Сільська дієта, ефективність і меню по тижнях
Всі жінки знають, що домогтися ідеальної фігури досить складно. Кожен день організм людини повинен отримувати достатню кількість калорій. Природно, всі хто хочуть швидко схуднути повинні знижувати їх кількість, звичайно ж, в межах розумного.
Так, якщо жінка працює, то добове споживання калорій дорівнює 2 тисячам, тимчасово їх можна зменшувати до 1200. Схуднувши, потрібно весь час контролювати свою вагу. Адже результат, отриманий за допомогою одно- або двотижневої дієти зберігається не більше 4-6 тижнів.
Сільська дієта ніяк не впливає на здоров'я. Їсти треба в міру, але при цьому почуття голоду не відчувається.
Кожен день обов'язково потрібно обмежуватися 3-4 склянками рідини, в цей обсяг включаються супи і бульйони. Вживання солі потрібно звести до мінімуму.
Дотримуючись такого харчування протягом місяця, ви назавжди розпрощатися з 3-4 кілограмами.
Раціон сільської села на 4 тижні
Меню А і Б чергуються через день.
Меню сільської дієти на 1 тиждень:
На сніданок, до виходу на роботу потрібно випити стакан теплого молока з ч. Л. меду і шматком черствого білого хліба.
Другий сніданок складається зі склянки чаю, пари шматочків чорного хліба з тонким шаром вершкового масла і двох листочків салату.
На обід: капустяний густий суп із зеленим горошком, шматочок яловичини (тільки пісної), 2-3 картоплини, салат з фруктів з 1 чайн. л. цукру, заправлений соком лимона.
Полудень складається сухарика, двох помідорів або стаканчик томатного соку на ваш розсуд.
На вечерю: один стакан кефіру і пара шматочків чорного хліба, що намазали тонким шаром вершкового масла і посипаних зверху петрушкою.
До виходу на роботу потрібно випити чашку чаю з шматочком посипаного петрушкою чорного хліба.
Другий сніданок включає стакан кефіру і від 10 до 12 трохи підсолених редисок з шматочком черствого білого хліба.
На обід: дієтична риба відварна з хріном, зелений салат з лимоном, рослинним або оливковою олією, 2-3 картоплини, посипані зверху петрушкою.
Полудень бісквіт і фруктовий сік або ж свіжі фрукти.
Вечеря включає склянку молока, підсушені в духовці два шматочки білого хліба з медом.
Меню сільської дієти на 2 тиждень:
До виходу на роботу: сухарик і стакан соку з фруктів або овочів.
Другий сніданок: чай, пара шматочків хліба, трошки масла і сиру (бринзи).
На обід: пара м'ясних котлет, салат морквяний і стакан киселю.
Полудень складається з фруктів і бісквіта.
На вечерю випивається стакан кефіру і з'їдається шматочок черствого білого хліба з будь-яким джемом.
До виходу на роботу: чай з молоком, шматочок чорного хліба з медом.
Другий сніданок: чай, м'ясо з двома шматочками чорного хліба, пара помідорів.
Обід складається з бурякового борщу з крутим яйцем, відвареної риби, 2 картоплин і зеленого салату.
Полудень включає склянку кефіру з сухарем.
На вечерю: чай з двома шматочка сиру, редис.
Меню на 3 тиждень:
До виходу на роботу: чашка кави і шматочок чорного хліба з медом.
Другий сніданок складається зі склянки кефіру, шматочка чорного хліба з маслом, яйця звареного некруто і редиски.
На обід: стакан капустяного соку. посмажений на сухій сковорідці біфштекс і салат зі сметаною.
Полудень з фруктів і сухарика.
На вечерю: стакан молока, сир і шматочок черствого білого хліба.
До виходу на роботу: склянка молока з медом і сухарик.
Другий сніданок з пари шматочків хліба з пісною шинкою, двох помідорів і склянки чаю.
На обід: тушковані гриби і рис, м'ясний бульйон (1 склянка) і пара запечених яблук.
Полудень з фруктів і бісквіта.
Вечеря складається зі шматочка хліба з вареним м'ясом, одного яблука і склянку чаю.
Меню на 4 тиждень:
До виходу на роботу: чай і сухар з медом.
Другий сніданок складається їх пари шматочків чорного хліба з маслом, сиру, двох яблук.
На обід з'їдається шматочок курки з овочами, пюре з картоплі (2 ст. Ложки), салат зелений і вівсяний кисіль.
Полудень: сік морквяний і бісквітом.
На вечерю випивається стакан кефіру з шматочком черствого хліба.
До виходу на роботу: склянка молока і чорний хліб з маслом.
Другий сніданок з шматочка черствого білого хліба з маслом, пари зварених всмятку яєць, чаю і одного яблука.
Обід складається з чашки м'ясного нежирного бульйону, квасолі з томатним соусом, пару картоплин з петрушкою і одного яблуко.
Полудень: кава і сухар.
На вечерю редис з парою шматочків хліба намазали печінковим паштетом.
Залежно від пори року, деякі продукти можна замінювати. Наприклад, взимку замість свіжих овочів можна вживати свіжоморожені овочі: буряк, морква, капусту і т.д.
Сільська дієта допомогла схуднути таким зіркам, як Лоліта і Алла Пугачова. Сподіваюся і вам вона допоможе.