Тибетська дієта три-в-одному

Тибетська дієта для схуднення подобається багатьом людям. І не даремно - монахи Тибету сформували не тільки своє особливе світогляд і погляди на життя, а й особливий спосіб життя. Важливе місце в ньому займає харчування, яке дає їм міцне фізичне здоров'я і довге життя до глибокої старості.

Дивним фактом в цій дієті є відсутність модерних рецептів, особливих способів приготування їжі, екзотичних продуктів. Все просто! І разом з тим геніально!

Якщо ви шукайте ефективний спосіб схуднути на кілька кілограмів, дізнайтеся про Тибетської дієті більше. Її незаперечною перевагою є той факт, що від неї люди не тільки худнуть, але стають здоровішими, очищають свій організм, стають активнішими, поліпшується пам'ять і мислення.

Чим харчуються ченці Тибету

Харчування тибетських ченців має деякі особливості, які дозволяють їм не набирати зайві кілограми і зберігати своє тіло в прекрасній фізичній формі. Давайте подивимося як і чим харчуються тибетські монахи!

По-перше, вони відмовилися від м'яса, але не від тваринного білка. Риба, яйця, молочні продукти - це звичайна їжа ченців і вона діє на їх організм благотворно.

По-друге, вони їдять дуже часто, буквально через кожні 3 години, але по-немногу. І ми будемо так само: їсти частіше і замість звичайної тарілки візьмемо блюдце. Хочеш - не хочеш, а багато їжі на ньому всяко не поміститься.

По-третє, вони не роблять ніяких перекусів. Зате п'ють чисту джерельну воду. Якщо такої немає - негазовану мінеральну воду. І ми зробимо все так само.

По-четверте, основний раціон у них складають овочі і фрукти, крупи, рослинні масла. Ми теж все це любимо!

По-п'яте, їжу вони відварюють, тушкують або їдять в сирому вигляді. Хліб - тільки зерновий в підсушеному вигляді. І нам ці поради стануть у пригоді.

По-шосте, для ченців прийом їжі - це ритуал, при якому вони повністю розслабляються. Повільно пережовують, відчувають смак їжі, отримують задоволення. Ми також повинні діяти: під час їжі ніяких телевізорів, книжок і розмов. Повільно жуйте, відчуйте смак їжі і насичення їжею.

По-сьоме, вони не будуть вживати в їжу не свіжі продукти. По-можливості, нам теж не варто купувати продукти про запас. Але по-моєму, в наших міських умовах, з працею можна знайти свіжу фруктово-овочеву продукцію. Треба старатися!

По-восьме, протягом дня, незважаючи на відсутність м'ясних продуктів, їжа тибетських ченців не буває одноманітною. Вона збалансована, складається з різноманітних овочів, фруктів, соєвих і бобових культур, молока, кефіру, зернових і каш, рослинних масел, горіхів, яєць. Так що і свою дієту будемо будувати подібним чином.

Тибетська методика схуднення - меню на кожен день

Отже, тибетська дієта для схуднення займає рівно один тиждень. Так, голодновато! Але краса вимагає жертв! Коли ви скинете кілька кілограмів, будете дуже задоволені результатом!

В цілому, вона не розрахована на зниження ваги більш декількох кг (приблизно 5-7 кг). Але це збалансована дієта за білками, жирами та вуглеводами що не робить її стресовій для організму.

Якщо ви хочете постійно підтримувати своє тіло у відмінній фізичній формі, то раз на місяць на 7 днів переходите на дієтичне харчування. Буде просто чудово. Станете чисті, омолодити, оздоровитесь! Супер.

Зразкове меню на один день

Ознайомтеся з ним і в наступні 6 днів плануйте його, виходячи з тих продуктів, які будуть у вас вдома.

• Перший сніданок: Незадовго до сніданку випийте чашку зеленого чаю. Пройде півгодини і з'їжте овочевий салат, наприклад, з пекінської капусти, натертої моркви і кореня селери, зелені кропу, заправлений йогуртом або бринзою.
• Другий сніданок: Точно також спочатку - напій, наприклад, компот із сухофруктів з чайною ложкою меду, потім знежирений сир з невеликою кількістю йогурту.
• Обід: Щавлевий суп з половинкою курячого яйця або борщ на овочевому бульйоні, заправлений зеленню і сметаною. Підсушений шматок зернового хліба.
• Полудень: жменю горішків (фундук, волоський, мигдаль). Незадовго до цього зелений чай з медом.
• Вечеря: рисова або гречана каша і риба, приготована на пару, салат зі свіжих овочів.
• Перед засипанням: виберіть самі - кефір або фруктовий салат.

Якщо хтось скаже «Голодно. »А ви як хочете - і є ні в чому собі не відмовляючи і худнути при цьому. Запам'ятайте, важко буває ПОЧАТИ. Потім - як в дитинстві - з крутої гори на санках летиш - легко і голова паморочиться від задоволення.

Зробіть собі і близьким радість - милуватися вашої зміненій зовнішністю! Невеликі позбавлення - ніщо в порівнянні з тим, як чудово на вас буде виглядати плаття, блузка, джинси. Настрій - на мільйон $.

Що кажуть люди, які харчуються за тибетським способу схуднення

Ті, хто спробував подібне харчування, залишилися дуже задоволені і продовжують далі періодично практикувати його. Їм дуже подобається тибетська дієта для схуднення.

Люди майже не скаржаться, що голодно, все відзначають, що скинути від 3 до 7 кг цілком реально і не викликає психологічної напруги. Швидше, буває важко повільно і з увагою пережовувати їжу. Але до цього теж можна звикнути.

Протипоказань ця дієта практично не має! Якщо ви здорові, починайте діяти і худніть! Успіх обов'язково буде.

Але якщо є проблеми зі здоров'ям, або у вас вік літній або, навпаки, підлітковий, то проконсультуйтеся з лікарем!