Позбавляємося від другого підборіддя 15 елементарних вправ

Друге підборіддя прикрашає хіба що оперних співачок, відомих своїми пишними формами. Але він може з'явитися і у худеньких.

Причин тому кілька:

• гени,
• зменшення кількості колагену в шкірі і втрата її еластичності,
• звичка сутулитися,
• навіть неправильний вибір подушки.

Фахівці стверджують, що наші щоденні заняття і звички істотно впливають на здоров'я і якість нашого життя.

Так що не поспішайте на прийом до пластичного хірурга: правильна постава і чітка лінія підборіддя - цілком досяжна мета і в домашніх умовах.

Для цього потрібно виконувати кожен день 15 простих вправ для підборіддя і шиї. І нехай це стане корисною звичкою!

На це у вас піде не більше 15 хвилин в день.

Вправи для підборіддя

1. Щоб відчути м'язи підборіддя, поплескайте по ньому тильною стороною кисті руки. Щільно притисніть пальці один до одного і робіть активні рухи 1-2 хвилини. Через деякий час підборіддя почне «німіти».

2. Візьміть книгу важче, покладіть її на голову і ходите так по кімнаті. Ви помітите, як спина випрямляється, а хода набуває царствена. Тримайте підборіддя вище і візьміть в звичку присвячувати цій вправі 5-7 хвилин в день.

4. Натискайте кінчиком язика на верхню і нижню небо, з великим зусиллям. Відчуйте, як напружуються м'язи підборіддя.

5. Спробуйте мовою дотягнутися до кінчика носа. Затримайте його в такому положенні на 10-15 секунд.

6. Витягніть вперед губи і чітко і сумлінно скажіть: «О, У, И, І». Артикулює добре! Повторіть 7-10 разів.

7. Cядьте рівно, поставивши лікті на стіл, а підборіддя покладіть на зчеплені в замок пальці рук. Сильно зімкніть зуби, трохи висунувши підборіддя вперед, і ритмічно натискайте їм на руки протягом 1 хвилини.

Вправи для шиї

1. Зчепите руки в «замок» і підведіть їх під підборіддя. Закидайте голову назад з опором. Якщо все робити правильно, ви відчуєте напруження м'язів підборіддя.

2. Покладіть одну руку на плече, а іншу, обхопивши голову, на вухо. Переведіть голову, злегка натискаючи руками на плече і вухо.

4. Розслабте плечі, руки опустіть вздовж тіла. Голову опустіть на груди, і починайте «кругової перекат» - голову перекочуйте з лівого плеча до кінця, потім - назад, потім - на праве плече і на груди. Тепер те ж саме, тільки в іншому напрямку.

5. Поверніть голову вправо і торкніться підборіддям плеча. Плечі не піднімати - тягніться підборіддям! Повторіть вправу по 4-5 разів для кожної сторони.

6. Витягніть шию вперед і підніміть підборіддя вгору. Тепер шию відтягніть назад, а підборіддя притисніть. Повторіть кілька разів.

7. Візьміть в рот олівець, витягніть підборіддя вперед і малюйте в повітрі кола і овали (а краще пишіть гарною прописом алфавіт).

8. І нарешті, хвилинка відпочинку. Закладіть руки за голову, і тримайте, одночасно намагаючись відхилити голову назад. Ця вправа спрямована як на зміцнення м'язів шиї, так і на їх релаксацію.

Тільки пам'ятайте, що вправи для шиї потрібно виконувати повільно, почавши з 10 раз кожне. Поступово варто довести кількість кожної вправи до 28-30 разів.