Правильний вихід з голодування, або екстремалам вхід закритий
У той же час в століття галопуючого прогресу часто дивує сусідство в деяких людях просунутості 21 століття і дрімучого мракобісся.
Одна дама, яка намагається дотримуватися модних і сучасних тенденцій, легко і щиро сприймає нові віяння, вирішила перед закінченням Великого посту тиждень поголодувати. Причому кілька днів у неї припали на сухе голодування. Завершити очисну процедуру вона вирішила розговіння з усіма атрибутами застіль часів пізнього соціалізму - з коньяком, смаженим м'ясом та іншої важкої харчової артилерією.
Великого праці коштувало відговорити її не робити цього. Єдина «користь» від такого «поста» і його завершення - жінка залишилася жива, хоча і відчувала себе неважливо кілька днів (без деякий дози коньяку справа не обійшлася).
Вихід з голодування - вінець обмежувальної процедури, від правильності проведення якого залежить дуже багато чого (якщо не всі).
Екстремалам: не турбувати
Давайте розберемося, які цілі переслідують люди, практикуючі лікувальне голодування. За великим рахунком їх три:
1) заради здоров'я;
2) для схуднення;
3) з інтересу, за компанію, як екстриму і т.п.
Ті ж, хто турбується про збереження і примноження свого здоров'я, повинні знати: правильний вихід з голодування - це половина, а то й більше, успіху в проведенні розвантажувальних днів.
Які небезпеки таїть неправильний вихід з лікувального голодування?
Запор - не звучить гордо
До найпоширеніших проблем після невірного завершення очисної процедури відносяться наступні: здуття живота, запор або пронос, зупинка шлунка, затримка сечовипускання, погіршення загального самопочуття, слабкість, загострення наявних захворювань, а в тяжких випадках - заворот кишок з безпосередньою загрозою життю.
Як правильно вийти з голодування, щоб не отримати таких наслідків?
Слід зазначити, що не існує єдиних для всіх правил закінчення розвантаження. Тому все нижче викладене - рекомендації, яких початківці любителі поголодувати можуть дотримуватися і доповнювати новими знаннями, одержуваними в процесі самостійного проведення процедур.
Вихід з одноденного голодування
Добова розвантаження - найбільш щадний вид обмеження в харчуванні, і вихід з неї найбільш простий.
Рекомендується так організувати проведення одноденного голодування. щоб його закінчення довелося на вечір.
Чому саме так?
Повечерявши, ви через 2-3 години ляжете спати і цим скоротіть час боротьби з бажанням набити шлунок, яке виникає практично у всіх початківців «голодонавтов».
Що вибрати на перший прийом їжі?
Можна вибрати один з трьох варіантів, з яких в процесі набуття досвіду вибрати один, найкращий для вас:
- салат з моркви і капусти;
- салат з огірків і помідорів;
- до 0.5 літра нежирного кефіру.
На наступний ранок можна переходити до звичайного харчування (це не означає, що можна їсти все підряд). Звичайне харчування має на увазі:
- наявність в раціоні не менш третини сирих овочів і фруктів;
- притримування правил сумісності продуктів;
- відсутність тривалих перерв між прийомами їжі;
- пиття чистої води в необхідних кількостях.
Якщо ж ви проводили добове голодування для схуднення. то наступну добу в вашому раціоні повинні переважати сирі овочі і фрукти.
Вихід з триденного голодування
Рекомендації ті ж, що і для одноденного. Причому до аргументів щодо уникнення непотрібної боротьби з «жором» приходять і інші.
Часто перший прийом їжі після декількох днів помірності викликає розлад шлунка. Таке незручність може доставити безліч неприємних хвилин по шляху проходження на роботу та перебування на робочому місці.
Крім того, ні про яку продуктивності праці не може йти мови, якщо головна думка співробітника буде про їжу.
Тому найкраще перший раз після 3 днів голодування поїсти ввечері.
Найкраще підійдуть сирі овочі. Ті ж салати з капусти і моркви або огірків з помідорами. Можна вибрати інші поєднання і інші овочі.
Перша доба слід оголосити днем овочів і фруктів. Тобто найкраще їсти сиру рослинну їжу, потім можна додати тушковані або приготовані на пару овочі.
На наступну добу можна урізноманітнити меню кашами (тільки не на молоці і не з м'ясом) і горіхами.
Як в перші, так і у другу добу можна додавати в їжу кисломолочні продукти і нежирний сир. Все залежить від особливостей організму.
Третю добу можна ознаменувати переходом до повсякденного харчування. Заради вашого здоров'я найкраще дотримуватися порад по правильному харчуванню.
Вихід з сухого голодування
Відмінності виходу з сухого голодування в тому, що спершу потрібно почати пити воду.
Найкраще спланувати розвантаження так, щоб початок вживання рідини довелося на ранок.
Перша доза вологи - 200-300 мілілітрів. Потім пити по стільки ж через півгодини-годину. Слухайте і контролюйте себе.
Ввечері треба переходити до описаних вище варіантів припинення голоду в залежності від тривалості процедури.
додаткові рекомендації
1) Ні в якому разі не вживайте сіль ні в якому вигляді. І взагалі обмежте її надходження в організм в подальшому.
2) Не пийте чай, кава, алкогольні напої, не паліть (про голодування і курінні).
3) Харчуйтеся невеликими порціями, але часто.
4) Жорстко контролюйте себе, щоб не переїсти. Це головна проблема у початківців «голодонавтов».
5) Дотримуйтеся правил роздільного харчування.
6) Контролюйте справляння природних потреб.
Сподіваюся, що наведені поради, допоможуть вам зробити правильний вихід з голодування. І ви від кожної процедури будете отримувати максимум користі для здоров'я і краси.