Швидкі природні «енергетики»

Суперфуд і енергетики

Багато продуктів, що продаються як «Суперфуд», на ділі треба вживати роками, щоб отримати помітний результат по здоров'ю і приросту сил - ефект при цьому стабільний і прогнозований. Суперфуд допомагають помітно зміцнити здоров'я, бо в цих продуктах міститься велика кількість корисних вітамінів, мінералів та інших речовин, причому в легко засвоюваній і натуральній формі ... Фактично, багато овочів і фруктів, особливо в сирому вигляді, є Суперфуд. Але не завжди людина здатна терпіти так довго! Іноді «аврал» на роботі, спортивні навантаження або стрес, а також ризик отримання простудного захворювання вимагають більш радикальних методів.

Що робити - прийняти ударну дозу вітаміну С (адаптоген), або випити кави (енергетик)? Але є здорові, веганські продукти, які дають швидкий, або іноді майже моментальний результат - прилив сил, захист від застуди, поліпшення настрій і здатності до концентрації. Причому без зносу організму, а лише за рахунок його підживлення. Які ж у нас є природні, які не шкідливі, і при цьому доступні «енергетики», на противагу хімічним «з баночки». які, в основному, містять каву або гуарану (яка теж, по суті, кава)? Може бути, є навіть «наші», українські адаптогени, які ростуть в РФ? Є! А чи хороші закордонні: з Південної Америки і Китаю, наприклад? Спробуємо розібратися!

Енергетики і адаптогени

Правильніше називати те, про що ми сьогодні будемо говорити, «адаптогенами». Цей трохи наукоподібний термін, насправді, прямо в точку: це речовини, які допомагають організму адаптуватися до негативних, несподіваним факторам. Скажімо, не захворіти на холоді. Або «мішки тягати! Так, наприклад, ситуація далеко не фантастична: вранці було похмуро, вийшов на пробіжку, добіг до парку - потрапив під дощ (причому, зі снігом) ... Що робити? Щоб не застудитися від нестачі «адаптації», можна прийняти натуральний адаптоген (або «хімічний» - вітамін С!). Але зазвичай все-таки краще їсти натуральне! А що саме - див. Трохи нижче по тексту.

З точки зору людей, що займаються спортом і фітнесом - нам з ними по дорозі! - адаптогени - це речовини, які підвищують витривалість, тонізують організм, стимулюють центральну нервову систему і допомагають захистити організм від негативних факторів зовнішнього середовища (таких, як той самий дощ зі снігом, наприклад).

Велика частина енергетиків, які використовуються вегетаріанцями і «всеїдними» - саме веганські, рослинного походження. Але зовсім втрачати пильність не треба, тому що бувають винятки - наприклад, широко відомий енергетик (адаптоген) пантокрин отримують зі зрізаних пант (НЕ ороговілих рогів) живих або убитих оленів - це зовсім не етичний продукт.

Також, небажано вживання кави, який, з одного боку - натуральний веганські продукт, який має ряд типових властивостей адаптогена, і навіть іноді застосовується як ліки (в т.ч. від головного болю або при занепаді сил), але з іншого, при регулярному вживанні небажаний, тому що бадьорість від кави триває трохи більше 40 хвилин, а потім дає «відкат» на 2-3 години, «в сухому залишку» просо втомлюючи і виснажуючи організм, а особливо в великих дозах. До того ж, кофеїн видаляє рідину з організму, що, найчастіше, небажано (якщо ви не страждаєте на енурез, наприклад). Більш того, до кави формується слабке, але стійке звикання! Чи треба це вам?

(Ще кілька представників «чорного списку» - дивіться в кінці матеріалу). На щастя, такі «паршиві вівці» - це крапля в морі доступних, корисних і 100% веганських адаптогенів! В наші дні дуже багато рослинних «енергетики» або адаптогени були добре вивчені вченими і протягом десятиліть випробувані спортсменами, ентузіастами фітнесу, а також хворими і ослабленими людьми, з помітним результатом. І тепер їх можна купити в нашій країні, і використовувати з користю для здоров'я.

Кращі «вітчизняні» рослинні енергетики (що росте і що заготовляють у нас):

· Женьшень (настоянка) - «Женьшень звичайний» давно відоме китайське засіб «від усього», кращий - або, принаймні, самий вивчений і відомий - адаптоген. Використовується корінь рослини. У Китаї говорять про 7 корисні властивості женьшеню: знімає втому і укріплює організм, корисний для серця, заспокоює нерви, тамує спрагу, корисний для легенів, травлення і для шкіри.

· Елеутерокок (екстракт): мінус - корисна дія розкривається при тривалому прийомі - курсом; плюси - покращує не тільки фізичну, а й розумову працездатність, при нормальній дозуванні не має побічних ефектів. Цей перевірений продукт регулярно приймають українські космонавти, олімпійські спортсмени, альпіністи, фахівці важких і небезпечних професій.

· Заманиха (настоянка) - дає бадьорість, застосовується при занепаді сил і депресії, її логічно застосовувати в холодну пору року для поліпшення загального стану і настрою,

· Родиола (екстракт або капсули) - так само «родіола рожева» або «золотий корінь», корисна рослина з широким спектром дії. Зокрема, допомагає при захворюваннях дихальної системи і взагалі застудах, при астенічних станах, знімає втому, корисно для серця, легенів, мозку. Легкий антидепресант. Можна придбати не тільки як настоянку на спиртовій основі, а й в капсулах, в порошку або у вигляді сухого сировини.

