Що сталося з моїм сном

Пробудження серед ночі

Часто від нічних пробуджень страждають жінки в постменопаузі. При цьому вони довго не можуть заснути, що заважає їм повноцінно відпочивати протягом нічного сну. У цьому випадку важливо не включати світло, не їсти, а краще зробити кілька вправ на релаксацію - по черзі напружуючи і розслабляючи м'язи.

Часті пробудження серед ночі з тупим головним болем або болем в щелепи або скрегіт зубами уві сні

Причина: бруксизм. Ця патологія зустрічається у 1-3% людей і причини її поки не з'ясовані остаточно. Більшість дослідників вважають причиною бруксизма підвищену нервозність і стрес.

Занадто пізні або, навпаки, занадто ранні засинання і пробудження, хоча проблем з самим сном, здавалося б, немає.

Причина: порушення циркадного ритму. Зазвичай у людей похилого віку спостерігається синдром раннього засинання, коли вже до вечора вони хочуть спати, але при цьому прокидаються від 3 до 5 години ранку. Пацієнти повинні дотримуватися певного режиму сну і неспання як в робочі дні, так і в вихідні. Можлива светотерапия - перебування на яскравому сонці вдень і в повній темряві вночі.

Проблема: часті позиви до сечовипускання серед ночі.

Причина: ніктурія. Найбільш часта причина никтурии у чоловіків - аденома передміхурової залози, у жінок - можливий цистит, нетримання сечі. Якщо патологія виключена, можливо, це вікове зниження рівня антидіуретичного гормону, який в нормі знижує кількість утворюється вночі сечі.

Причина: хропіння може бути самостійною патологією або симптомом обструктивного апное сну - зупинок дихання уві сні, які можуть призводити до серйозної гіпоксії.

Якщо це просто хропіння, то ефективними можуть виявитися наступні методи боротьби з ним: зниження ваги, зміна положення тіла під час сну, відмова від алкоголю і заспокійливих. Якщо цього недостатньо, існують інші як консервативні, так і оперативні методи лікування хропіння.

Переривання дихання уві сні

Причина: зупинки дихання уві сні - це так зване обструктивне апное сну, що випливає з короткочасне перекриття дихальних шляхів м'якими тканинами гортані і глотки. Найчастіше нічні апное зустрічаються у чоловіків. Цей синдром вимагає серйозного підходу при обстеженні (включаючи полісомнографію) і лікування.

Проблема: неможливість спати на спині через часті пробуджень.

Причина: синдром опору верхніх дихальних шляхів. Такі пацієнти звертаються до ЛОР-лікаря з частими інфекціями вуха, горла або носових пазух. Засинаючи на спині, вони часто прокидаються або починають задихатися. Загострення захворювання сприяють зайву вагу, грип та інші інфекції, психологічний і фізичний стрес.

Проблема: свербіж, поколювання в ногах, що змушують рухати ними уві сні.

Причина: синдром неспокійних ніг. Патологія частіше зустрічається у людей середнього та похилого віку. Причиною її може бути дефіцит заліза, вітамінів групи В або магнію, цукровий діабет, алкоголізм, хронічні захворювання легень, гіпотиреоз і тиреотоксикоз, ревматоїдний артрит, захворювання судин. Часто синдром зустрічається у вагітних жінок і проходить незабаром після пологів.

Періодичні рухи кінцівок.

Причина: нічний міоклонус. Багато здорові люди відчувають при засипанні мимовільні посмикування кінцівок. Однак такі рухи уві сні у деяких людей призводять до їх пробудженню і заважають повноцінному нічному відпочинку, вони можуть бути незначними або дуже інтенсивними, що приводять навіть до падіння з ліжка.

Причина: найбільш часто зустрічається адаптаційна і психофізіологічна інсомнія (безсоння). При першій порушується здатність засипати через вплив будь-якого чинника: духоти, шуму і т. Д. Друга розвивається після тимчасового порушення сну (наприклад, через емоційного стресу) внаслідок самопідтримки розлади сну ( «боязнь подушки»). Часто для лікування безсоння досить дотримуватися правил гігієни сну.

Інші слайд-шоу з цього розділу:

Електронне періодичне видання «Здоров'я інфо»