Як запобігти захворюванням, що викликаються спекою

Невролог - головна ›› Неврологія - статті ›› статті ›› Як запобігти захворюванням, що викликаються спекою

Літня спека може бути дуже небезпечний. Висока температура тіла може пошкодити мозок і інші життєво важливі органи. При деяких умовах тілу набагато важче залишатися прохолодним в спеку. Це, наприклад, такі умови, як вік, повнота, лихоманка, зневоднення, захворювання серця, поганий кровообіг, сонячний опік, прийом ліків і алкоголю. Що слід робити для захисту свого організму під час спеки:

Пийте більше води

Носіть легкий одяг і використовуйте крем або лосьйон від засмаги

Коли ви вдома, носіть якомога менше одягу. Вибирайте легкі, світлі,

вільні одягу. Від гарячих сонячних променів вас захистить капелюх з широкими полями.

Якщо ви будете на сонці, використовуйте крем або лосьйон від засмаги із сонцезахисним фактором (SPF) 15 або вище і дотримуйтесь інструкцій на упаковці. Наносите крем кожні 2 години, поки ви перебуваєте на сонці.

Попередження. якщо ваш лікар наказує вам обмежувати кількість рідини або якщо ви приймаєте сечогінний засіб, запитайте вашого лікаря, скільки рідини вам слід вживати в жарку погоду. Якщо ви на дієті з низьким вживанням солі, поговоріть з вашим лікарем, перш ніж приймати спортивні напої.

Зберігайте прохолоду в приміщеннях

Найкращий спосіб боротися зі спекою - це залишатися в приміщеннях з кондиціонерами. Якщо у вас немає кондиціонера, ви можете піти в торговий пасаж або громадська будівля на кілька годин. Прохолодний душ або ванна - це також хороший спосіб, щоб охолодитися.

Плануйте вашу діяльність на вулиці, дотримуючись обережності

Намагайтеся бути менш активними в жарку пору дня, після полудня. Якщо ви змушені бути на спеці, плануйте вашу діяльність так, щоб бути на вулиці або до обіду, або ввечері. Перебуваючи на вулиці, частіше відпочивайте в тіні. Ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин в припаркованій машині.

Контролюйте свій темп

Якщо ви не звикли працювати або тренуватися в жарку погоду, починайте повільно і поступово набирайте темп. Робіть часті і регулярні перерви. Якщо діяльність на спеці викликає у вас сильне серцебиття або задишку, слід зупинитися, перейти в прохолодне місце або в тінь і відпочити. Особливо якщо ви відчуєте запаморочення, слабкість або нудоту.

Використовуйте систему взаємодопомоги

У жарку пору перевіряйте ваших друзів і сім'ю, і нехай хто-небудь перевіряє вас. Якщо ви знаєте кого-небудь у віці, або кого-небудь, хто має проблеми зі здоров'ям, перевіряйте їх двічі в день в жаркий період. Слідкуйте за ознаками появи теплового виснаження або теплового удару.

Висока температура може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Знайте симптоми захворювань, пов'язаних зі спекою, і будьте готові надати допомогу.

Тепловий удар виникає, коли організм не може контролювати свою температуру. Температура тіла швидко піднімається. Людина не потіє, і організм не може охолодитися. Попереджуючими симптомами служать червона, гаряча, суха шкіра; дуже висока температура тіла, запаморочення, нудота, сплутаність думок, дивна поведінка або несвідомий стан, швидкий пульс або пульсуючий головний біль. Тепловий удар може привести до смерті або викликати порушення функцій, якщо не надати допомогу. Що робити:

Негайно звернутися за медичною допомогою.
Перемістити потерпілого в тінь.
Охолодити людини за допомогою душа, садового шланга і т. Д.
Не давати потерпілому пити.
Якщо швидка медична допомога затримується, телефонуйте в лікарню для отримання подальших інструкцій.

Теплове виснаження - це більш м'яке захворювання, яке виникає, коли організм втратив занадто багато води і солі з потом. Попереджувальні симптоми включають сильне потовиділення, судоми, головний біль, нудоту або блювоту, блідість, втома, слабкість, запаморочення і непритомність. Якщо не надати допомогу при тепловому виснаженні, воно може перейти в тепловий удар. Якщо симптоми сильні або якщо у потерпілого є проблеми з серцем або високий тиск, зверніться за медичною допомогою. Допоможіть потерпілому охолодитися наступним чином:

Дайте йому випити прохолодний неалкогольний напій.
Дайте постраждалому лягти і відпочити.
Допоможіть прийняти прохолодний душ, ванну або витріть мокрою губкою.
Увімкніть кондиціонер.
Переодягніть в легкий одяг.

Теплові судоми - це

м'язові болі і спазми через надмірну активність. Зазвичай це м'язи живота або ніг. Зазвичай вважається, що судоми виникають в результаті втрати води і солей через потовиділення. Якщо у вас проблеми з серцем або ви на дієті без солі, зверніться до лікаря з приводу теплових судом. Що слід зробити:

Зупинитися. Посидіти спокійно в прохолодному місці.
Випити прозорий сік або спортивні напої.
Відпочити кілька годин, щоб не допустити теплового виснаження або теплового удару.
Звернутися до лікаря, якщо судоми не припиняться через годину.

Сонячний опік - це коли шкіра стає червоною, хворобливою і занадто теплою після перебування на сонці. Слід уникати сонячних опіків, так як це шкодить шкірі і може привести до більш серйозного захворювання. Що слід зробити:

Якщо сонячний опік у дитини менше року або якщо у потерпілого жар, пухирі або сильний біль, слід прийти на прийом до лікаря.
Чи не перебувати на сонці.
Обмити обпечену ділянку шкіри прохолодною водою.
Використовувати зволожуючий лосьйон для обпаленої шкіри, не використовувати крем, масло або мазь.
Чи не розкривати пухирі.

Для отримання більш докладної інформації.

Телефонуйте в Центри контролю і профілактики захворювань (CDC) для отримання інформації англійською або іспанською мовами: