Правила етикету в спортзалі, і що ще потрібно знати новачкам, вперше які прийшли в спортзал, блог

Ознайомча поїздка в зал

Як і в будь-якому іншому справі, в своєму бажанні почати ходити в зал не потрібно поспішати. Зрозуміло, що час може погубити мотивацію. але саме це і є способом перевірити себе. Вирішили накачатися або схуднути? Відмінно. Але не варто відразу йти в зал і купувати абонемент. Багато компаній якраз і заробляють на тих, хто робить покупку річного пропуску, а через заняття або два розчаруються і перестануть займатися. Тому, щоб зберегти гроші, зрозуміти серйозність своїх намірів, а також оцінити сам зал, оплатіть для початку разове відвідування.

Приходьте в той час, коли збираєтеся ходити постійно. Не слід вибирати вечір п'ятниці або вихідного дня - вони не дадуть можливості судити про «навантаженні» на зал в годину пік. Намагайтеся оцінити не тільки наявність потрібних вам тренажерів і снарядів, а й дрібниці - справність і кількість кабінок для душа, надійність шафок в роздягальні, проветриваемость приміщення і т.д. Сподобалося - можете задуматися про покупку абонемента. Трохи не потягнули поперек на розхитаній машині - шукайте інший варіант.

Часто доводиться зустрічати поради на кшталт необхідності покупки нових кросівок до старту тренувань. Нібито вони будуть служити чудовою мотивацією для початку занять. Аргумент, м'яко кажучи, сумнівний. Якщо є бажання - старе взуття послужить анітрохи не гірше нової, яку можна буде купити, коли вже втягнешся. Та й в цілому, спеціально купувати речі якраз під початок відвідувань залу не варто. Пам'ятайте суть: ви працюєте над власним здоров'ям і створенням ідеального тіла, а не спортивного стилю в одязі. Тому, нітрохи не гірше амуніції від відомих брендів будуть звичайна несинтетичних футболка і шорти. Важливо інше - вони завжди повинні бути чистими, не забувайте стирати свої речі.

Якщо в залі є кондиціонер, можете також взяти толстовку, щоб не застудитися. Виходячи з цілей занять, вам можуть знадобитися додаткові аксесуари, тому краще заздалегідь дізнатися, чи є вони в тренажерному залі. Крім того, не забудьте пляшку з водою і невеликий рушник, щоб витирати піт (в тому числі і на лавочках після ваших занять). Стануть в нагоді і годинник з секундоміром (необов'язково дорогі - не буде прикро, якщо випадково розіб'єте). Плеєр і навушники - по перевагах.

Правила поведінки

Переходимо до основ.

Працюючи у вільній вазі, пам'ятайте, що головне - не перестаратися. Скільки б не було людей в залі, знайте, вони набагато більше зосереджені на спогляданні себе в дзеркалах, ніж на ваших спробах вичавити штангу з вагою в 2 рази більше власного. І якщо ця спроба буде невдалою, то доведеться якийсь час лежати придавленим. Тому будьте реалістом.

Використовуючи лавочки і тренажери, протирайте їх після себе. Також не забувайте скласти інвентар після використання на місце, розібрати штангу і гантелі.

Не бійтеся взаємодіяти з іншими відвідувачами. Звертайтеся до оточуючих за допомогою підстрахування і самі ніколи не відмовляйтеся допомогти, навіть не дивлячись на те, що у вас залишилося 10 секунд перерви між підходами. Але тільки в тому випадку, якщо вас про це просять. Якщо ж побачили, що хтось незвичним чином використовує тренажер або робить вправу не у відповідності з вашим уявленням про правильність, перш ніж дати пораду, згадайте приказку про своє статуті і чужому монастирі, і не робіть цього. Виняток - ситуації, які можуть призвести до травм.

Що не можна робити в спортзалі

В останньому номері журналу «Men's Health» в якості лікнепу для новачків був приведений наступний список речей, які не варто робити в спортзалі: