Як перестати боятися засипати ночами

Те, що ви описуєте схоже на підвищену тривожність. І щоб це не стало межею вашої особистості (не увійшло в міцну звичку), вам для початку варто навчитися як слід розслаблятися. І розслаблення повинно бути не тільки тілесне, але і розумовий, і емоційне. Спробуйте різні техніки релаксації (можете в інтернеті купу різних почитати). Один з базових методів - це лягаючи, закривати очі, стежити за своїм диханням, щоб воно було глибоким, рівним, спокійним, відчувати як розслабляються частини тіла по черзі (спочатку особа, потім плечі, груди, руки, живіт і ноги), відчувати тепло в своєму тілі. Потім представляти себе в якомусь приємному місці, уявляти перед собою приємний зоровий образ (наприклад природу, ліс, море.) Або місце, де вам буває добре і спокійно. Представляти які там звуки (можна включити фоном приємну музику, звуки природи), представляти, що ви там робите в цьому місці, як насолоджуєтеся цієї приємною атмосферою. Якщо ви навчитеся розслаблятися, то зможете використовувати це перед сном, щоб впорається із зайвою тривогою.
Зі страхами можна спробувати боротися за допомогою малювання. Коли видасться вільна хвилинка, візьміть папір і все, чим можна залишати на ній сліди - олівці, крейда, фломастери, фарби. і малюйте те, чого боїтеся, малюйте, як ви це собі уявляєте, потім можете порвати цей малюнок, викинути і намалювати що-небудь приємне, або те, що вас може захистити, якийсь образ, наприклад великий зАмок, фортеця, в яку ніхто не проникне. По-перше, коли зайняті руки - думки менше лізуть в голову, а по-друге, будь-яка творчість дає вихід емоціям, після чого людина зазвичай відчуває себе набагато краще, спокійніше і більш задоволеним. І чим частіше і більше ви будете це робити, тим краще. А коли малюк трохи підросте, зможете його підключати до творчості в якості профілактики емоційних проблем - малюйте фарбами і прям руками, пальчиками. Дуже корисно))

Так мені як то важко буде розповісти все це стороння людина.
Ще у нас в місті лікарі такі. Мені здається до мене серйозно не поставляться. - Anonymous

Ви адекватно оцінюєте своє состояніе.Скорей за все це від переутомленія.Очень шкода що вашого чоловіка немає поруч з вами в такий серйозний момент вашого життя як вагітність і народження ребенка.Просто ви так довго не протяніте.Я маю на увазі що постійна безсоння ще більше посилить ваші страхи і тревогу.Вам потрібно відпочивати, спати, а спати, як я зрозуміла, у вас не виходіт.Попросіте сестру вам допомогти, посидіти з дитиною хоча б вдень, що б ви могли поспать.Пейте на ніч по 2 таблетки валер'янки або валокардін 30капель раведенних в воді. - перлина

Сестра працює кожен день. у неї не виходить мені допомогти.
Спасибі Вам велике за поради. Вже коли хтось тебе розуміє якесь полегшення. - Anonymous

Співчуваю. - перлина