Що можна їсти при схудненні, а що не можна поради та список продуктів
У гонитві за стрункою фігурою деякі жінки готові віддати душу дияволу, особливо, перед купальним сезоном. Зайва вага доводить до відчаю! Деякі дівчата в жаху навіть від двох зайвих кілограмів. «Треба терміново худнути!», - думають вони.
Але що є при схудненні? Після обстеження фігури в дзеркалі, приймаються абсолютно необдумані рішення: краще нічого не їсти, ніж бути товстою! Поняття «товстий» у кожної дівчини своє: дехто вважає себе товстою через пару зайвих кіло! Але ж існує список заборонених продуктів, які накопичують в організмі жир. Що це за продукти?
Що є при схудненні: Шкода голодовок
По-перше, забудьте про дієти і модних голодуваннях. Чому? Тому що різка зміна харчового режиму призводить організм у стан «бойової готовності» до накопичення запасів. Це спрацьовує генетична пам'ять, інстинкт виживання. У стародавні часи не було супермаркетів, холодильників і різних пристосувань для консервації їжі. Організм сам себе забезпечував запасом поживних речовин через відкладання жиру.
Життя змінилося, а повадки генетичної пам'яті збереглися. Як тільки ви входите в режим недоїдання, відразу спрацьовує механізм накопичення жирку «про запас». Після успішного схуднення на дієті, ви раптово починаєте набирати вагу!
Часом організм не просто відновлює колишні обсяги, але навіть збільшує масу тіла в кілька разів! Хитрі дієтологи це знають, і прекрасно заробляють на властивості організму до самовідновлення.
Що не можна їсти при схудненні: Правильні продукти
Давайте не будемо обманювати самих себе дієтами і голодуванням. Навіть розвантажувальний день може змусити організм почати накопичення жиру! Запам'ятайте основне правило: щоб схуднути, не можна голодувати! Щоб схуднути, потрібно їсти правильні продукти! Правильні продукти можна сортувати за такими принципами:
- продукти не повинні бути жирними;
- їжа повинна бути «грубої»;
- їжа не повинна бути консервованої;
- напої повинні бути натуральними.
Що таке «груба» їжа? Це необроблене промисловим способом зерно (борошно грубого помелу), неочищені від шкірки фрукти, цільні зерна кави і т. Д. Така їжа вважається дуже корисною для схуднення, тому що при перетравленні грубих волокон організм витрачає багато калорій.
Що є при схудненні? Відповідь: грубоволокнисту їжу! До речі, в цьому напрямку лідирують ягоди годжі: для їх перетравлення організм витрачає колосальну кількість калорій з жирового прошарку.
Багато хто не просто воду п'ють, а балуються лимонадом і кока-колою. Це те, що не можна їсти при схудненні! Кока-кола містить неймовірну кількість калорій, які моментально відкладаються у вигляді жиру.
Запам'ятайте: напої повинні бути натуральними! Привчіть себе пити компот, чай, натуральну каву (не розчинний!), Морс, свіжовичавлений сік. Щодо готових соків: їх теж небажано вживати. Краще придбати соковижималку і готувати собі свіжий напій.
Якщо ви були в Китаї, то бачили, що там на вулицях продають свіжовичавлений сік замість квасу і кока-коли. А китайці знають толк в здоровому харчуванні! Ви бачили товстого китайця?
Що є при схудненні: Список продуктів
Тепер уточнимо, які продукти бажано вживати, щоб худнути. Худнути, що не голодуючи, - наш девіз! По-перше, ми не обманюємо самі себе. По-друге, не провокуємо організм на накопичення запасів жиру. Ми будемо їсти, але не все підряд! Отже, що є при схудненні:
- нежирна риба;
- нежирна яловичина і телятина;
- нежирна баранина;
- курка;
- яйце через день;
- всі види круп;
- нежирні молочні вироби;
- овочі та зелень;
- квашена капуста.
Це список бажаних продуктів. Але ви можете його доповнити, уточнивши кількість калорій в довіднику.
Що не можна їсти при схудненні: Список продуктів.
Заборонені продукти потрібно негайно виключити з раціону. Просто забудьте про їх існування. Це табу! Нехай це здається смачним і бажаним, але струнка постать краще. Список-заборона:
Ви можете скласти список «Що не можна їсти при схудненні» і повісити його на холодильник або кухонну шафку. Дивіться на нього і відмовляйтеся від неправильної їжі. Спочатку буде важко, але з часом ви просто звикнете не їсти цю їжу. Можна поставити собі установки: «полуниця псує мою фігурку», «пиво п'ють тільки мужики», «цукор - біла смерть» і т. Д. З установками буде легше перейти на новий режим харчування.
Щодо хліба: ви можете є лаваш або хліб з висівок. Також можна пекти хліб з пророщених зерен пшениці. У хлібі небезпеку становлять дріжджі, та й тонкий помел борошна не приносить користь. Унаслідок дріжджів варто заборона на пиво і шампанське, а також випічку.
Намагайтеся вживати нехитру їжу: розмочені зерна, свіжу зелень, лісові ягідки і фрукти. Відмовтеся від синтетичних продуктів: тортів, тістечок, лимонадів, консервів.
Після їжі дякуйте богові, всесвіт, будь-які вищі сили за насичення. І ви незабаром побачите результат!