Шкідлива їжа для дітей
Діти [en] люблять фаст-фуд, чіпси, льодяники і газовану воду, і часом батьки не можуть встояти і купують їм улюблені ласощі. Не варто цього робити, застерігають лікарі - таким чином формується неправильне харчова поведінка.
Раціон повинен бути різноманітним: каші, супи, м'ясо. риба, яйця. молочні продукти, сир, кефір, овочі і фрукти - все це обов'язково повинно бути присутнім в меню дитини будь-якого віку. Відрізнятися можуть лише розміри порцій. Але сьогодні все частіше батьки нехтують цим і годують дітей чим доведеться - напівфабрикатами або, того гірше, фаст-фудом.
Лікарі [en склали цілий список «заборонених» продуктів, які ні в якому разі дітям давати не можна, щоб не зіпсувати їх здоров'я [en]:
В результаті у дитини з'являються болі в животі, проблеми з жовчними шляхами, страждає печінка.
2. Про шкоду фаст-фуду було сказано і написано чимало. Але до сих пір можна побачити батьків з дітьми у всіх закусочних різних міст країни. Гамбургери, нагетси, сендвічі - все це їжа всухом'ятку, та ще й виконана в досить шкідливий вигляді - використовуються продукти, смажені в маслі, присутні сумнівні соуси, а також соя, яка не може замінити в раціоні дитини натуральне м'ясо. Вчені визначили, що з такою їжею в організм потрапляють фталати (набір хімічних сполук, що використовуються для виготовлення упаковок), які викликають суттєві зміни в роботі ендокринної системи. Вживання продуктів швидкого харчування веде і до звикання, коли дитина починає відмовлятися від здорової їжі - овочів, фруктів - на користь нездорової.
4. Гриби, особливо зібрані самостійно, також не варто включати в раціон дитини - хоча б до його 10 років. Адже грибник завжди може помилитися і покласти в кошик потенційно небезпечний гриб. Дорослий організм з такими токсинами ще може поборотися, а ось дитячому просто не вистачить ресурсів і сил. У найлегшому випадку вживання таких продуктів у дітей може викликати болі в животі і підвищене газоутворення.
5. Варто обмежити в раціоні дитини солодощі. Цукерки, торти, тістечка, печиво можуть привести до алергії. руйнуванню зубної емалі, перевантаження підшлункової залози. Багато продуктів містять добавки, барвники, консерванти, підсилювачі смаку. Варто пошукати заміну. Так, наприклад, вважається, що гіркий шоколад не містить добавок, існує і натуральний мармелад без цукру. льодяники з натурального соку. Такі продукти цілком допускаються в дитячому раціоні.
Привчати до здорового харчової поведінки малюка слід з 1 року, коли він переходить вже на дорослий стіл. Причому робити це потрібно всією родиною. щоб він бачив хороший приклад. У нормі у дитини має бути 4-разове харчування - сніданок, обід, полуденок і вечерю. Якщо ж відзначаються якісь патології шлунково-кишкового тракту або з'являються симптоми ожиріння. варто звернутися до педіатра і гастроентеролога. а в деяких випадках і до ендокринолога.
Лікар пропише ідеальну дієту і запропонує інші варіанти оптимізації ваги, в числі яких буде, в першу чергу, корекція харчування.