Сумісність вітамінів і мінералів 1

Привіт, шановні Новомосковсктелі.

Продовжуємо тему користі вживання вітамінів для людського організму. Сьогодні я хочу розповісти про сумісність вітамінів в таблетках.

Вітаміни можуть як принести користь Вашому організму так і нашкодити йому (все залежить від того, як Ви вживаєте їх, і в яких кількостях). При правильно підібраною методикою можливо домогтися максимального ефекту від кожного вітаміну (корисні речовини будуть діяти синергічно, приносячи користь).

Пропоную більш детально розібрати основні принципи взаємодії вітамінів і їх вплив на організм людини.

В їжі яку ми їмо знаходиться велика кількість різних мінералів, вітамінів і мікроелементів, які беруть участь в біохімічних процесах. Залежно від виду їжі та її кількості відбувається насичення мікро- і макроелементами, вітамінами.

Мікронутрієнти це незамінні компоненти, які взаімодействуюя між собою, сприяють стабільному протіканню багатьох хімічних процесів в організме.Ето вітаміни, мінерали та інші біологічно активні речовини.

Давайте з Вами уточнимо що означає це дивне слово - "синергізм".

Синергізм - це посилення кінцевої ефективності при прийомі різних препаратів. Буває адитивної дії (підсумовування ефекту) і потенцированного дії (при синергизме відбувається посилення ефектів кожного з речовин, його підсумовування) Слова "антагонізм" має зворотне значення - воно означає конкуренція вітамінів між собою. в результаті відбувається придушення одного мікронутрієнтів іншим.

При одночасному прийомі декількох препаратів, взаємодія біологічно активних речовин (мікронутрієнтів) дає певний результат, який відрізняється від такого при вживанні кожного окремо з компонентів.

Види взаємодії мікронутрієнтів:

Дуже важливим фактором є фізико-хімічна дія мікронутрієнтів. Воно відбувається в кишечнику людини (в просвіті). Також можливо воно при зберіганні препаратів.

Фармакологічна дія спостерігається при взаємодії декількох корисних речовин. Дуже часто можливо спостерігати таку картину, коли позитивні дії одного вітаміну набагато посилюються при застосуванні його разом з кількома в комплексі.

Вітаміни бувають жиророзчинні і водорозчинні.

Розглянемо окремо взаємодія кожного з найбільш відомих вітамінів.

Сприяє засвоєнню заліза, разом з ним при спільному прийомі підвищує рівень гемоглобіну. Накопичується в печінці. Коли надходить трохи вітаміну Е в організм, це сприяє всмоктуванню вітаміну А. Велика кількість вітаміну Е уповільнює засвоєння вітаміну А.

Завдяки цинку відбувається краще засвоєння вітаміну А (перетворює його в сітківці ока). Вітамін А, вітамін С і вітамін Е повністю сумісні, Ви можете спокійно приймати їх разом. Вітамін С і Е - захищають вітамін А від початку окислення.

Вітамін D (кальциферол)

При зниженні концентрації магнію, вітаміну D, іонів цинку і міді - відбувається підвищення всмоктування вітаміну Е. Для того, щоб максимально посилити антиоксидантну дію потрібно змішувати вживання цього вітаміну з селеном. Також дуже добре допомагає при окисленні вітаміну Е вітамін С (відбувається відновлення його функцій).

При надлишку вітаміну Е і вітаміну А в організмі відбувається порушення всмоктування в клітини вітаміну К. Роль його дуже велика. Він надає велику підтримку кальцію при створенні кісткової тканини і сприяє правильної оборотності крові.

Потрібно бути дуже обережним при прийомі вітаміну В1.

Надмірне його вживання дуже часто викликає алергічні реакції у алергіків, також у жінок які знаходяться в передклімактеричному періоді. або в клімактеричному періоді, і у людей, які страждають від алкоголізму.

Фахівці не радять змішувати вітамін В1 з вітаміном В12, тому що це може викликати посилення протікання алергічної реакції.

Не можна змішувати вживання вітаміну В1 з магнієм, і іонами кальцію (при змішуванні дуже сильно зменшується розчинність його у воді).

Заборонено вживати його разом з вітаміном В2 і вітаміном В3. При їх взаємодії вітамін В1 повністю руйнується.

Вітамін В6 теж негативно впливає - він сприяє уповільненню переходу його в біологічно активний стан.

Вітамін В2 (рибофлавін)

Позитивно діє разом з вітаміном В6. Всмоктування В2 при присутності в організмі цинку, заліза та іонів міді сповільнюється. За участю вітаміну В2 переходять в активну форму такі вітаміни. K, PP, B6, B9.

Вітамін В3 (PP, нікотинова кислота)

Потрібен для нормального засвоєння вітамінів В і H.

Мідь і вітамін В6 покращують засвоєння вітаміну В3.

Вітамін В5 (інша назва - пантотенова кислота)

Вітамін В1 сприяє кращому засвоєнню пантотенової кислоти. Завдяки вітаміну В5 поліпшується засвоєння аскорбінової кислоти клітинами.

Вітамін В1, В2 - набагато підвищують ефективне засвоєння вітаміну В5 людським організмом. Пантотенова кислота полегшує процес засвоєння вітаміну В4 (холіну) і вітаміну В9. Мідь знижує активність вітаміну В5.

Вітамін В6 (піридоксин)

Завдяки піридоксину відбувається збільшення рівня засвоєння магнію. Добре діє з вітаміном В2. Вітамін В12 сприяє руйнуванню вітаміну В6. Необхідно знати, що В6 впливає на зниження виведення організмом цинку з клітин (виведення відбувається разом з сечею).