· Льовзея (екстракт) - «маралів корінь». Зростає в основному на Алтаї і в Сибіру. Застосовується і як загальнозміцнюючий, і при безсонні, алкоголізмі, цукровому діабеті. Є судинорозширювальну, і афродизіаком для чоловіків.

· Аралия (настоянка) - «аралія маньчжурська» відома властивість знижувати підвищений цукор в крові, крім загального адаптогенної дії. Загальнозміцнюючий, тонізуючий. Обережно: підвищує апетит!

Трохи менш бажані \ ефективні для не-спортсменів:

· Лимонник китайський (настоянка): мінус в тому, що дуже сильно бадьорить;

· Стеркулія (настоянка). Мінуси: діє не дуже сильно, містить кофеїн. Плюс - профілактика застуд в холодний період.

Деякі такі енергетики не тільки зміцнюють організм, але і помітно бадьорять, тому їх треба приймати в першій половині дня, щоб уникнути проблем із засипанням. це:

Екзотичні енергетики з інших країн:

· Мате (мате, yerbamate) - напій родом з Аргентини, Бразилії, і Парагваю, широко популярний у місцевого населення. Містить багато потрібних людському тілу вітаміни і мінерали, а також особлива речовина - матеин, яке є адаптогеном. У розумних кількостях цей поживний і злегка підбадьорливий напій не викликає побічних ефектів, що асоціюються з кавою: тремору, прискореного серцебиття, проблем із засипанням - хоча за дією не слабкіше. Розслаблює мускулатуру, тому цікавий тим, хто займається спортом (після, не до тренування). Знижує холестерин. Притуплює відчуття голоду: його можна застосовувати для плавного зниження кількості споживаної за день їжі. Корисний при підвищених розумових навантаженнях. Суху сировину вимагає правильного заварювання і вживання.

· Ашваганда ( «кінська сила») - аюрведичний адаптоген. Тонізує, не позбавляючи сну, навіть заспокоює нерви. Не рекомендується при сильній зашлакованості організму. Має безліч застосувань. які знавці можуть роз'яснювати годинами. Один з найсильніших препаратів «експортної» Аюрведи. Підвищує Оджас (саттвической енергію).

· Котячий кіготь ( «уна де гато») - ліана з лісів Амазонії і Перу. Не тільки адаптоген, а й хороший засіб для профілактики застуд і грипу. Є афродизіаком.

· Зантоксилум - кора дерева, яке росте в Японії (де з нього роблять бонсай), на Південному Сході США і в Китаї. Крім загальнозміцнюючий і тонізуючий дії, типового для інших адаптогенів, корисний для зубів, ясен, слизової порожнини рота. На Сході його використовують як приправу ( «сичуанськи перець»), а на Півдні Китаю (як «хуа-Жао») він навіть більш відомий, ніж женьшень і застосовується як БАД.

· Корінь суми (Бразильський женьшень) - ефективний адаптоген. Чагарникова лоза, що виростає в Центральній і Південній Америці. Зміцнює імунітет, позбавляє від синдрому хронічної втоми (СХВ), має інші корисні властивості.

· Катуаби (в перекладі з мови Гуарані - «те, що дає індіанця сили») - була відома з давніх часів індіанцям сучасної Бразилії як тонізуючий засіб і потужний афродизіак (застосовується для чоловіків і жінок). При цьому не має побічних дій і має помірну заспокійливу дію: допомагає від дратівливості, стресу.

· З натуральних енергетиків не рекомендується бетель (бетельного горіх), тому що його регулярне вживання має ряд негативних побічних ефектів і викликає звикання. Регулярне жування бетеля, що існує в Індії, судячи з усього, виснажує нервову систему, а також надає людині непривабливий зовнішній вигляд ( «зомбі»): яскраво-червоні запалені ясна і губи, що стирчать в різні боки зуби, червоні очі з полопалися судини, різкі руху тіла і сильний тремор пальців рук. Можливо, бетель (по крайней мере, в поєднанні з вапном) виснажує Оджас. Розглядати його як адаптоген «на кожен день» не варто.

· Також не в пріоритеті горіх кола (Colaacuminate) - натуральний адаптоген. Містить кофеїн! Збуджує нервову систему. Всупереч збігом з назвою, майже напевно не входить в сучасний (секретний) складу напою «Coca-Cola».

· Ще один не такий бажаний натуральний енергетик - гуарана. Його екстракт входить до складу багатьох енергетичних і спортивних напоїв. Варто пам'ятати, що основна діюча речовина гуарани - кофеїн, речовина Слаботоксичні, і його в зернах гуарани в 2 рази більше, ніж в кавових.

ОБМЕЖЕННЯ. Природні адаптогени безпечні і корисні - але, звичайно, важливо дотримуватися рекомендованих дозування. Пам'ятайте, що будь-який з цих адаптогенів не треба приймати довше, ніж 1 місяць, тому що вони можуть накопичуватися в організмі. Рослинні адаптогени приймають курсом, і бажано після консультації з лікарем: є протипоказання, в т.ч. такі, як вагітність, висока температура і інфекційні захворювання і ряд інших - уточнюйте на упаковці або в інструкції по застосуванню кожного препарату. В цілому, рослинні адаптогени зазвичай практично не мають побічних ефектів (а наявні - симптоматичні, швидко проходять), і не токсичні при випадковому прийомі великої дози.