Топ-10 продуктів, які допоможуть кинути палити - газета працю

На підмогу екс-курцям приходить спеціальна дієта

Кидаєте? Правильний вибір! Ось вам на допомогу незвичайна дієта з п'яти продуктів, яка, як стверджує сайт Smachno.ua. допоможе відмовитися від сигарет, при цьому не набрати вагу і не зійти з розуму на нервовому грунті. Нехитрий набір продуктів підтримає вас в сміливому і здоровому починанні.

Огірки і селеру «зіпсують» сигарету

Хто б міг подумати, виявляється, якщо перед тим, як покурити, з'їсти салат із селери, то смак сигарети можна неабияк зіпсувати. До речі, додайте в салат помідор і зелений перець - вони в невеликих кількостях містять нікотин, - це допоможе при «синдромі відміни». Крім того ці овочі відмінно поєднуються з селерою і маслом, або сметаною.

Подібними «несмачними разом з сигаретою» властивостями володіють також огірок, кабачок, баклажан, квасоля і спаржа. Принаймні, так стверджують самі курці. Крім того, ці овочі, якщо виключити з раціону алкоголь, солону і смажену їжу, допоможуть зменшити нікотинову залежність.

Молоко для кардинально налаштованих

Курці стверджують: стакан молока перед перекуром безповоротно зіпсує «смак» сигарети. А є і менш гуманний спосіб (в такому бою всі засоби хороші). Відкриту пачку сигарет замочуємо в молоці, висохнуть - намагаємося курити. Кажуть, післясмак настільки гірке і нудотне, що затягнутися не захочеться ще дуже довго. Згодом при спробах курити звичайні цигарки, асоціації з «молочними» нібито не покинуть вас і проблеми не стане.

Апельсиновий сік для витіснення нікотину

В організмі курця швидко руйнується вітамін С, а нікотин починає замінювати його. Фахівці стверджують: якщо ви знищуєте пачку сигарет в день, вам потрібно з'їдати кілограм апельсинів, щоб заповнити втрати.

Сік цих цитрусових допомагає швидше вирівняти баланс в організмі, підвищити його опірність. Тому налягайте на апельсинки, а так само на лимони і смородину.

Брокколі захистить від «хроніки» в легких

Унікальні властивості «пухнастою» капусти в тому, що вона захищає від хронічних хвороб легенів, якими зі зрозумілих причин страждають курці. Відбувається це завдяки речовині сульфорапіну, яке в надлишку містить брокколі. Компонент підвищує активність одного з генів (NRF2), який, в свою чергу, захищає клітини легенів від пошкоджень токсинами.

Однак якщо є брокколі і продовжувати палити, - ефекту не дочекаєтеся. Навіть у великих кількостях капуста буде безсила перед черговою нікотинової атакою.

І сюрприз. червоне вино

Всіх здивували, а курців просто таки порадували дослідники з Південної Каліфорнії. Вони стверджують, що келих червоного сухого вина в день знижує ризик захворювання на рак легенів у тих, хто курив, або кинув.

Імовірність виникнення раку у людей, які курили, але при цьому щодня випивали келих вина, була на 60% менше, ніж у курців, які його не пили, відмітили фахівці.

В чому секрет? Червоне вино містить ресвератрол і флавоноїди - вони і дають такий позитивний ефект. Головне - не перестаратися. Інакше дуже скоро доведеться лікуватися не тільки від нікотинової, але і від алкогольної залежності.

А ось від чого бажано утриматися, якщо ви маєте намір зав'язати з сигаретою:

Поєднання кави з сигаретою вельми поширене. Справа в тому, що кофеїн напої покращують смак диму. Принаймні, так стверджують 45% курців, опитаних фахівцями Університету Дьюка (Duke University Medical Center) штату Північна Кароліна. Крім того, кава з сигаретою - дань моді, саме тому багато курців і вважають за краще насолоджуватися сигаретою під чашечку кави.

Цукерки, шоколад, солодкі фрукти

Цукор активізує роботу областей мозку, що відповідають за задоволення, а тому організм людини починає вимагати ще більше насолоди, в разі курця - нікотинового.

82% Украінан курять пасивно. У зв'язку з чим, тільки 8% українських підлітків репродуктивно здорові, повідомляє НДІ Педіатрії. 19% жінок в нашій країні - тютюнозалежності. Для порівняння: в радянські часи їх було лише 7%. При таких темпах, через п'ять-десять років ця цифра наблизиться до 40%.

Поради тим, хто кидає

1. Пийте більше соків, морсів і води. 2-3 літри рідини в день не допустять зневоднення, що викликається курінням. А варені морси ще й вітамінчики ослаблений нікотином і боротьбою організм підтримають!

2. Спробуйте ненадовго сісти на молочну дієту. Пийте по літру молока в день: 1 склянка кожні 2-3 години. Кефирчик теж непогано переб'є бажання затягтися.

4. Непогано кидати курити на спір. У багатьох курців просто немає мотивації: відчувають вони себе нормально, бронхіт поки не нагрянув, вагітність не планують, чого мовляв відмовлятися від зайвого задоволення в, і без того нелегку, життя.

Посперечайтеся! Азарт зможе перемогти в вас курця. Головне, щоб «ціна питання» була істотною. В крайньому випадку, якщо програєте парі, вам може просто не вистачати фінансів на сигарети.

5. Добре ще сперечатися «в обмін»: наприклад, дружина худне до розмірів Скарлет Йохансон, а ви кидаєте сигарети.

6. Симптоми нікотинової «ломки» допоможуть полегшити спеціальні пластири і жувальна гумка. Але пам'ятайте, що їх застосування може розтягнутися на кілька місяців, і вони мають побічні ефекти (нудота, гикавка, біль у м'язах).

7. Деякі курці, які прочитали книгу Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». таки кинули курити. Дехто з них навіть не збирався відмовлятися від щоденного серпанок, а Новомосковскл з принципу або інтересу. Спробуйте, можливо, і вас зачепить. Дивишся, одним здоровою людиною стане більше.

Смішні гроші (14027) Японське майбутнє Курил і нетиповий Трамп: про що розповів Путін на ПМЕФ (9583) Башкирська випускниця потрапила в реанімацію після надто бурхливого сексу (6808) У Маріуполі області хлопчик потонув, рятуючи однокласницю (6037) Працюючим пенсіонерам перерахують пенсії (6004 )

Смішні гроші (16) Горбачов на тлі вілли в Баварії (5) Чорний фартух з кави (4) Питання «Праці»: Чим Дмитро Медведєв відрізняється від Петра Столипіна? (4) ПЕРШИЙ КОРДОН КРИЗИ (3)