Прийоми рукопашного бою

Прийоми рукопашного бою в картинках

Основні прийоми рукопашного бою

Самостійно можна опанувати і деякими прийомами рукопашного бою, які призначені для самозахисту. Комплекс вправ складається з двох частин, кожна розрахована на вісім рахунків. Кожну частину можна виконувати окремо.

Початкове положення: первісна стійка.

1. Зробити правою ногою крок назад, прийняти бойову стійку і виконати захисний блок лівою рукою.

2. Зробити правою ногою крок вперед і нанести правою рукою прямий удар.

3. Лівою ногою виконати бічний удар і прийняти фронтальну стійку.

4. Повертаючись направо, з кроком лівою ногою зробити підставку лівою рукою.

# 10147; Заняття краще проводити на повітрі або в провітрюваному приміщенні. Якщо відчуваєш, що втомився фізично, тренування найкраще відкласти. З обережністю слід підходити до тренувань і після перенесеної хвороби.

5. Виконуючи крок правою ногою вперед, нанести удар, що рубає ребром правої долоні по шиї або ключиці уявного противника.

6. Різко нахилитися вперед і нанести удар стопою лівої ноги назад по нападаючому противнику.

7. Зробити випад правою ногою в сторону і нанести удар ребром правої руки з розмаху.

8. З поворотом ліворуч виконати нижній зовнішній удар, відбивши противника ногою, нанести удар правою ногою в область паху, прийняти бойову, а потім стройове положення.

Прийоми рукопашного бою. Частина перша

Початкове положення: первісна стійка.

1. Повертаючись направо, з кроком лівою ногою виконати внутрішній блок лівою рукою.

2. З кроком вперед правою ногою нанести удар правим ліктем збоку в голову супротивника.

3. Різко розвернутися вліво і нанести удар тильною частиною кулака в область сонячного сплетення противника.

4. Продовжуючи поворот вліво, нанести удар коліном правої ноги в обличчя супротивника, нахиленого вперед, з поворотом вліво прийняти фронтальну стійку.

5. З кроком лівої ноги нанести удар по корпусу супротивника лівою рукою.

6. З кроком правої ноги нанести удар м'язовою частиною кулака зверху по голові або корпусу противника.

7. Повертаючись на правій нозі вліво, нанести бічний удар лівою ногою, а потім прийняти фронтальну стійку.

8. Прийняти стройове положення.

Спочатку слід навчитися виконувати кожну вправу окремо до автоматизму. Потім можна зібрати їх в послідовний комплекс.