Що таке розумний будильник і як він працює

Майбутній IT-шник. Розбираюся трохи багато в чому. Люблю техніку.

Як всім відомо, сон у людини - не одне монотонне стан на 7-8 годин, він складається з декількох чергуються фаз. Найвідоміша - REM, Rapid Eye Movement, в цій фазі сняться сни, робота мозку дуже схожа на неспання, але основні м'язи, навпаки, паралізовані. N-REM - все, що не REM - ділиться ще на чотири фази, що відрізняються глибиною сну. Весь набір фаз повторюється кілька разів протягом ночі, причому тривалість різних циклів і співвідношення фаз в них може змінюватися від циклу до циклу.

Так ось, легкість пробудження сильно залежить від того, з якої фази вас намагаються пробудити - легко прокидатися з N-REM 1 і коротких періодів спонтанного пробудження в ході фази REM, з N-REM 3 прокидатися важко (в цій фазі чутливість до зовнішніх подразників мінімальна ), а також, як не дивно, з REM - хоча в ній активність мозку схожа на неспання, чутливість до зовнішніх подразників в REM порівнянна з глибоким сном (N-REM 3), а насильницьке пробудження з REM погіршує самооцінку і настрій.

Відповідно, найлегше прокидатися з фази N-REM 1 і в моменти спонтанного пробудження при REM-фазі. На жаль, звичайний будильник, зрозуміло, цього забезпечити не може - він спрацьовує в випадкові щодо ваших фаз сну моменти.

Алгоритм роботи всіх розумних будильників однаковий: ви встановлюєте час, до якого вас треба розбудити, і час, починаючи з якого вас можна будити. Якщо в цей проміжок будильник засікає, що ви рухаєтесь - він відразу вас будить. Якщо чомусь не засіче - спрацює як звичайний будильник, в останній момент.

Що розумний будильник може:

Будити вас акуратно, не висмикуючи з глибокого сну.

Чого розумний будильник не може:

Допомогти встати свіженьким як огірочок після чотирьох годин сну.