Що робити, якщо не дихає чи погано дихає нос_

Дуже часто у мене виникали проблеми з горлом. І все через те, що було порушено носове дихання, дихала відкритим ротом. Влітку мені ще якось вдавалося обходитися без захворювань. А ось восени і навесні все життя зводилася до лікування застудженої горлянок а. З питанням, про те, що робити якщо погано дихає ніс я звернулася до хорошого гомеопата (чудовий лікар!), Який порадив крім ліків робити гімнастику для здобуття вільного носового дихання. І при цьому, як він сказав, я зможу не тільки «навчитися дихати, а й трохи помолодівши - деякі зморшки біля рота зникнуть».

Звичайно, до другої половини такої заяви я тоді поставилася з посмішкою. Але запропоновані вправи стала щодня робити.

1. Притисніть праву ніздрю до носової перегородки і рівномірно, спокійно подихайте лівою половиною носа (30-60 с). Повторіть те ж саме з іншою половиною. Спочатку мені дихати носом було дуже важко, тому час від часу я робила вдихи-видихи ротом.

2. Повільно вдихайте носом. Крила носа при цьому повинні розширюватися Після глибокого вдиху такий же по протяжності видих через ніс. Повторити треба 3-4 рази з інтервалом в 3 с. Рот можна рукою «притримувати» в закритому стані.

3. Глибокий вдих через ніс. Видих - толчкообразно через правий кут рота. Повторити, але видих - через лівий кут рота. Рот при цьому чуть чуть керуватися, але зате розминаються «старечі» складки біля рота.

4. Глибокий вдих через ніс. І затримка дихання (м'язи обличчя напружуються і до обличчя приливає кров). Потім, не видихаючи, надути щоки при зімкнутих губах, а через пару секунд різко видихнути через рот. Але скажу (з власного досвіду знаю) - форсоване носове дихання може викликати запаморочення, тому що в судини головного мозку відбувається посилений приплив крові.

5. Перед губами пустите пушинку. Робите активний вдих носом, а потім видихається через губи повітрям відганяєте пушинку від себе. Можна навіть встати і поганяти пушинку по кімнаті.

6. Втягніть щоки всередину, між верхніми і нижніми зубами, при цьому зробіть вдих через ніс. На кілька секунд треба завмерти, потім видихнути через ніс.

7. Губи зімкніть. Роздмухайте щоки і «поганяйте» повітря всередині рота, як ніби ви полоскати зуби. Прийміть нормальне положення. Повторіть вправу кілька разів.

8. Візьміть в рот олівець і порисуйте їм будь-які літери або цифри в просторі Дихання в такі моменти стає мимоволі «носовою».

Щоб зрозуміти, яка ніздря як дихає, я після занять до кінчика носа підносила маленьке дзеркало. За величиною запітнілого плями біля кожної ніздрі я дізнавалася, який з них треба приділити більше уваги.

Минуло вже кілька місяців з початку моїх занять. Дихати носом стало легше. Я задоволена, ефективність від занять явно в наявності.

Сподіваюся, що і ви тепер знаєте, що робити якщо ваш ніс погано дихає.

Схожі за тематикою статті

Кращі природні ліки від Застуди - Ефективні засоби та лікарські трави

Лікування атеросклерозу судин народними засобами в домашніх умовах

Одним з найсильніших засобів народної медицини при лікуванні атеросклерозу нижніх кінцівок є корінь Діоскора кавказької. Я роблю з кореня настойку і мазь, які потрібно застосовувати одночасно. Настоянка: 100 г сухого або 50 г.

Чим корисний кавун. досвід Новомосковсктелей

З дитинства я обожнюю кавуни, хоч і рідко їх їла раніше. А зараз навіть в північних містах можна кавуни є майже цілий рік. Але це неправильно, я думаю. Краще фрукти є під час їх сезону, щоб ніякої хімії в них не було, а то замість.

Чим корисний морквяний сік. досвід Новомосковсктелей

По молодості, під час навчання мені запропонували роботу сторожа одному з престижних магазинів. Робота моя виявилася непростою - не звик я ночами не спати, тим більше що днем ​​навантаження в інституті була неслабка - і задавали чимало, та й за.

Сік буряка від гіпертонії

Після переїзду в північні широти від зміни клімату у мене стало підніматися тиск. Почала постійно замислюватися про своє здоров'я, адже мені вже 62 роки, наближається старість. І я прийняла рішення: ні за що їй не піддаватися. Першим ...