Добре впливає на засвоюваність його магній (завдяки магнію поліпшується здатність до проникнення в клітини вітаміну В6). До вітамінів-помічникам можна віднести ще й вітамін В2. основною роллю якого є перетворення вітаміну В6 в активну форму.

Вітамін В9 (або фолієва кислота)

Дуже важливу функцію має вітамін С, який зберігає вітамін В9 в тканинах організму. Потрібно бути уважним при застосуванні цинку і фолієвої кислоти, які разом в одній таблетці утворюють нерозчинний комплекс. який веде до зниження ефективності вітаміну В9.

Вітамін В12 (ціанокобаламін)

Під дією заліза, вітаміну В1 і С, міді вітамін В12 стає неактивним. Важливу роль відводиться кальцію, який допомагає при абсорбції вітаміну В12 в організмі людини.

Близько 30% вітаміну В12 перетворюються в продукти обміну речовин, через несумісність з іншими вітамінами.

Вітамін С (інакше аскорбінова кислота)

Вітамін С слід приймати окремо по часу від прийому вітаміну В1 або міді, так як в присутності цих мікронутрієнтів вітамін С в вітамінних комплексах відбувається окислення вітаміну В12 і перетворення його даремні речовини.

Коли людина приймає вітамін С, В12, мідь, вітамін В1 в різних таблетках і в різний час - досягається граничний максимум їх в концентрації в крові що знижує можливість розвитку негативного взаємодії.

Бажано отримувати вітамін С з продуктів, так як організм людини не здатний запасати його і синтезувати.

Необхідно пам'ятати, що чим більше надходить аскорбінової кислоти тим швидше вона всмоктується (всмоктування відбувається в тонкому кишечнику). Але головне не переборщити з дозуванням вітаміну С, тому що відбудеться вимивання з організму міді (буде її дефіцит).

Вчені рекомендують вживати аскорбінову кислоту разом з каротиноїдами, вітаміном Е і флавоноїдами. При цьому набагато посилюється її антиоксидантну дію.

Дуже добре відбувається відновлення активності вітаміну Е, краще засвоюється кальцій, хром, зберігається вітамін В9 в тканинах.

Мікроелементи є антагоністами, які рекомендуються до застосування в будь-який період часу протягом дня. Фахівці рекомендують розділити вживання вітамінів по засвоюваності (краще відмовитися від вживання однієї таблетки з багатьма вітамінами, а приймати кілька таблеток з певним видом).

Бажано, щоб лікар допоміг Вам підібрати оптимальний перелік необхідних і корисних вітамінів. мікро- і макро елементів саме для Вашого організму індивідуально. Тільки досвідчений фахівець зможе точно визначити перелік вітамінів, які є дефіцитом для Вашого організму, а будь надлишок.

Слід пам'ятати, що надлишок вітамінів може виводиться з організму (за допомогою сечі), надлишок мікроелементів залишається в ньому постійно. Надлишок мікроелементів в тканинах організму може привести до виникнення серйозних захворювань. Потрібно щоб був баланс.

Найчастіше люди страждають недостатністю таких вітамінів, як A, D, B1, B2, PP і С.

Рекомендується вживати кальцій разом з вітаміном В6 і вітамін К, вітамін В12 і вітаміном D, з магнієм і з бором.

При поєднанні цього вітамінного комплексу відбувається поліпшення засвоєння і всмоктування кальцію організмом, зменшується його виведення. Потрібно пам'ятати, що при надлишку в організмі магнію. заліза або фосфору призводить до дефіциту цього вітаміну.

Для кращого всмоктування слід приймати з міддю, з вітаміном А і з вітаміном С.

Рівень заліза може служити індикатором стану організму. Коли кількість заліза підвищено - це означає. що спостерігається недолік хрому, міді або цинку, або кальцію в тканинах (або надлишок кобальту).

Не можна допустити надходження багато цинку в клітини, так як це призводить до дефіциту заліза. При нестачі цинку відбувається збільшення заліза. Можна зробити висновок, що ці елементи взаємозамінні.

Бажано не приймати залізо разом з магнієм і кальцієм (вони перешкоджають його засвоєнню, посилюють дефіцит). Бажано приймати разом з вітаміном В2, вітаміном С і фтором (вони здатні збільшити біодоступність заліза для клітин організму).

Вченими було доведено, що відсотків на 45 покращитися засвоюваність заліза, при прийомі його окремо від кальцію.

Бор покращує всмоктування фосфору, магнію кальцію ,.

При надлишку магнію і кальцію буде дефіцит фосфору в організмі.

Завдяки вітаміну D поліпшується засвоєння фосфору.

Мідь дуже погано поєднується з вітаміном B12 і з цинком.

Не можна пити разом з кальцієм і разом з залізом. При їх змішуванні набагато погіршиться засвоєння марганцю організмом.

Магній сприяє засвоєнню вітамінів групи B і кальцію. При підвищеній кількості магнію з'являється дефіцит кальцію і фосфору. Фосфор і марганець - знижує засвоєння кишечнику магнію.

При надлишку заліза кобальт накопичується у великій кількості.

Цинк поєднується з вітаміном B2, вітаміном B6, але не поєднується з вітаміном В9, кальцієм, залізом, і міддю (зменшується засвоєння його в організмі).

Поділіться зі своїми друзями.

Бажаємо міцного здоров'я Вам і Вашим близьким.