Що бажано і що не варто ні в якому разі говорити близькій людині, яка страждає від комплексу

Аспірант ВШЕ по психології, веду блог не.псіхологія (vk.com/apsychology)
Користувачеві можна задати питання

Дослідження на тему тактик спілкування, здатних підняти настрій невпевненого в собі людини, показують. що в розмові з засмученим людиною, що володіє низькою самооцінкою, не варто використовувати позитивний рефреймінг - спробу представити те, що відбувається в позитивному ключі. Я б не сказав що це не варто робити ні в якому разі, робити так не особливо шкідливо, але і користі від цього мало.

Зазвичай, люди з низькою самооцінкою чинять опір позитивному рефрейминга і ще сильніше засмучуються, бо інтерпретують спроби підняти їм настрій фразами "підбадьоритися, це всього лише один тест" або "Не турбуйся, нічого такого не трапиться" як доказ на користь негативних переконань про себе ( наприклад, "Якщо мені говорять не турбуватися тому що нічого поганого трапиться, то зі мною напевно щось не так раз я думаю про це" або ". значить це однозначно катастрофа раз навіть мій друг думає що цього не повинно статися").

Що вчені пропонують замість позитивного рефрейминга? Негативну валідацію - визнання виправданості випробовуваних емоцій. Наприклад, якщо людина засмучений невдачею на іспиті, то ви можете підтримати його, показавши що вважаєте його емоційну реакцію зрозумілої і зрозумілою. Можете розповісти про те, як відчували схожі емоції, як стикалися зі схожими ситуаціями. Покажіть невпевненому в собі людині що те, що з ним відбувається зараз - це природно і що він не єдиний, хто стикався з подібним.

Іван Чистяков Відповідає на ваші питання в своїй Прямої лінії

програміст, який цікавиться гуманітарними речами в самих різних проявах

Навряд чи можна дати якісь конкретні фрази, скоріше тут важливий ваш тон, інтонації. Ні в якому разі не говорите поблажливо (навіть жартома!), Зневажливо - треба вести себе так, щоб людина відчула, що він нічим не відрізняється від вас. Якщо це якась відповідальність, то не треба перепитувати, контролювати, в разі невдачі не треба робити "те саме обличчя", в розмові має відчуватися, що "з усіма буває" і нічого страшного.

Рекомендації дати дуже складно, просто дайте зрозуміти, що ви в цю людину вірите і ні секунди не розумієте, про що мова, коли він намагається пояснити свою неповноцінність.

фотограф, модельний скаут, дівчина звукорежисера - композитора
Користувачеві можна задати питання

у мене є комплекси з приводу зовнішності, іноді це мене до сліз пригнічує, але знаходяться люди, які не вірять цьому, і вважають, що я "напрошуюся на компліменти". я можу сидіти, плакати, а вони мені кажуть, що я прикидаюся.

ніколи не кажіть людині, що він не щирий, навіть коли це й спосіб просто звернути на себе вніманіе.попробуйте приділити йому хвилинку, і можливо він заспокоїться. а ще частіше говорите йому хороші слова, про те, що ви любите його і цінуєте, швидше за все його проблема піде на другий план, коли він відчує, що потрібен комусь.

Ksenia Filatova Відповідає на ваші питання в своїй Прямої лінії

Спеціаліст з навчання та розвитку навичок

Що говорити не треба.

Твердження, що критикують його дії як ніби вони відбуваються постійно, тобто з наявністю слів "як завжди", "знову", "завжди": "Ну знову ти неправильно зробив", "Так у тебе ніколи не виходить". Твердження, укрупнювати його невдачу до рівня особистості: "У кого ти такий невдаха", "Ти - недотепа" та інші. Тобто якщо людина щось зробив не так, у чомусь помилився, то потрібно говорити КОНКРЕТНО Про ЦІЙ СИТУАЦІЇ. Порівняйте: "Навіщо ти набрав повні руки посуду? Ти впустив і розбив мою чашку" і "Так у тебе руки з ж @ пи, постійно щось псуєш"? У першому випадку людина зрозуміє, як себе вести в майбутньому, а в другому він розуміє, що намагатися марно.

Що говорити. Хвалити за досягнення, цікавитися успіхами. "Розкажи, як тобі це вдалося?" "Слухай, ну ти молодець, швидко впорався". Знову ж таки, щоб людина розуміла, що він робить добре.