секрети довгожителів
При середній тривалості життя 70-80 років відомі такі рекордсмени-довгожителі, які залишали цей рубіж далеко позаду. У кожного з них були свої секрети. Спробуйте скористатися ними. Навіть якщо вам не вдасться встановити черговий рекорд довгожительства, то своє здоров'я ви точно зможете зміцнити.
Відомий американський фізіотерапевт Поль Брегг, займаючись дослідженнями здорового способу життя, зустрівся в Туреччині з Зорой Агхой, якому було 154 роки. Свого часу він працював вантажником на великий залізничної станції в Константинополі. «Кожен день по 12 годин він тягав важкий вантаж. Його зір, слух і фізична сила були неймовірними. Його розум був гострим. Він мав почуття гумору і, розповідаючи про себе, весь день жартував і посміхався. У свої 154 роки він втратив тільки два зуба, інші були міцними і білими, як перламутр », - так описував Поль Брегг свою зустріч з турецьким довгожителем.
У чому ж секрет довгого і здорового життя Зазори Агхі? Його їжа була простою, він ніколи не їв тваринного жиру і споживав не більше 2 яєць на тиждень. Для кулінарної обробки їжі і на салати він брав сафлорова олія (рослинна олія, що отримується з очищених насіння однойменних багаторічних трав), яке використовується в Туреччині і Середньої Азії протягом сотень років.
Він не використовував рафіновану і штучно приготовлену їжу. Ніколи в житті не їв білий хліб, білий цукор і ніколи не пробував ніякого алкоголю. Зору ніколи також не їв свіжого хліба, а вживав тільки чорний черствий хліб, висушений на сонці. Їв він тільки пісне м'ясо, а також стиглі сливи і велика кількість овочів і фруктів. Його улюбленою їжею були фініки. Добре знаючи, скільки цукру може переробити його організм, він щодня з'їдав по 3-4 плоди. Крім чистої води, Зора пив тільки м'ятний чай, який в арабських країнах є національним напоєм. Поль Брегг вважає, що Зора «природним шляхом відкрив секрет довголіття біблійних патріархів, міфічний вік яких підтримувався подібною їжею».
В Еквадорі, в гірських селищах Анд, теж багато довгожителів. Англійський професор медицини, вивчаючи життя місцевих жителів, прожив в одному з сіл 2 роки. Зроблені ним висновки можна вважати своєрідною програмою довгожительства. На його погляд, щоб довго жити, люди повинні:
- працювати в саду і на городі;
- ходити якомога більше, навіть в самому похилому віці роблячи не менше 2 км в день;
- не пити, не курити;
- не нервувати, вирішувати конфлікти мирно, уникати стресів і вміти їх долати;
- вживати якомога менше оброблених продуктів - варених, смажених, солоних, консервованих;
- вживати якомога більше свіжих овочів, фруктів, зелені;
- зменшити кількість м'яса в раціоні;
- не економити на сні - спати стільки, скільки хочеться;
- ніколи не хвилюватися за своїх дітей;
- мати улюблене заняття;
- уникати спілкування з тими, хто пригнічений старінням;
- ніколи не говорити, що старієте.
Досить повчальна і життя нашого сучасника. Причому НЕ горця, що не селянина, а городянина і навіть жителя столиці, який прожив 90 років. Це найбільший радянський конструктор авіадвигунів, Герой Соціалістичної Праці, лауреат чотирьох Державних премій академік Олександр Олександрович Мікулін.
Особливу увагу він звертав на такі питання, як харчування, потовиділення, віброгімнастікі, вольова і дихальна гімнастика, іонізація повітря, біг і подих при бігу, самомасаж, чіткий розпорядок дня, зняття електричних зарядів і, нарешті, голодування. Після відновлення свого здоров'я він до 90 років продовжував активно займатися розумовою і фізичною працею.
В Японії велика тривалість життя пов'язана багато в чому з прагненням людини жити в злагоді з природою. Крім того, японці харчуються свіжою і свіжозамороженої рибою, вживають багато овочів і мало м'яса, а орієнтир на довгожительство є елементом національної ідеї.
