Причини переїдання як впоратися з переїданням - скинути вагу
Перша причина переїдання:
- Стрес на роботі. Тривоги, викликані проблемами в сім'ї. Люди використовують їжу не для задоволення первинних потреб.
- а як спосіб заглушити внутрішній голос організму, говорить, що не все так здорово. Це стосується і жінок, і чоловіків, але перші схильні до цього більшою мірою.
Їжа - це найкоротший шлях отримання задоволення. При насиченні шлунка в мозок надходять сигнали, що викликають почуття ейфорії, те саме що ефект від прийому наркотичних препаратів. Звичайно, від наслідків перееданіяженщіне буде складно позбутися, і косметика. стягуючі одяг вже не зможе приховати надлишкову вагу.
Люди ігнорують інші джерела отримання ендорфінів - «ферментів» щастя - спорт. Для чоловіків це волейбол, футбол, для жінок - аеробіка, фітнес.
Як впоратися з переїданням.
Самореалізація в роботі і творчості, музика, танці можуть доставити не менше задоволення, ніж задоволення в їжі. А потім, набуваючи проблеми з надлишковою вагою жінка, соромиться отримувати задоволення в перерахованих альтернативних джерелах. Жінка. що найбільш негативний, починає набувати затискачі не тільки в сексі, в сексуальному спілкуванні. Жінка соромиться знайомитися, надавши обжерливості з подвоєною силою, пояснює свою несміливість і невдачі в особистому житті як раз все увілічівается зайвою вагою.
Друга причина переїдання:
- невпевненість, невміння відстоювати свої права. У конфліктній ситуації людина, що має комплекси з приводу надлишку ваги. схильний поступитися опонентові. Але негативна енергія нікуди не дівається, і у жінки з'являється два виходи, або зірвати свій гнів на те, хто слабший - можливо дитину, але при цьому негатив не має виходу - і єдиний спосіб отримати емоційну «розрядку» - переїсти.
Третя психологічна причина переїдання:
- в житті людини немає інших джерел задоволення, особистих захоплень, занять до душі. Утворену порожню нішу, міцно займає підступна їжа - і. як наслідок, ненависне обжерливість.
Саме тому поряд з вивченням корисності тієї чи іншої дієти, лікування надмірної ваги за допомогою ліків, важливо насамперед з'ясувати психологічні причини переїдання, способи ліквідації наслідків переїдання.
Як же впоратися з переїданням.
Перш за все - це зміна харчової поведінки. це і корекція стилю харчування. допомога в усвідомленні людиною негативних емоцій, зміні погляду на проблему харчування, загальної поведінки в соціумі. Коли людина відкрито висловлює негативні емоції, він вчиться самостійно вирішувати конфлікти, необхідність поглинати їжу в необмежених кількостях часто різко відпадає.
Якщо ви вже все - таки вирішили об'їсться, то тоді їжте різні ефективні жиросжигающие продукти. Вони містять менше калорій і дуже приємні на смак.
Найголовніше - пам'ятати, що світ багатогранний і різноманітний, не ставте боротьбу зі своїм зайвою вагою жінки. на перший план, їжте, щоб підтримувати необхідний тонус, шукайте свої заняття і захоплення, вчіться бути впевненими і побачите - причини переїдання зникнуть самі собою.
Справитися з обжерливістю можна як самостійно, так і спільно. Не залишайтеся один на один з проблемою, повірте. є багато ваших однодумців. І тих, хто тільки на початку шляху, і тих. хто з успіхом подолав цей шлях, переміг величезний зайву вагу і готовий підтримати вас своїм радою. Ідіть на форуми в інтернеті. Шукайте таких як ви, і ви тоді точно зможете змінити свою долю.