Чи можна вагітним в басейн разом з іншими

Як відомо, плавання в басейні дуже корисно при вагітності. Але багато майбутніх мам побоюються підхопити інфекцію, тому відмовляються від можливості отримувати додаткове задоволення і оздоровлювати організм. У цьому матеріалі розглянуто, чи можна відвідувати громадський басейн, або варто утриматися.

Чому вважається, що не можна відвідувати басейн?

Запитуючи у молодих матусь чи можна вагітним в басейн, майже 20% відповідають «Ні». Вони пояснюють це тим, що там можна підчепити інфекційне запалення або грибок на ноги. Але це далеко не так. Ці побоювання підходять більше для міського водойми з нефільтрованої водою, куди відбувається викид нечистот.

З басейном все інакше. Якщо установа поважає себе, то вони регулярно, кілька разів за день беруть пробу води на наявність різних паличок. До того ж, басейн для вагітних безпечний в тому плані, що воду там фільтрують і хлорують. Це не дає вижити шкідливим мікробам.

Єдина небезпека, яка представляє для вагітної - це басейн з великим скупченням людей. У цьому випадку існує ризик отримати травму живота, але і цього можна не допустити, якщо не пірнати і весь час дивитися перед собою.

Протипоказанням для відвідування басейну є погане самопочуття, інфекційні та вірусні захворювання різного походження і холодну пору року (щоб з мокрою головою не застудитися на вулиці). В інших випадках вагітним можна ходити в басейн без будь-яких побоювань.

Що потрібно пам'ятати при відвідуванні басейну?

Перш, ніж відвідувати басейн, потрібно знати, як вагітним там потрібно плавати, а точніше - запобіжні заходи. Вони полягають в обов'язковій гумового взуття, яку знімати потрібно тільки перед безпосереднім входом в воду. На голову надіти шапочку. Це вбереже жінку від грибка і можливих вошей.

Плавати потрібно повільно, не захоплюючи воду. Заняття в басейні для вагітних проводяться спокійно, без різких рухів. Краще триматися ближче до бортиками.

Не можна плавати в середині басейну. Вагітній може стати погано, піти обертом або звести ногу судома. Це небезпечно тим, що жінка наковтається води і випробує сильний страх.

Що можна робити в басейні?

У басейні вагітна може виконувати різні вправи, які допоможуть їй розслабити м'язи і зняти сильно напруга. До того ж, заняття у воді допомагають підготуватися до пологів, полегшити їх процес.

Як занять для вагітної в басейні можна робити махи ногами. Тільки акуратно, щоб не тільки зачепити інших плавців, але і не вивихнути суглоб. Тримаючись за бортик, робити легкі присідання, буквально на кілька секунд згинати на пару сантиметрів ноги. Робити нахили в бік, розслабляючи спину. Ці вправи в басейні для вагітних є рятівним дією від болю і напруги. Трохи покриття тулубом, тримаючи руки на талії. Плавати на спині в басейні можна на ранньому терміні вагітності.

Вправи вагітної в басейні можна виконувати довільні, головне уникати стрибків, сильних нахилів і повних присідань.

Користь води неоціненна. Вона потрібна не тільки всередині організму, але і зовні. Вода розм'якшує і розслабляє м'язи на всьому тілі, знімає тонус матки. Малюк відчуває себе комфортно і легко. З цієї причини рекомендують проводити заняття вагітним в басейні до самих пологів.

А як плавати в басейні вагітним, щоб це приносило користь? Робити це потрібно звичним для себе способом. Головне, щоб було зручно і комфортно. Поспішати не потрібно, різкі рухи зашкодять дитині. Навпаки, вправи вагітною в басейні необхідно робити настільки плавно і повільно, ніби вона це робить уві сні. У басейн собою варто брати чоловіка або подругу. Вони допоможуть виконати багато корисних вправи і будуть поруч для безпеки. І останнє питання - як часто потрібно плавати в басейні вагітній жінці? Частота залежить від самопочуття майбутньої мами. Якщо вона знаходиться в хорошому настрої, її не мучить токсикоз, то ходити в басейн можна 2-3 рази в тиждень по 1-2 години. Басейн - це прекрасна можливість розслабитися і зняти напругу. До того ж, плавання поліпшують роботу імунної системи, що скорочує ризик виникнення вірусних захворювань.