Як регулювати вміст цукру в крові

Щоб виміряти рівень цукру в крові, використовують спеціальні тести. Є два основних способи вимірювання - глікемія натще (вимірюється рівень глюкози в крові після восьмигодинного голодування) і ГТТ (глюкозотолерантний тест, тест толерантності до глюкози). При ГТТ рівень глюкози вимірюється натщесерце, потім пацієнт випиває склянку теплої води з глюкозою, і рівень глюкози вимірюють ще три рази після вуглеводного навантаження - через 30 хвилин, 1 і 2 години. При цукровому діабеті гликемию періодично вимірюють за допомогою спеціального приладу - глюкометра.

А як бути, якщо рівень цукру в крові дуже низький. Причин може бути безліч - перевтома, фізичні та розумові навантаження, недоїдання або неправильний графік харчування, різні захворювання, зневоднення, жорстка дієта, зловживання алкоголем. Лікування цього стану залежить, знову ж таки, від причини.

Так, у разі легкої гіпоглікемії. викликаної, скажімо, недоїданням, досить прийняти 12-15 г простого вуглеводу (приблизно 120 мл недієтичної безалкогольної «газованої» або фруктового соку без цукру). Якщо симптоми виражені сильніше, через деякий час після прийняття простого вуглеводу потрібно прийняти 15-20 г складного (наприклад, хліба). Якщо низький рівень цукру в крові викликаний серйозними причинами (скажімо, якимось захворюванням), потрібно усунути саму причину (наприклад, вилікувати захворювання).

Якщо ви займаєтеся спортом і / або напруженою розумовою діяльністю, ваш раціон обов'язково повинен включати продукти з високим глікемічним індексом. Звичайно, це не означає, що потрібно налягати на цукерки, булочки і тістечка. Постарайтеся врівноважити кількість продуктів з високим і низьким глікемічним індексом в вашому раціоні.