Прості способи підняти настрій дитині

Від чого ваша дитина відчуває справжнє задоволення? Як багато в її житті справ, які йому по-справжньому цікаві? Чи не перевантажений він обов'язками і словом «треба»? Психологи стверджують, що задоволення - базова людська потреба. Чим більше задоволення в нашому житті, тим більше додаткової творчої енергії.

Не звертати уваги на поганий настрій дитини не можна. А якщо це затягнулося на день-два, тиждень? Можливо, він через щось глибоко переживає. Це можуть бути конфлікти з однолітками, проблеми з навчанням, страхи. Важливо вловлювати легку нудьгу, яка розсіюється під час веселої прогулянки, і пригніченість, яка занадто затягується. Психологи відзначають, що депресія явно «омолодилася». Навіть трирічний малюк може «заразитися» на цю хворобу.

Ось кілька простих способів, щоб поліпшити настрій:

Можливо, дитина просто втомився. Йому потрібно полежати, поніжитися в ліжку, почитати книгу, подивитися мультик.
Йому не вистачає спілкування і уваги. Пограйте в його улюблені ігри. Якщо вам «це» не цікаво, вставте картину в іншу рамку. Гра - це його світ. Адже в грі ви якнайкраще можете дізнатися свого малюка, поговорити з ним від імені машини або людини-павука, дізнатися його таємниці і тривоги. Гра може стати справжнім дослідженням!
Будьте частіше на свіжому повітрі. Сонячне світло і відкритий простір лікують душу. Пропонуйте активні ігри. Емоції, які накопичилися (а часто це не виражений гнів), позначаються. У русі відбувається вивільнення прихованої енергії.
Як дитина ставиться до творчості? Спробуйте провести курс домашньої арт-терапії. Кольоровий папір, пластилін, пензлі і фарби можуть творити чудеса. Нехай дитина намалює свій настрій. Які фарби він вибирає? Наскільки яскраві і насичені кольори його світу?
Спробуйте з дитиною потанцювати. Загальний танець принесе радість від тілесного контакту і емоційну розрядку.
Влаштуйте будинку куточок поганого настрій. Можете розфарбувати його, поставити там стільчик, покласти ковдру, щоб можна було в нього загорнутися, сховатися, пережити хвилини смутку. Дозволяйте вашій дитині іноді посумувати!
Настрій можна підняти за допомогою їжі. Відразу згадуються образи: цукерки, тортики, печиво, варення, пряники та інші ласощі. Кажуть, солодке піднімає настрій, особливо шоколад. Але дитяче «горе» шоколад не заїсти. Це дорослі можуть займатися самообманом і заспокоювати нерви їжею. Однак існує думка дієтологів, що їжа, дійсно, допомагає нам підняти настрій. Потрібно знати, який набір продуктів складе щоденний раціон, коли настрій у вас не дуже. Адже що таке настрій? Це набір хімічних елементів, приправлених сумними думками. Людина - це ходяча таблиця Менделєєва. Щось в цій таблиці постійно скаче, змінюється, оновлюється.

Дитяче меню під час нудьги:

Чи не зловживати вуглеводами! Солодощі краще не їсти.
Замінити солодощі фруктами: яскравими, соковитими, смачними. Ми рідко звертаємо увагу на колір їжі. А в дитячому раціоні повинні бути присутніми продукти всіх кольорів веселки. Це щоб настрій був райдужним.
Фруктом-антидепресантом вважається банан. Порадують дитини червоні ягоди, помаранчеві апельсини, зелені яблука.
Включайте в раціон хліб грубого помелу, сир, яйця, горіхи, червоне м'ясо, птицю, зелений чай, фіто-чаї, компоти з сухофруктів і свіжих ягід.