Поради психолога як впоратися з хвилюванням перед ЄДІ, школи - "навігатор освіти"

Фахівці, які розробляли єдиний державний іспит (ЄДІ) переслідували відразу три мети:

• по-перше, поєднати випускні іспити школярів з вступними випробуваннями до ВНЗ і середньо-професійні освітні установи (тобто, спростити життя школярів за рахунок зменшення кількості іспитів);
• по-друге, поліпшити якість української освіти за рахунок єдиних стандартів оцінки і контролю;
• по-третє, забезпечити прозорий механізм зарахування та виключити можливість хабарництва і фальсифікації.

Чи виправдалися очікування розробників ЄДІ в плані поліпшення якості освіти та забезпечення прозорого механізму зарахування ми судити не візьмемося, а ось з тим, що життя школярів спростилася, готові посперечатися, оскільки і батьки і самі школярі кажуть про зворотний ефект. Однак сперечатися ми будемо не в цій статті, так як, щоб ми не думали про єдиний державний іспит, він є, і до нього потрібно готуватися. Тому сьогодні ми розповімо про те, як зняти передекзаменаційний стрес, і які способи можна використовувати, щоб заспокоїтися під час випробування.

Скажімо передекзаменаційні стресу "ні"

Більшість школярів напередодні ЄДІ здійснюють одну поширену помилку, намагаючись в останній день "заповнити" свій мозок максимумом нової інформації. Однак психологи впевнені, що за день до іспиту найкраще відпочити і розслабитися. Звичайно ж, якщо Вам хочеться освіжити свої знання і погортати підручник, Ви можете це зробити. Але Ви повинні розуміти, що за останній вечір нічого нового засвоїти не вийде, тому заспокойтеся, розслабтеся, подивіться цікавий фільм, і лягайте спати раніше.

Ступінь передекзаменаційного стресу багато в чому залежить і від ставлення до ЄДІ батьків. Тому ця рада психологів призначений мамам і татам: чи не нагнітайте обстановку, і постарайтеся взагалі не згадувати про іспит напередодні випробування. Допоможіть своїй дитині розслабитися, наприклад, відпустіть з друзями в кіно або організуйте для нього пікнік. І, найголовніше, простежте, щоб дитина вчасно ліг спати. Ви повинні зрозуміти, що державний іспит - це нормальна робоча ситуація, яка практично нічим не відрізняється від звичних Вам випускних іспитів. До речі, Ви можете згадати молодість, і поділитися зі своєю дитиною рецептами того, як Вам вдалося "перемогти" хвилювання перед своїми іспитами.

Фізичні методи розслаблення

Якщо дитина не може розслабитися, то можна скористатися фізичними методами. Наприклад, біля основи великого пальця на руці є "подушечка" (відома в хіромантії як "пагорб Венери") в центрі якої розташовані активні точки, за допомогою яких можна зняти стрес. Для цього на них необхідно натиснути чотирма пальцями і натискати до тих пір, поки не з'явиться пульсація.

Придушити стресову ситуацію також можна за допомогою звичайної води (вважається, що вона додає енергію), стакан якої потрібно випити безпосередньо перед іспитом.

Дуже хорошим методом розслаблення є візуалізація приємної події. Іншими словами, Вам потрібно згадати ситуацію, коли у Вас все виходило, і Ви були щасливі від цього (наприклад, коли Вам вдалося побудувати з піску дивовижний замок). Тепер постарайтеся візуалізувати це почуття щастя, тобто, уявіть, на що воно схоже. Може бути, це буде прекрасна квітка або незвичайна звірятко, або що-небудь інше. Таким чином, Ви створюєте психологічний якір, який в будь-який момент, як тільки Ви викличете придуманий образ, перенесе Вас в той стан щастя, які Ви колись зазнали.

Шпаргалки ніхто не відміняв

Шпаргалки робити не тільки можна, а й треба! Адже шпаргалка (правда, тільки якщо Ви робите їх власноруч) - це систематизація отриманий знань, в процесі якої задіються і зорова і моторна пам'яті. Іншими словами, в процесі написання шпаргалки, Ви зможете розкласти по поличках свої знання, а заодно і заповнити інформаційні прогалини.