Простий спосіб трансформувати будь-яку емоцію, білий блог Тетяни Рудюк

Час від часу ви задаєте один і той же питання: чим відрізняються емоції від почуттів? Що робити з «поганими» емоціями і почуттями, як від них позбутися і (бажано) взагалі їх не відчувати.

Хочу сказати відразу, що почуття і емоції - це просто енергія, і вона нейтральна. А ярлик «хороший» - «поганий» ми вішаємо на неї самі. Емоції і почуття стають руйнівними, коли ми їх ігноруємо і придушуємо.

І тепер постає питання - а як правильно розуміти, висловлювати і трансформувати свої емоції, щоб це не зашкодило нам і оточуючим і не зруйнувало відносини? Адже чоловік навряд чи зрозуміє і зрадіє, якщо про його голову жінка розіб'є вазу в процесі прояву своєї емоції. Та й дітям легко нанести психологічну травму, якщо зганяти на них свій гнів і роздратування.

Перш за все, давайте розберемося, в чому відмінність між емоціями і почуттями.

Емоції - це мова Ума для вираження нерозуміння (іншими словами, це реакція розуму на речі, які ви не до кінця розумієте). Емоції завжди народжуються і відчуваються в тілі. Якщо в момент проживання якийсь емоції, наприклад, гніву, ви зверніть увагу на відчуття в тілі, то ви обов'язково відчуєте, як в якомусь місці стиснулася енергія. Відповідно, всі невиражені емоції залишаються в тілі блоками.

А почуття - це мова Душі, і вони завжди є формою вищого розуміння і знання. Це м'які підштовхування Душі, внутрішнє знання або раптові мудрі інтуїтивні дії. Почуття більш тихі, ніж емоції, і народжуються ПОЗА тіла, виходять з вашого Вищого Я.

В емоціях завжди є щось бурхливе і драматичне. Подивіться на сполох, паніку, лють або глибоку печаль. Емоція повністю поглинає вас і веде від стану рівноваги. В емоційному стані неможливо почути своє Серце і досягти внутрішньої ясності. Емоції майже завжди мають ясну, безпосередню причину - зовнішній «вимикач, натискає на ваші кнопки».

Почуття, з іншого боку, занурюють вас глибше в себе, в ваш центр. У вас повинна бути тиша всередині, щоб вловити цей шепіт в своєму серці. Емоції можуть потривожити цю внутрішню тишу. Тільки на основі почуттів, що з'єднують вас з вашою душею, можна прийняти збалансоване рішення.

Таким чином, життєво важливо стати емоційно спокійним, зцілити і вивільнити пригнічені емоції. Як це зробити?

Емоції - важлива частина життя людини у фізичному тілі, і вони потребують поваги і прийняття. Емоцію найкраще розглядати, як енергію, що прийшла до вас для зцілення. Ви не повинні пригнічувати емоцію, але ви і не повинні потонути в ній. Тому що, коли ви повністю ототожнювати з емоцією, вона захопить вас повністю.

Найважливіша річ, яку ви повинні зробити з емоцією - це пропустити її всередину, відчути її на смак, при цьому нейтрально розглядаючи її з боку, перебуваючи в повній свідомості.

У цей момент ви як би обіймаєте емоцію (яка є виявом нерозуміння) своїм розумінням і прийняттям.

Наведу приклад з дитиною. Ваша дитина вдарив коліно об стіл і дійсно поранився. Він засмучений, кричить від болю і штовхає стіл, так як дуже сердитий на нього. Він вирішив, що стіл - це причина його болю.

Правильним рішенням в цьому випадку буде, якщо батько насамперед допоможе дитині позначити, назвати отриманий досвід. «Ти злишся, тобі боляче, правда?» Назвати це дуже важливо. Ви переносите корінь проблеми зі столу на саму дитину.

Це не стіл винен, це ти вдарився, і це ти злишся. І так, я розумію твої емоції! Батько обіймає емоцію дитини розумінням, любов'ю. У той момент, коли дитина відчує розуміння, його гнів почне поступово згасати.

Фізичний біль може залишитися, але опір їй, гнів, пов'язаний з нею може пройти. Дитина Новомосковскет в ваших очах співчуття і розуміння, і це заспокоює і пом'якшує його емоції. Стіл, як їх причина, більш не має значення.

Охоплюючи емоцію розумінням і співчуттям, ви зміщуєте фокус уваги дитини зовні всередину і вчіть його приймати на себе відповідальність за емоцію.

Ви показуєте йому, що його реакція на зовнішній подразник є результатом його вибору. Він сам вибирає - нерозуміння або розуміння. Він сам вибирає - битися або прийняти.

Дуже важливо прийняти на себе відповідальність за власні емоції, а не брати до уваги їх «щиру правду». Коли ви надаєте їм статус істини, замість того, щоб розглядати їх як «вибух нерозуміння», ви засновуєте на них свої подальші рішення, які, в результаті виявляються помилковими.

Відключаючи від зовнішніх обставин і фокусуючись замість цього на вашу реакцію і болю, ви припиняєте розглядати зовнішній світ, як причину ваших емоцій.

Ви не стурбовані тим, що стало причиною емоції. Ви повністю звернені всередину себе і говорите собі: «добре, це була моя реакція. Я розумію, чому я так себе відчуваю, я дозволяю собі це і прощаю себе. Можливо, наступного разу я виберу іншу реакцію ». Звернення до своїх емоцій в такий люблячої манері зробить вам вільними.

Ви припиняєте обговорення того, хто правий, а хто ні, хто винен і в чому. Ви відмовляєтеся бути справедливим або жертвою. «Я зараз відчуваю цю емоцію з повним усвідомленням того, що я сам її вибрав. Це моя реакція на певні події, я розумію це. Я вибрав таку реакцію, значить, я можу це зцілити. Життя, в кінцевому рахунку, не в тому, щоб бути правим. Життя - в тому, щоб бути вільним і щасливим ».

Якщо ж ви таким чином працюєте з емоцією, але вона не йде, то це говорить про те, що в вас існує прихований опір такій емоції. Ви тримаєте емоцію на відстані і не впускаєте її в себе до кінця зі страху переповниться нею. Але поки ви тримаєте емоцію на відстані, ви з нею в стані війни. Ви ніколи не переповнений емоціями, якщо свідомо допускаєте її. І навпаки - ви ніколи не звільнитеся від емоції, якщо не приймете її повністю. Вам потрібно дозволити емоції повністю проникнути в вашу свідомість.

У момент тиші зверніться до відчуває частини вас. Дозвольте цій частині вас сказати вам що саме в вас потребує проясненні і чищенні. Довіряйте своїй інтуїції, працюйте в злагоді ній. Вірте в себе. Ви господар свого життя і господар свого унікального шляху до любові і свободи.