Що потрібно для гарного стільця! Ось що знайшла, може кому - то допоможе, на дієтах

1. Вода. Для нормальної роботи організму потрібно чимало рідини. При її нестачі життєво необхідна волога витягується з тих органів, де вона потрібна менше, зокрема, з товстої кишки. Фекалії обезвоживаются і тверднуть, що, звичайно, не сприяє нормальному спорожнення.
2. Вправи. Йогічні асани, біг, прогулянки швидким кроком з глибоким диханням, плавання, лижі, гімнастика для суглобів - все, що завгодно, за бажанням. Одна година активних занять в день - це самий-самий мінімум, щоб тільки підтримувати життєвий тонус.
Будь-які інтенсивні руху, особливо якщо в них залучаються м'язи живота і спини, підсилюють перистальтику, причому діяльність кишечника виправляється як при зниженому тонусі, так і при спазмах. Можна включати в комплекс вправи Шанк Пракшалани (без води), але досить і звичайної гімнастики з нахилами, поворотами, присіданнями, бігом. Для кращого впливу непогано випити перед заняттями стакан-Інший теплої води. (При відсутності запору вода, випита перед заняттями, може викликати рідкий стілець).
3. Дуже добре допомагає нормальній роботі кишечника зелений чай. Кажуть, що навіть дизентерію вдавалося вилікувати за
Два-три дні, постійно вживаючи міцний його відвар. інше
відмінний засіб, особливо при отруєннях - яблучний оцет.
4. Часто при млявою перистальтики допомагає масаж живота.
Перший прийом: долонею правої руки робити кругові рухи за годинниковою стрілкою (якраз по ходу ободової кишки). Масажувати близько хвилини. Сильно не натискати.
Другий прийом: долонями двох рук одночасно здійснювати рухи від ребер (збоку) до лобка. Руки рухаються як би по двох сторонах рівностороннього трикутника з вершиною в лобку. Масажувати близько хвилини тільки в одному напрямку - зверху вниз.
Третій прийом: правою долонею гладити від сонячного сплетіння до лобка. Ліву руку зручно покласти на праву. Масажувати зверху вниз, теж приблизно хвилину.
Весь масаж виконується стоячи або лежачи. Нерідко з його по міццю навіть при хронічних запорах вдається викликати нормальну дефекацію.
Інший спосіб - інтенсивний пальцевий масаж сигмовидної кишки. Для цього двома або трьома пальцями натискають на область сигмовидної кишки в лівій частині живота на долоню нижче пупка. Масажують круговими рухами, не зміщуючи пальці. Тиск має припадати точно на сигмовидную кишку з досвідом це відчувається безпосередньо. Імпульси, що поширюються від сигмовидної кишки, організм приймає за сигнали переповнення, і вже через 1-3 хвилини масажу зазвичай виникає сильний позив.
5. Як правило, запорамістрадают люди, які споживають мало клітковини і інших рослинних волокон. Якщо в раціоні достатньо овочів і фруктів, особливо свіжих, робота кишечника нормалізується майже автоматично. Адже Неперетравлювані волокна змушують інтенсивно скорочуватися кишкові стінки і заодно вискребают їх. Причому, як і інші природні засоби, клітковина допомагає як при спастичних, так і при атонічних запорах. Своїм м'яким послаблюючу дію особливо славляться диня, буряк, бруква, капуста, морква, гарбуз. Це хороші засоби проти запорів. Також гарною підмогою проти запору може бути роздільне харчування, тому що воно менше навантажує систему травлення, що позитивно позначається на стільці.
Часто прізапорахназначают розсипчасті каші - гречану, перлову, пшоняну.
Послабляюще діють багато соки - чорносливовий, буряковий (його п'ють по 1 / 4-1 / 2 склянки за 20-30 хвилин до їжі, можна в суміші з морквяним соком), картопляний, морквяний.
Подібним дією володіє і молочна сироватка (її добре приймати по склянці за півгодини до їди), а також кисле молоко, кефір та інші кисломолочні продукти. Однією сироваткою за дві-три тижні можна істотно виправити роботу кишечника.
Іноді для боротьби сзапорамірекомендуют газовані напої і сіль. Так, вони дійсно кілька підсилюють перистальтику. Але газована вода діє дратівливо і порушує нормальну роботу органів травлення. Про "користь" ж солі говорити не доводиться, вживати ці продукти значить лікувати одне на шкоду іншому, що, звичайно ж, нерозумно.
