Що таке імунітет і як його тримати в нормі, завжди у формі!

Здатність організму до протистояння впливу інфекційних агентів, а також інших чужорідних речовин, визначається імунітетом. У разі, якщо він ослаблений, ймовірне виникнення інфекційних, вірусних, бактеріальних, алергічний і навіть онкологічних захворювань.

Крім того, що імунітет буває слабким, він може бути ще й надто сильним. В такому випадку, говорять про гіперактивності імунітету, здатного до руйнування власних тканин і приводить до аутоімунних недугам (наприклад, ревматоїдного артриту).

Таким чином, імунітет повинен бути в нормальному стані.

І для цього необхідно:

v Правильно харчуватися. Раціон повинен обов'язково складатися з кисломолочних продуктів, м'яса, овочів і фруктів.

v Тримати хорошу фізичну форму. Відомо, що завдяки фізичному навантаженні, поліпшується кровообіг, а як раз це сприятливо позначається на імунних клітинах.

v Повноцінно відпочивати. Завданням людини є забезпечення організму здоровим сном, масажем, позитивними емоціями. До речі, заряджати себе позитивними думками можна без обмежень.

v Забезпечити використання контрастних процедур. Створення маленького стресу на рівні фізичного тіла є своєрідним тренуванням імунітету.

v Своєчасно лікуватися. В першу чергу, мова про захворювання ротової порожнини і хронічних інфекціях носоглотки. Хронічно роздратована імунна система, з часом, стає ослабленою.

v Приймати вітаміни. Однак, прийом повинен бути раціональним. Надлишок не менш небезпечний, ніж недолік.

Самостійно приймати імуностимулятори ні в якому разі не можна. Щоб мати право призначати ці препарати, лікар обов'язково повинен: попередньо переконатися в тому, що стандартна терапія не принесла бажаного ефекту; вивчити імунограму хворого; мати тривалий досвід застосування імуностимуляторів, заснований, в тому числі, на оцінці віддалених наслідків призначається ліки.

Добре підтримують імунітет прянощі - імбир, барбарис, гвоздика, коріандр, кориця, базилік, кардамон, куркума, лавровий лист і - хрін.

видобуваємо вітаміни

Для зміцнення імунітету необхідні вітаміни і мікроелементи. Їх недолік можна заповнити за допомогою мультивітамінний комплексів, але в цілому краще отримувати вітаміни і мікроелементи природним шляхом.

Вітаміни А можна почерпнути з моркви, винограду, зелені - він є у всіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах. Вітамін С є в цитрусових, шипшині, журавлині, брусниці, капусті, особливо квашеній. Вітамін Е - в соняшниковій, оливковій або кукурудзяній олії. Вітамінів групи В багато в бобових, в крупах, в яйцях, в будь-зелені і в горіхах.

З мікроелементів позитивно діють на імунітет цинк і селен. Цинк міститься в рибі, м'ясі, печінці, в тих же горіхах, в квасолі і горошку. Селен варто «добувати» з риби, морепродуктів, часнику.

Мінеральні речовини - залізо, мідь, магній і цинк - містяться в печінці, нирках, серці, горіхах, бобових і шоколаді.

сухе червоне

Сухе червоне вино для імунітету корисно, але максимально допустима щоденна доза - 50-100 грам.

Привчання до холоду

Готуватися до будь-якої спалаху захворюваності потрібно заздалегідь, посилюючи насамперед неспецифічну захист. Про такому методі, як загартовування, знають всі, але більшість упевнена, що загартовування - це привчання до холоду, наприклад ходіння по снігу в трусах. Але насправді суть загартовування - в тренуванні слизових оболонок швидко реагувати на різку зміну температури.

Тренування може бути абсолютно проста - почергове обливання холодною і гарячою водою передпліч - від кисті до ліктя. Температура холодної води - +20 ° C, гарячої - +35 ° C - це сама терпима різниця в 15 ° C.

Обливання треба робити щодня - по 5-7 хвилин в день, вранці або ввечері. Особливо добре така процедура підійде для дітей.

Спокій і тільки спокій!

Стрес - один з головних ворогів імунітету. Найнебезпечніший - це неконтрольований вид стресу, коли людина нездатна впоратися зі своїми емоціями. Рецепт порятунку від психічних потрясінь тільки один: формувати спокійне ставлення до всього, що б не відбувалося, і частіше нагадувати собі, що, якщо ви не можете змінити ситуацію - прийміть її як даність.

Якщо ж ви змушені іноді переживати стрес, то компенсуйте його сміхом! Регіт впливає на організм так само благотворно, як помірні фізичні навантаження: він знижує кров'яний тиск, позбавляє від стресу і зміцнює імунну систему. Крім цього, сміх улучает апетит, знижує рівень холестерину, знижує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи і діабету.

заведіть кішку

Вважається, що кішки підвищують імунітет своїх господарів. захищають їх від серцевих захворювань, сприятливо впливають на нервову систему. Температура тіла кішки 38-39 градусів, і якщо людина захворіла на застуду, то муркоче кішка, лягаючи поруч, прогріває організм і в результаті допомагає впоратися з застудою і збільшує опірність свого господаря до стресів.

Зміцнення імунітету народними засобами

Зміцнення імунітету народними засобами дуже ефективно, так як за допомогою рецептів народної медицини вдається підвищити опірність організму до інфекцій і поліпшити його захисні функції.

Просте народний засіб для того, щоб підвищити імунітет: сухі коріння кульбаби лікарської подрібнюються в порошок. Приймати з холодною водою по половині чайної ложки тричі на день.

Головне, не забувати. що всі перераховані вище способи зміцнення організму важливі в комплексі, регулярно очищайте і зміцнюйте його, і тоді імунітет стане вірним помічником і не дозволить хвороб вторгатися у ваше життя.