;
при гіпертонії;
при стенокардії;
при артеріосклерозі;
при порушенні обміну речовин;
при поганій переносимості молочних продуктів;
при алергії на молочні продукти.

Рекомендується також проконсультуватися у лікаря, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.

Плюси сирної дієти

раціон передбачає, що ви будите харчуватися дрібно, а це дасть ва м м ного енергії, а також ви не будете відчувати почуття голоду;
ви зможете скинути від 5 до 7 кілограм;
поліпшення метаболізму;
поліпшення самопочуття;
поліпшується стан шкіри, а також волосся і нігтів.

різновиди меню

Сирна дієта має дуже багато різних варіацій:

десятиденна;
збалансована сирна дієта;
винно-сирна дієта.

На десять днів

Сирна дієта на 10 днів може скоротитися і до восьми днів, але збільшувати ні в якому разі не можна. На ній ви зможете втратити від 4 до 5 кілограм. Приймати їжу слід сім разів, це разом з перекусами. Сніданок при такому раціоні рекомендований о восьмій ранку, а вечеря не пізніше восьмої вечора, при цьому перекус бажаний кожні дві години. Приблизне меню на 10 днів:

на сніданок можна випити несолодкий кави;
на другий сніданок, одне відварене яйце;
обід повинен складатися з м'яса, двісті грам вам буде досить, не більше;
на полуденок ви можете собі дозволити двісті п'ят десять грам нежирного сиру,
в момент перекусу можете з'їсти сто двадцять грам нежирного сиру,
а до восьмої вечора дозволяється випити склянку нежирного кефіру.

При дотриманні цього меню слід вживати велику кількість води або зеленого чаю, а також підійде відвар з трав. Таку дієту можна використовувати раз в три місяці, але тільки в тому випадку, якщо ви добре себе почуваєте після неї.

На три дні

При збалансованої сирної дієті на 3 дні ви будете вживати їжу три рази на день. При цьому вам слід вживати переважно фрукти і овочі. Також можливо в раціон додати сир з цвіллю, але при цьому потрібно буде скоротити порції. Попереднє меню на три дні:

на сніданок, ви можете вибрати з нежирного сиру або сиру, а також можете випити склянку кефіру.
на обід, можна собі дозволити легкий. дієтичний суп, без засмажкою. А також салат, приправлений лимонним соком і трохи масла з додаванням сиру, в якості напою - несолодкий кави.
на вечерю слід вибрати сто грам нежирного сиру, а також можете вибрати між кефіром і йогуртом.

Але не варто забувати, що і при цьому варіанті меню також слід випивати велику кількість рідини.

Винна дієта з сиром

Винно-сирна дієта напевно одна з найулюбленіших. Але такого меню слід дотримуватися в ваш відпустку, оскільки в неї входить алкоголь. Коли ви сидите на цій дієті, ви повинні вживати в кожен прийом їжі сорок гра мм тв ердого сиру і сорок грам білого вина.

Відгуки та результати

Вам вибирати яка дієта підходить вам краще. За по воду сирних дієт дуже багато відгуків:

Олена: На такому харчуванні просиділа п'ять днів, скинула чотири кілограми. Вибрала цю дієту, так як дуже люблю сир. Але при цьому в ній присутня мало сиру і мені часто хотілося їсти.

Марія: Дуже задоволена. Сир не приїдався. Витримати було нескладно. але на десять днів не наважилася. Втратила шість кілограм.

Ксенія: Сиділа на цьому меню десять днів. Дуже задоволена результатом, скинула сім кілограм мм ін і це привчила шлунок до маленьких порцій. тепер можу насититися і сорока грамами сиру.