сайкл студія
З кожним днем Сайкл тренування користується все більшою популярністю. Ця групове заняття на велотренажерах має неймовірний успіх серед бажаючих схуднути, адже з її допомогою можна досить швидко досягти хороших результатів і стабільно утримувати вагу
Сайкл (Cycle) / спінінг (spinning) - одна з найбільш інтенсивних і цікавих програм, яка також корисна і цікава тим, хто любить велопробіги, швидкість, високий темп, змагальний азарт, бажає підвищити рівень витривалості і тренованості організму, набути стрункі, красиві ноги і підтягнуте тіло.
Варто звернути увагу, що звичайна велосипедна прогулянка помітно відрізняється від тренування сайкл.
Сайкл - проводиться в спеціальній студії, в закритому приміщенні на стаціонарних велосипедах. Атмосфера в залі дозволить відчути себе одним з учасників масової велогонки, причому зміна режимів навантаження «перенесе» вас у високогір'ї, на рівнинні ділянки траси, ухили, пересічену місцевість.
Тренування проходять дуже динамічно під ритмічну музику і під керівництвом інструктора, який поведе за собою і підтримає. Кожне заняття триває від 45 до 90 хвилин. Тренування значно відрізняються один від одного, а також мають різну спрямованість: силові, швидкісні, на витривалість.
Тому заняття Сайкл - це не просто крутка педалей, а захоплююче і дуже ефективний напрямок у фітнесі, яке допомагає домогтися гарних форм і служить запорукою гарного настрою.
Чому варто вибрати сайкл?
Сайкл ідеальний для схуднення. За одне тренування ви втратите не менше 600 калорій. Заняття настільки азартно і запально, що у вас не виникне думки «відсидітися в кінці пелотону», і вже після розминки ви почнете стрімко палити калорії.
Багато хто вважає, що заняття Сайкл спрямовані тільки на спалювання жиру в області сідниць і стегон. Це не так. Насправді сайкл тренування передбачає залучення в роботу абсолютно всіх груп м'язів: це і ікри, і стегна, і сідниці, і прес, і руки і, навіть, м'язи спини і плечового пояса.
Сайкл студія в Харків FitFashion «Ginza Fitness» пропонує широкий спектр фітнес-програм на велотренажерах для новачків і досвідчених спортсменів.
- Endurance (тренування аеробного витривалості з максимальним жироспалюючим ефектом). Тривалість заняття - 45 хвилин.
- Interval (тренування серцево-судинної системи в інтервальному режимі). Тривалість заняття - 45 хвилин.
- Race Day Plus (тренування, що сприяє поліпшенню аеробного витривалості і успішних результатів в змаганнях). Тривалість заняття - 90 хвилин. Заняття рекомендовано для підготовлених спортсменів.
- Fit Duathlon (тренування високої інтенсивності, що включає в себе интервальную роботу на велотренажері і біговій доріжці (еліпсоїді). Клас рекомендований для підготовлених. Тривалість - 60 хвилин.
Не варто забувати, що для занять Сайкл є ряд протипоказань:
- серцево-судинна недостатність, напади астми, тахікардія, стенокардія;
- набряки і тромбофлебіт;
- онкологічне захворювання;
- цукровий діабет;
- хвороби голеностопа, попереку і колін;
- різні травми;
- відчутно надлишкову вагу.
Під час тренування слід уважно стежити за самопочуттям: якщо раптом з'явилася нудота, запаморочення, болі в серці, задишка або нестача повітря, слід припинити заняття.
Перш ніж йти в студію Сайкл, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем нашого фітнес-клубу.
Останній прийом їжі рекомендований не пізніше, ніж за дві години до занять Сайкл. Після тренування протягом години не рекомендується приймати їжу, але при цьому важливо заповнити водно-мінеральний баланс - вода, в тому числі мінеральна, розбавлений сік з цитрусових або ізотонічний напій будуть доречні.
Час для тренування ви можете вибрати індивідуально в залежності від розпорядку дня. Однак відразу після пробудження і за годину до сну займатися Сайкл не варто. Відвідувати тренування бажано три-чотири рази на тиждень.
