Протеїновий коктейль - його користь при занятті спортом і як вибрати
Основною метою раціонального харчування є поставка в організм важливих харчових компонентів в потрібній кількості і бажано, щоб ці компоненти були добре збалансовані в правильних пропорціях для нормального засвоєння. Однак наша епоха характеризується прискореним темпом життя і підвищеними виробничими навантаженнями, що позначається на елементарної можливості нормально поїсти, не кажучи вже про розрахунок раціональність харчування. В результаті цього виходить, що багато людей починають відчувати брак важливих поживних речовин, часом самі про те не підозрюючи. Найчастіше такими речовинами є мікроелементи і вітаміни, але іноді справа доходить і до білкової недостатності.
Такі стани досить часто виникають у тих, хто зайнявся напруженої фізичної або розумової діяльністю, наприклад під час різноманітних атестацій, іспитів, комісій, квартальних, піврічних і річних звітів. Після цього підвищується стомлюваність, пам'ять і увага погіршуються, знижується працездатність і починаються проблеми зі здоров'ям.
Як вибрати спортивне харчування з протеїном
Ситуацію, що виникла можна виправити за допомогою поліпшення харчування, грунтуючись на поточних енерговитратах організму, проте часом на таке поліпшення просто немає часу, та й апетит залишає бажати кращого. Варто звернути увагу на такий різновид харчових концентратів, як протеїновий коктейль.
Яка користь від протеїнового коктейлю
Слово «концентрат» може викликати до себе упереджене негативне ставлення, проте у випадку з протеїновим коктейлем справа йде трохи інакше. Він містить велику кількість білка, і малий відсоток жирів і вуглеводів, також до складу входять деякі допоміжні компоненти і нічого зайвого. Адже не дарма ж протеїнові коктейлі користуються величезною популярністю у професійних бодібілдерів, які відносяться до свого харчування вкрай трепетно.
Протеїновий коктейль при занятті спортом
Чи можна приймати протеїновий коктейль малоактивним людям
Протеїнові коктейлі також відмінно підійдуть і простим людям, яким потрібен джерело якісного харчування. Медичні фахівці підтримують виробників коктейлів, стверджуючи, що протеїновими напоями цілком можна не тільки доповнювати, але і замінювати деякі натуральні продукти, однак дотримуючись розумні норми. Не варто замінювати вживанням коктейлю більше одного прийому їжі за день. Пити коктейлі найкраще в два-три прийоми - перший потрібно вжити до обіду, а другий - уже в післяобідній час. Вечірньої пори від прийому протеїнового коктейлю краще утриматися, так як користь від його прийому в цей час досить незначна.
Також варто окремо відзначити смакові якості протеїнових коктейлів. Справа в тому, що існує думка, ніби коктейлі огидні на смак. Це зовсім не так - існують коктейлі з найрізноманітнішими смаковими якостями. Вони бувають полуничними, вершковими, шоколадними, фруктовими і так далі. Ви зможете підібрати для себе той смак, який подобається саме вам.
Що ще почитати:
