У чому небезпека інсульту і як йому запобігти
Чому слід побоюватися інсульту? Тому що він вражає мозок, завдяки діяльності якого ми спілкуємося один з одним, а спілкування, зв'язок з навколишнім світом - це основа життя.
Здатність говорити дає нам можливість висловити своє ставлення до інших, висловити самого себе. І досить просто змінити спосіб життя, щоб знизити ризик паралічу.
Уявіть, що за одну ніч ви втратили здатність говорити. У вашому мозку народжуються якісь слова, але ви не в змозі їх вимовити, не знаєте значення цифр, не здатні навіть ім'я своє написати. Так йде справа у людей із захворюванням афазією, недорікуватий промовою, яка щорічно вражає третину всіх перенесли інсульт. З вини інсульту помирають один з дванадцяти чоловіків і одна з восьми жінок, він є третьою за частотою проявів причиною смерті людей після хвороб серця і раку. І навіть якщо ви залишилися в живих, можете втратити здатність мислити, говорити і рухатися.
Зниження ризику інсульту цілком реально, варто лише дещо змінити в своєму способі життя. Причому деякі з цих змін можуть виявитися досить приємними (наприклад, рада помірно пити червоне вино).
Але повернемося до червоного вина. Помірна кількість алкоголю сприяє розрідженню крові і підвищенню рівня корисного ВПЛ-холестерину, таким чином майже на 20% знижуючи ризик інсульту. Зниження рівня стресу вважається не менш важливим, так що чому б після роботи не посидіти з приятелями за склянкою червоного вина? Але зверніть увагу на слово «помірне» споживання - занадто велика кількість алкоголю (більше двох-трьох порцій на день), навпаки, збільшує ризик інсульту.
Випийте склянку вина за їжею будинку, краще з яким-небудь рибним блюдом. Подібно алкоголю, жири в таких видах риби, як лосось, форель, тунець, макрель і оселедець, підвищують рівень корисного холестерину. Їжте рибу п'ять і більше разів на тиждень, і ризик піддатися наслідків інсульту у вас знизиться вдвічі в порівнянні з тими, хто їсть рибу всього раз на місяць.
З'їдайте по банану в день - це багатюще джерело калію, який знижує кров'яний тиск, основний фактор ризику для інсульту. Можна з'їсти на сніданок банановий коктейль: розімніть м'якоть банана і збийте її з невеликою кількістю молока і біойогурті, а для смаку додайте чайну ложку меду. Чудово смачно!
Але в будь-якому разі не додавайте сіль в їжу перед їжею. Для зниження ризику інсульту намагайтеся вживати якомога менше солі під час приготування їжі і за столом, а також відмовитися від оброблених продуктів і фаст-фуду. Сіль підвищує кров'яний тиск, що вважається основним фактором ризику для інсульту. У таких продуктах, як консервовані супи, горошок, сир, оброблене м'ясо, оливки, гірчиця і соєвий соус, сіль міститься в дуже великих кількостях.
І нарешті - запивайте їжу великою кількістю мінеральної води. Щонайменше два дослідження показали, що засвоєння магнію з мінеральної води знижує ризик інсульту в два рази. тому не втрачайте можливість випити зайву склянку такої води, і ваш організм буде надовго захищений.