При запорахрекомендуется виключити з меню міцний чай, какао, кава, шоколад, слизові супи, в'язкі каші, білий хліб, макарони і здобу, ніжні сири, киселі. Слід також уникати в'яжучих фруктів. Це айва, гранат, груші, кизил, брусниця, чорниця.
Сприяє дефекації висівковий і житній хліб (з грубої муки). Пшеничні висівки часто застосовують і окремо. Вони, до речі, не тільки чистять кишечник, але і регулюють обмін холестерину. Правда, висівки протипоказані при гострих виразках і деяких інших захворюваннях. Спершу краще спробувати їх в невеликій кількості - 1/4 чайної ложки, і якщо не виникає болю, здуття живота, дозу можна збільшити.
Перший тиждень рекомендують приймати їх по 1 чайній ложці під час кожної їди - з кашами, супами. Можна обшпарювати їх окропом (з гігієнічних міркувань), але можна і посипати сирими.
Потім дозу збільшують до 1 столової ложки за один прийом. У найважчих випадках ще через тиждень доходять до 2 столових ложок. Але як тільки стілець нормалізується, дозу поступово скорочують і надалі переходять на нормальну їжу з великою кількістю овочів і фруктів, з висівковий хліб, кашами та т. Д.
І. Березін [3] пропонує для тих же цілей скористатися змеленим в порошок цілісним вівсом. Причому вівса беруть приблизно в 4 рази менше, ніж висівок.
8. Еслізапорсочетается з гемороєм або з розтягуванням пря
мій кишки, то для пом'якшення фекальних мас іноді користуються
вазеліновим маслом. Основним показанням тут є хворобливість при дефекації.
Вазелінове масло абсолютно без смаку і не перетравлюється ні в шлунку, ні в кишечнику. Зазвичай його призначають по 1-2 Столових ложки перед кожною суттєвою їжею (для дорослими-ЛЬ1Х) - Для дітей - по 0,5-1 ст. ложці. Дозу варіюють в залежності т Ваги захворювання, при необхідності її можна збільшити Масло нешкідливо). Кетамін для цих цілей не годиться.
Вазелінове масло добре підходить хворим гемороєм в період загострення, коли запалені, що кровоточать вузли перетворюють дефекацію в борошно. Чудово допомагає воно і дітям, у яких хронічний запор викликав перерозтягнення прямої кишки. У цих випадках дитина часто починає боятися дефекації і не ходить на горщик по кілька днів поспіль. Розтягування від цього, природно, збільшується, і в результаті може сформуватися мегаколон - постійне збільшення діаметра кишки
Це серйозне захворювання, і дитині потрібне негайне лікування. Спочатку ставлять клізму і дають проносне. Потім на дві-три тижні призначають вазелінове масло. Стілець повинен бути кожен день. Необхідно ретельно простежити за дієтою, виключити всі в'яжучий і погіршує перистальтику. Добре допомагає масаж живота.
Якщо стілець відсутня, можна зробити невелику клізму або дати проносне, а на наступний день включити в меню більше послаблювальних продуктів, якщо треба - збільшити дозу масла.
Якщо розтяг не дуже сильне, то за два-три тижні пряма кишка відновить свої розміри. Надалі прийом масла скорочують, поступово відмовляються і від інших стимулюючих засобів. І за допомогою нормального харчування, гімнастики, масажу привчають кишечник до самостійної роботи.
9. У найважчих випадках доводиться вдаватися до проносних. Для нормалізації стільця краще підходять рослинні екстракти або чаї. Їх дозу підбирають так, щоб мінімально можливою кількістю забезпечити необхідний ефект. Але проносні - це серйозні ліки. Вони допомагають очистити кишечник, але не сприяють його самостійній роботі. Проносні застосовуються в екстрених випадках, і чим швидше
людина відмовляється від них, тим краще.
10. Провівши капітальне очищення за допомогою клізм, проносного або Шанк Пракшалани, важливо домогтися щоденного стільця. Арсенал засобів для цього достатньо великий - соки, сироватка, висівки, "умовляння", масаж. Але стілець повинен бути кожен день! Зовсім добре - два рази на день (але це не відразу). Найкраще привчати кишечник до роботи в один і той же час.
(Мається на увазі не час доби, а період біоритмів - наприклад,
відразу після пробудження, або через півгодини після пробудження
і т.д.) Можна скористатися різними способами, але випорожнення обов'язково треба досягти. В крайньому випадку, коли інші заходи вичерпані, поставити легку клізму.

Мені допомагають худнути дієти