Чи знаєте ви, як зробити ранок не тільки добрим, але і здоровим (10 способів)
Не дарма Фаїна Раневська говорила, що найскладніше, що вона робить з ранку, так це прокидається.
Думаю, з такою проблемою стикаються всі. І зараз ми спробуємо розібратися, як провести ранок з користю і в хорошому настрої.
1. Важливо не тільки вставати з хорошим настроєм, а й лягати спати з посмішкою. з очікуванням чогось нового, цікавого і захоплюючого. Увечері краще ні з ким не сваритися, не нервувати, перед сном щільно не вечеряти і не вживати алкоголь. Особисто я люблю перед сном прийняти гарячу ванну з піною, почитати, налаштуватися на те, що все, що я задумала, обов'язково здійсниться.
2. Ранній підйом це завжди стрес. Тому раджу замість звичного стандартного дзвінка будильника, поставітьчто-товеселое і енергійне. Мелодія повинна викликати посмішку, можливо, якісь спогади і, звичайно ж, бажання прокинутися.
Наприклад, я найчастіше прокидаюся під The Cure - Just Like Heaven або The Drums - Let's go surfing.
Якщо ж Ви жайворонок і зобов'язані рано прокинутися, почніть день з думки про слова Далай Лами:
5. Ранкова пробіжка. Давно доведено, що гормон щастя виробляється за допомогою фізичної активності. Думаю, варто в цьому переконатися на своєму власному досвіді.
6. Прогулянка з собакою. Щоденні прогулянки з вашим вихованцем будуть корисні не тільки вам, але і йому. Чергуйте біг з ходьбою, і незабаром ви переконаєтеся, що це найпрекрасніше хобі на світлі.
7. Душ. Прийміть душ, тільки не дуже гарячий, і відчуйте, як вода додасть вам заряд бадьорості і від сну не залишиться і сліду.
8. Сніданок. Хтось на сніданок п'є каву, хтось чай, але у мене з'явилися деякі смачні ідеї, які легко приготувати для себе і для своїх близьких.
Підсмажена чіабатта з рікоттою, свіжої чорницею, медом і м'ятою
Тости з томатами і базиліком
Виглядає дуже апетитно і що важливо це малокалорійні і корисно.
9. Спілкування. За сніданком спілкуйтеся з сім'єю, обговорюйте спільні плани, діліться емоціями і переживаннями. Адже спілкування-це життя і завжди приємно знати, що хтось за тебе переживає і хвилюється.
10. Дні будинку. Зустріньтеся з коханим перед роботою чи навчанням і поснідайте разом. Що може бути краще, ніж ранок з коханою людиною? Поділіться планами на день, подаруйте один одному посмішки і ви побачите, що ранок дійсно буває добрим. Варто тільки забажати.
