померти молодим

«Померти молодим - але як можна пізніше!»

Вчені давно помітили, що хронологічний вік людини - характеристика малоінформативна: серед психофізіологічних показників однолітків спостерігається досить великий розкид. І чим старше обследуемая група людей - тим більше розкид. Людина, якій за паспортом шістдесят років, може мислити і рухатися як тридцятирічний, а може бути дряхл, немов йому вже сто. Тому в науці давно використовується поняття «біологічний вік». Він визначається за сукупністю багатьох показників - обмінних, функціональних, регуляторних, адаптивних і т. П.

Так, при обстеженні кардіопульмональної системи звертають увагу на життєву ємність легенів, систолічний артеріальний тиск, артеріальний парціальний тиск кисню, електрокардіограму в спокої і при фізичному навантаженні, частоту пульсу при навантаженнях і швидкість його повернення до спокійного ритму. При обстеженні опорно-рухового апарату визначають щільність кісткової тканини, еластичність зв'язок і стан зубів. Один з найважливіших елементів - активність і адаптивність психічних і інтелектуальних процесів: від стану вестибулярного апарату до здатності до концентрації уваги і вирішення логічних, технічних і математичних задач.

За результатами численних статистично об'ємних досліджень в уповільненні старіння відзначається важливість генетичної схильності до довголіття (кількість родичів-довгожителів) і екологічної обстановки в регіоні проживання. Але найважливішим, судячи за всіма отриманими даними, є все ж психологічний фактор. Попросту кажучи, люди, внутрішньо згодні з тим, що старість - це неминуче, старіють або відповідно до паспортним віком, або навіть швидше. А ті, хто впевнений, що молодість можна зберегти, і готовий витрачати на це сили і час, - ті не піддаються старості набагато довше.

Тривалість нашого життя дуже сильно залежить від спадковості. І якщо в родині немає довгожителів, навряд чи можна розраховувати «перевалити за дев'яносто». Але якщо стежити за своїм здоров'ям і фізичною формою, генетичну «програму» можна трохи розтягнути. Знаменитий радянський кардіохірург Микола Амосов в одній з перших своїх книг розповідав, що ніхто з його предків не доживав і до сімдесяти. Сам він, проходячи в сорок років обстеження після туберкульозу, отримав сумний вердикт: стан організму відповідає сімдесяти років, прогноз - швидка втрата працездатності і смерть незабаром після шістдесяти. Проте Амосов оперував до вісімдесяти років і помер в вісімдесят дев'ять, «розтягнувши» свою генетичну програму на два десятиліття.

Тому генетика не вирок. А головне - тільки від нас залежить, чи будемо ми понуро згасати протягом десяти-двадцяти-тридцяти років або помремо в дев'яносто - молодими! А ще краще сформулювати мету так, як сформулював її відомий англо-американський антрополог Ешлі Монтегю: я хочу померти молодим - але як можна пізніше!

Щоб бачити перед собою якусь реальну мету, корисно вибрати для себе приклад для наслідування - людини, який старший за вас років на десять-п'ятнадцять-двадцять і виглядає (і відчуває себе) при цьому так, як ви мріяли б виглядати в його віці. Нехай він стане для вас «провідним».

Мій власний приклад - заслужений лікар Світлана Ярмоненко, нещодавно відзначила своє семідесятіпятілетію. У неї і сьогодні абсолютно молодий, ясний розум, а виглядає вона так, що багато п'ятдесятилітні можуть тільки позаздрити. Бадьора, підтягнута, доглянута - просто красуня!

Лена сумно зітхнула:

- Ти знову розповідаєш про людей, які, як мій Іллюша, все життя в відмінному тонусі. Я, звичайно, розумію, що треба було тридцять років тому за себе взятися. Або хоча б двадцять. Але зараз-то час згаяно. Мені шістдесят, і що тут поробиш?

- Дуже багато, - посміхнулася я. - Є безліч людей, які взялися за себе вже в досить поважному віці. Та ще й встигнувши до цього самого віку придбати купу болячок, не кажучи вже про десятки зайвих кілограмів.

