Лікування простатиту у чоловіків фізичні вправи

Серед факторів, що сприяють розвитку простатиту у чоловіків, особливе місце займає переважно малорухливий спосіб життя. Часто з таким захворюванням стикаються люди, які в силу своєї професії проводять тривалий час в одному положенні: водії-далекобійники, програмісти, офісні співробітники і так далі.

Відповідно, в якості профілактики захворювання і його лікування корисними виявляються спеціальні вправи, дія яких спрямована на зміцнення м'язів передміхурової залози та малого тазу.

Необхідність в фізичних навантаженнях

Незалежно від способу життя чоловіків, їх організм з часом старіє. Це означає погіршення загального стану, порушення в роботі окремих органів тощо. Причому нерідко старіння супроводжується гормональним збоєм, що також може привести до розвитку простатиту. Всі наслідки вимагають своєчасного лікування, щоб уникнути серйозних наслідків у вигляді зниження еректильної функції або необхідності хірургічного втручання.

Для цих цілей розроблено безліч медикаментозних препаратів. Однак частина з них викликає побічні ефекти, часто виявляються у вигляді алергічної реакції. Інші не підходять в силу індивідуальних особливостей пацієнта. Одним з варіантів розв'язання проблеми є фізичні вправи, які можна використовувати як метод профілактики патології, так і для лікування простатиту у чоловіків в комплексі з медикаментами. До останнього вдаються в разі вже розвинутого захворювання, що вразила передміхурову залозу.

Існує безліч різних вправ, які сприяють поліпшенню функції простати та вироблення секрету. Крім цього, навантаження позитивно впливає на м'язи малого тазу, попутно зміцнюючи їх і прискорюючи в даній області обмін речовин. Слід розуміти, що не всі вправи можуть підійти тому або іншому пацієнтові. Вони підбираються з урахуванням індивідуальних особливостей чоловіків, а також форми простатиту і поточної стадії його перебігу.

Види фізичної активності

Слід розуміти, що від поточної форми простатиту у чоловіків залежать фізичні вправи, які їм дозволяється виконувати. Наприклад, при гострому перебігу захворювання необхідно уникати серйозних навантажень на організм. Однак існують певні вправи, які можна використовувати для лікування і профілактики будь-яких форм простатиту.

В першу чергу це відноситься до спортивної ходьби і бігу підтюпцем. Обидва заняття не повинні приносити з собою почуття дискомфорту і створювати труднощі. При ходьбі рекомендується підбирати відповідний ритм, а бігати потрібно на свіжому повітрі не менше 15 хвилин в день. Додатково рекомендується відмовитися від використання ліфта і підніматися нагору пішки за умови, що немає ніяких протипоказань у вигляді аритмії, високого тиску тощо.

Також до лікувальних вправ, спрямованим на зміцнення здоров'я та профілактику простатиту у чоловіків. відносять плавання. Йому, по можливості, слід приділяти 2-3 дні на тиждень. Для цих же цілей розроблено кілька комплексів лікувальної гімнастики. Такі вправи зазвичай виконуються щодня вранці.

До їх числа відносяться:

повороти і нахили тулуба і голови;
обертання плечових суглобів, рук і кистей.

Нахили тулуба в сторони сприяють зміцненню м'язів малого тазу. Попутно подібні вправи поліпшують кровообіг в даній області, знімають напругу.

спеціальна гімнастика

При лікуванні простатиту у чоловіків урологи рекомендують застосовувати спеціальний комплекс вправ, що передбачає надання навантаження на весь організм і виконання елементів статичної та динамічної гімнастики. За рахунок такого підходу пацієнт досить швидко зміцнить м'язи, розташовані в області малого тазу, додасть їм тонус.

Слід розуміти, що довгоочікуваний ефект досягається тільки за умови регулярної гімнастики. Причому її можна виконувати протягом усього дня.

Лежачи на животі необхідно одночасно піднімати вгору руки і ноги. Такі дії можна повторювати протягом досить тривалого проміжку часу, уникаючи появи почуття дискомфорту.
Віджимання, при яких задіяні різні групи м'язів.

Пересування в сидячому положенні

Для цього потрібно сісти на підлогу і витягнути ноги вперед. Потім, керуючи тільки сідницями і уникаючи дій іншими кінцівками, почати рух вперед.

Пацієнт лягати на будь-яку поверхню (підлогу, диван і так далі). Далі піднімає ноги вгору і починає виконувати рухи ногами, подібні до крутінням педалей велосипеда.

Руки впираються в коліна. Від чоловіка потрібно присісти і зробити вдих. Після цього він випрямляється, утримуючи руки на колінах, і видихає.

Завівши руки за спину, чоловік приймає положення стоячи зі зведеними ногами. Потім одну з них він, зігнувши в коліні, піднімає вперед, відводить убік і розпрямляє, після чого повертає її в колишнє положення. Для кожної ноги необхідно 10 разів повторити таку дію.

Утримуючи руки на поясі, чоловік повинен розвести ноги на максимально можливу відстань, намагаючись сісти на шпагат. Потім він в тій же манері повертається у вихідне положення.

Нахили тулуба і ноги

Чоловік займає стояче положення, поклавши руки на пояс. Він піднімає праву ногу і відводить її в сторону. В цей же час тулуб нахиляється вліво. Потім приймається вихідне положення і повторюються дії для другої ноги. Кількість повторів дорівнює 10 для обох кінцівок.

Чоловік займає положення лежачи на спині. Піднімаючи таз на вдиху, він повинен досягти максимально можливої точки. При цьому лопатки тримаються притиснутими до підлоги. На видиху повертається вихідне положення.

Незважаючи на те, що секс по своїй суті не можна віднести до гімнастичним вправам, він надає не менш (і навіть більше) значний вплив, сприяючи зміцненню м'язів малого тазу.

При цьому необхідно звертати увагу на наступне:

статевий акт не повинен перериватися;
не потрібно затримувати сім'явиверження;
уникати різких фрикційних скорочень.

Зазначені дії призводять до погіршення перебігу захворювань передміхурової залози. Під час статевого акту м'язи, розташовані в області малого тазу і простати, скорочуються і розслабляються в ідеальному ритмі. Відомо, що така «гімнастика» надає найкращий ефект в порівнянні з прямим масажем передміхурової залози.