Вдосконалюй свою фігуру за допомогою унікального фітнесу
Сидячий спосіб життя для багатьох з нас став нормою, причому не всі прагнуть це змінити, принаймні, хтось змушений просиджувати цілими днями в офісі в силу розумових здібностей і вибору професії.
Проте, про своє здоров'я все-таки потрібно піклуватися, викроївши час на відвідування фітнес-клубів.
На жаль, багато хто починає лінь списувати на відсутність грошей, часу і нелюбов до клубів, де завжди повно чоловіків, перед якими «в образі червоного бегемотика соромно виходити».
Мені, наприклад, в цьому плані пощастило, тому що я знайшла виключно жіночий клуб для фітнесу, де можна не соромлячись, розслабитися і віддатися повністю активного способу життя.
Програм для поліпшення фігури, здоров'я і настрою дуже багато різноманітних: від йоги до латиноамериканських танців.
стретчинг
Отже, почну, мабуть, з стретчинга (від англійських слів «stretching» - розтягування, «to stretch» - тягнути, розтягувати). Стретчинг - це гімнастика розтягування м'язів, зв'язок, сухожиль і суглобів.
Такі вправи використовуються, щоб підтягнути обвислі боки, живіт, сідниці, позбавивши їх від целюліту, при цьому, не стрибаючи і не бігаючи, змушуючи шалено калатати серце.
Звичайно, не все так ідеально, адже кожному - своє. Якщо є проблеми з суглобами і зв'язками, то необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.
Для профілактики відкладення уратів - солей на поверхні суглобів, в результаті чого з'являється неприємний скрип і хрускіт, стретчинг ідеально підходить.
Крім того, так як всі вправи робляться в спокої, зосередженні на диханні, кров насичується киснем і головний мозок покращує свою роботу.
Уявіть, що після робочого дня вам хочеться відпочити, не напружуватися ні розумово ні фізично, але відчуваєте при цьому дискомфорт, коли відсиділи ноги вимагають рухів, а шиї, що затекла так і благає вас потягнутися.
Головне, на заняттях не перестаратися, а виконувати всі вправи спокійно. Вважається, що саме при такому підході жир розщеплюється в найбільш глибоких шарах, які не будуть зачіпатися при звичайній аеробіці. А значить навіть такий спокійний вид фітнесу сприятиме стрункості і краси.
Ви завжди будете виглядати посвіжілої, ваша постава покращиться, м'язи і суглоби стануть рухливі і гнучкими.
СТРИП ПЛАСТИКА
У фітнес-клубах набирає популярність Стрип-пластика. де можна не тільки стати стрункішою і пластичней, а й навчитися спокушає рухам.
Стрип-пластика складається з двох слів: «стриптиз» і «пластику», тому не просто спокуса, красиві пози, сексуальні руху, це посібники про те, як полюбити своє тіло, вміння показати всі свої достоїнства, навіть не роздягаючись.
Загалом, стрип-пластика дасть можливість розкритися по повній, що буде приємно не тільки для вас, але і вашого партнера.
Стрип-пластика - це чуттєвий танець, в ньому є флірт, фантазія, розкріпачення, але без пошлостей і бруду, тобто за тонку грань пристойності не виходить.
Пластика стрип-денсу вважається однією з найскладніших. Адже завдяки комбінації рухів ви, навіть маючи недоліки в свою фігуру, можете підвищити свою самооцінку, отримати можливість розкріпачитися і самовиразитися в танці.
У порівнянні з іншими танцювальними напралении, в стрип-пластику не так сильно витрачаються фізичні зусилля. Але зате дуже інтенсивно працюють м'язи рук. грудей, живота, сідниць. Ви навчитеся керувати своїм тілом і використовувати такі класичні предмети, як стілець, тростину і елементи одягу. Ну а верх стрип-пластики по праву займає Шестова акробатика.
ФІТНЕС-ЙОГА
Дивним і не таким вже складним, як може здатися на самому початку явялется елемент фітнесу - йога.
Звичайно, йога - це певна філософія душі і тіла, коли ви вчитеся знаходиться в гармонії з собою і своїм тілом.
Але існує ще й фітнес-йога, де філософії відведено друге місце, така йога більш проста і доступна більшості людей.
Що Їх асани менш складні, основу їх складають більш безпечні для виконання рядового займається пози.
Фітнес-йога - це особливий напрямок стрейчінг, тобто розтягує і одночасно силової аеробіки.
Головне в фітнес-йоги - всілякі дихальні і силові вправи, що називаються, як і в звичайній йоги, асани. А також різні види розтяжок. Комплекс навантажень у фітнес-йоги побудований так, щоб задіяти всі групи м'язів.
Для йоги не потрібно спеціальних тренажерів, основна маса вправ являє собою потягування і розтягування і проходить в положеннях стоячи, сидячи або лежачи. Завдання фітнес-йоги - підвищити гнучкість, зміцнити м'язи спини і виправити поставу.
Якщо займатися хоча б одним з цих трьох оздоровчих видів спорту від двох до трьох разів на тиждень, то вже незабаром можна відчути різкі зміни загального стану організму в кращу сторону.
Тому запасіться трикотажної легким одягом і отримуйте задоволення від занять, які не потребують серйозних фізичних витрат.