- Кілограми-то у мене зайві теж є, - сказала Олена. Втім, не дуже засмучено. - Але болячок начебто немає, тьфу-тьфу.

- І кілограмів-то зайвих у тебе не так вже й багато, правда? А головне - зі здоров'ям поки проблем немає. Тому тобі починати собою займатися не тільки не пізно, а саме час. Ось вибери собі який-небудь приклад - і вперед.

Вражає інше. «До п'ятдесяти шести років я була жирною коровою, - розповідає місіс Шепард. - Ніколи не займалася ніяким спортом, адже під час вправ можна зламати ніготь! »У п'ятдесят шість (!) Їй набридло бачити в дзеркалі стару, та й почувала вона себе, м'яко кажучи, не найкращим чином. Ернестіна села на дієту і записалася в спортивну секцію. Сьогодні вона сама веде в місцевому спортклубі секцію фітнесу, надихаючи і підбадьорюючи жінок власним прикладом, і виграє змагання одне за одним. Їсть вона коричневий рис (трохи), овочі (багато) і курячі грудки. Вона не вживає, як багато бодібілдери, стероїдів, тільки додає до денного раціону три курячих білка і вітамінні комплекси.

Коли їй нагадують про вік, мовляв, уже й до смерті недалеко, «залізна бабуся» відповідає: «Вік - це просто цифра. Ми всі помремо. Але поки я ще жива, і тільки від мене залежить якість мого життя ».

Келлі Нейсон (зараз їй 77 років) зайнялася спортом і дієтою в п'ятдесят три роки, заохотити до здорового способу життя свою дочку Коллі (молодше мами на тридцять років). Сьогодні вони удвох беруть участь в змаганнях і акціях по пропаганді здорового способу життя. Дуже люблять позувати (в купальниках!) Перед журналістами. На парних фото не розгледиш, хто матір, а хто дочка, чесне слово! Обидві виглядають років на тридцять, максимум - на сорок. На дуже бадьорі і доглянуті сорок.

Лейла Денмарк - знакова фігура в мікробіології XX століття, одна з розробників вакцини від кашлюку. Вона померла зовсім недавно - на сто п'ятнадцятому році життя! Цікаво, що головним своїм справою вона вважається не мікробіологію, а педіатрію і була найстарішим практикуючим педіатром в світі. Лейла Денмарк вийшла на пенсію в сто три роки - але не через підступаючої маразму (хоча зір її в останні роки і погіршився), а тому що вирішила все свій час присвятити тому, що завжди вважала найважливішим, - пропаганді здорового способу життя, і особливо забезпечення здорових умов для дітей.

«Головне - позитивне мислення і компанія людей, які чимось захоплені і хочуть рухатися вперед, - ось що підтримує сили і робить мене щасливим.

Більшість пенсіонерів Великобританії не слідують дієті і пересуваються на машині, що робить їх хворими, немічними і нещасними. Мене це вбиває. Тому я бігаю, завжди посміхаюся і їм багато імбиру і карі.

Я не думаю про себе як про літню людину. Як тільки я дозволю собі подивитися на себе як на старця - я втрачу все. Вік - він же тільки в розумі. Позитивне мислення робить можливим все ».

І таких бабусь і дідусів чимало. Не всі вони намагаються вийти в чемпіони, але все відмінно виглядають і чудово себе почувають. І всі говорять одне і те ж: щоб виглядати і відчувати себе молодим, потрібні всього три правила: посміхатися, не переїдати і рухатися.

Ось типова історія. Тетяна Фоміна (60 років) зайнялася собою в сорок вісім: «Довелося, тому що зайва вага привів до стенокардії і ревматоїдного артриту. Не те що ходити, чаю собі налити не могла. Розсердилася на себе - в руїну-то не хочеться перетворюватися. Дієта, спорт, і ось - сьогодні відчуваю себе краще, ніж в тридцять, та й виглядаю не гірше ».

Загалом, висновок очевидний: зайнятися своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом ніколи не пізно!

Поділіться на сторінці