Що відбувається з нашим тілом під час тренування, блог superbody

Ксенія Леонтева головний консультант SuperBody

Перебуваючи в тренажерному залі, ми червоніємо, потіємо і рухаємося до заповітної мети: скидаємо зайві кілограми, зміцнюємо м'язи і починаємо себе відчувати з кожним підходом більш впевнено. Але це все фасадна сторона. А що ж насправді відбувається всередині нашого тіла? Ласкаво просимо за куліси власного організму!

швидкість метаболізму

Одним з перших змін, які починають відбуватися в вашому тілі під час фізичної активності, є збільшення швидкості метаболізму. Метаболізм - це безперервний обмін речовин в організмі. Вправи збільшують кількість енерговитрат, необхідних вашим м'язам для виконання навантаження. І щоб відшкодувати втрачену в спортзалі енергію, тіло повинно розщепити недавно з'їдені вами продукти на корисні елементи, в результаті отримати доступ до калорій для створення нового запасу енергії.

SuperBody допоможе вам визначити швидкість метоболизм по вашим параметрам. І порадить, як прискорити і поліпшити обмін речовин.

зміна дихання

Через збільшення швидкості метаболізму ваше тіло потребує більшої кількості кисню, ніж в стані спокою. Щоб задовольнити цю потребу, швидкість, з якою ви дихаєте, збільшується під час вправ. Згадали, як захекались на біговій доріжці? Значить, в той час організм споживав більше кисню і намагався вивести якомога більше вуглекислого газу. Вашому тілу може знадобитися в 15 разів більше кисню. коли ви тренуєтеся, тому ви починаєте дихати швидше і важче.

Серцево-судинна система

Під час м'язової діяльності відбувається посилення і почастішання серцевих скорочень, що вимагає більшої кількості енергії, ніж в стані спокою. Прискорений серцевий ритм дозволяє серцю більш ефективно і швидко забезпечити наше тіло киснем і поживними речовинами, необхідними для виробництва енергії.

Клітини серцевого м'яза використовують в якості джерел енергії глюкозу, жирні кислоти, кетонові тіла, гліцерин. Наше серце зберігає глікоген на «чорний день», коли виснажуватися інші джерела енергії.

Коли ви займаєтеся спортом або фітнесом постійно, то регулярне збільшення частоти серцевих скорочень допомагає зміцнити м'язи серця, отже, більш ефективно перекачувати кров. Це знижує тиск на кровоносні судини, зменшує ризик серцево-судинних ушкоджень і захворювань серця. Хоча фізичне навантаження і корисна для серця, якщо у вас є захворювання в цій сфері, то проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як почати ходити в спортзал.

Температура тіла

Під час виробництва в наших клітинах енергії з'являються три основних побічних продукту: вуглекислий газ, вода і тепло. Вуглекислий газ повертається в кров, а потім через неї в легені, після чого видихається назовні. Вода виводиться з організму через піт, сечу і дихання. Тепло використовується для контролю температури тіла. Іноді під час тренування тепла виникає часто більше, ніж потрібно тілу. Таким чином, температура тіла підвищується, активуються потові залози, які випаровують надлишки поту і вологи з організму.

Жир і м'язи

Регулярні тренування допомагають вашому тілу використовувати запаси жиру в якості джерела енергії. А це означає, що тренуючись, ви будете втрачати жир. У той же час вправи можуть збільшити вашу м'язову масу і вона, в свою чергу, дасть можливість спалювати більше калорій в стані спокою. Фізичне навантаження в поєднанні зі здоровими звичками харчування знизить індекс маси тіла і поліпшить стан фігури.

Під час роботи м'язів печінку сама включається в активну діяльність. Це покращує забезпечення їх джерелами енергії, які переносяться кров'ю. В період тренування збільшується розпад білків в м'язах, що приводить до утворення вільних амінокислот, які починають виділяти аміак - клітинний отрута. Печінка його «знешкоджує»: там він перетворюється в сечовину. Синтез сечовини вимагає чималої кількості енергії. Печінка може не справлятися зі своїм завданням при виснажують навантаженнях, що не відповідає стану організму. І тоді виникає інтоксикація організму, що веде до зниження працездатності.

Такі вправи, як важка атлетика, біг, танці і теніс допоможуть збільшити щільність вашої кісткової тканини. До такого висновку прийшли дослідники з США. За даними вчених Американського Університету Арізони: «Чим краще ви зміцните кісткову масу у віці до 25-30 років, тим в наступні роки у вас буде менше проблем з такими захворюваннями, як остеопороз і т.д.». Якщо ви займаєтеся спортом, в кістках зростає кількість кальцію. Знаходячи силу, вони стають більш пристосованими до стресів, які нам регулярно підкидає життя.

Фізичні вправу стимулюють створення нових нейронів в центрі навчання і пам'яті в нашому мозку. Що може привести до збільшення просторової пам'яті. Посилення кровотоку також приносить користь мозку: підвищує функцію його клітин і захищає від таких важких захворювань, як хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера і інсульту. Заняття спортом викликають сплеск ендорфінів - гормонів радості. Фізичні вправи знімають стреси і тривоги, заспокоюють нерви і допомагають боротися з виникненням депресії.

Оцінити цю статтю

SuperBody не надає професійну медичну консультацію, діагностику або лікування більш-менш особливих органічних, біологічних, фізичних і / або психічних обставин і / або станів. Завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого фахівця в області здоров'я з будь-якими питаннями щодо Ваших особистих фізичних обставин і / або станів, в тому числі, і без обмеження, станом здоров'я та / або будь-яких інших симптомів.

Ви не повинні ні в якому разі покладатися на будь-яку частину вмісту сайту щодо будь-яких конкретних органічних, біологічних, фізичних і / або психічних обставин і / або станів, які ви можете знати чи не знати. Ви завжди повинні отримувати професійну консультацію фахівця, перш ніж виконувати або утримуватися від будь-яких дій на основі змісту Superbody. Будь ласка ознайомтеся з документами 'Політика Конфіденційності' і 'Умови використання сервісу'