Плаксивість на ранніх термінах вагітності чим себе потішити

З жінками в цікавому положенні трапляється багато дивного. Змінюються уподобання в їжі, починають дратувати колись улюблені аромати, звідкись раптом беруться неуважність і забудькуватість. Але особливе занепокоєння майбутнім мамам приносить таке явище, як плаксивість на ранніх термінах вагітності.

Чому сльози ллють струмком?

Вчені встановили, що за виділення сліз в людському організмі відповідає гормон пролактин. Цей біорегулятор виробляється як у жінок, так і у чоловіків. Але у представниць слабкої статі його утворюється набагато більше. Ось чому за своєю природою жінки спочатку істоти більш плаксиві.

Під час вагітності рівень пролактину підвищується в кілька разів, що і пояснює безперервну тягу майбутніх мам до слезотечению. Причому однією плаксивість справа, як правило, не обмежується. До неї приєднуються і інші відчуття, викликані впливом гормону на нервову систему жінки. Наприклад, зниження концентрації уваги, погіршення пам'яті, млявість, сонливість.

У медицині такий стан носить назву «енцефалопатія вагітних» і вважається абсолютно нормальним. Адже це ніщо інше, як захисна реакція материнського організму від стресів, яка допомагає спокійно виносити і народити дитину.

Плаксивість на ранніх термінах вагітності: тривожні дзвіночки

Однак причиною жіночих сліз можуть стати не тільки зміни гормонального фону. Зайва емоційна напруженість, пов'язана з переживаннями про майбутні пологи, нерідко призводить до появи справжнісінькою депресії.

За статистикою, передпологовій депресія зустрічається у 10% вагітних. В її розвитку відіграють роль і особливості нервової системи жінки, і стан її здоров'я, і навіть те, наскільки готова вона стати матір'ю. Будь-які проблеми, які «нашаровуються» на вагітність, включаючи сімейні негаразди, можуть привести до погіршення психологічного стану.

Розпізнати депресію можна і самостійно. Захворювання супроводжується не тільки підвищеної плаксивість, але і пригніченим настроєм, нав'язливими тривожними думками, підвищеної втомою, іноді істериками. У разі, якщо подібні симптоми зберігаються довше двох тижнів, необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Депресія негативно позначається як на здоров'я матері, так і на розвиток малюка.

Природа все продумала до дрібниць. І навіть сльози людині «подаровані» не просто так. Плач допомагає «випустити пар», позбутися від гнітючих думок і поліпшити самопочуття. Тому всі фахівці стверджують однозначно - плакати можна і потрібно.

А ось стримувати сльози, особливо в період вагітності, насправді шкідливо. Негативні емоції накопичуються і рано чи пізно вихлюпуються в вигляді спалахів люті, що негативно позначається на здоров'ї. Тому важливо вчасно знімати напругу, плачу тоді, коли захочеться.

Як прогнати тривогу?

Психіка майбутньої матері піддається різним випробуванням. І часто зайва плаксивість стає одним з них. Жінка дратується, переживає, що її стан відіб'ється на дитині, і. не підозрює, що на всі ці душевні терзання організм витрачає багато сил. В результаті розвивається стрес - шкідливий і руйнівний для здоров'я і мами, і малюка. Щоб уникнути психоемоційних проблем під час вагітності, фахівці радять дотримуватися ряду корисних рекомендацій.

Що ж потрібно робити?

Дотримуватися правильного режиму дня

Це означає спати не менше 8 годин на добу, вставати не раніше 7 ранку і їсти не рідше 4 разів на день, бажано в один і той же час.

Раціон вагітної повинен бути різноманітним і максимально збалансованим. Завжди на столі повинні бути присутніми свіжа зелень, овочі і фрукти в достатній кількості.

Щоб поліпшити самопочуття і настрій, корисно влаштовувати собі «сеанси релаксації». Найпростіше - прилягти на диван і включити спокійну музику. А можна виконувати спеціальні дихальні вправи. Наприклад, робити глибокий спокійний вдих, а потім повільний розслаблений видих. Така проста гімнастика допомагає розслабити тіло, наситити тканини киснем і заспокоїти нервову систему.

Не зайвим буде підшукати собі якесь захоплення. Вишивання, в'язання, декупаж. квіллінг - вибір безмежний. Головне, щоб нове хобі приносило задоволення і відволікало від тривожних думок.

Ефективно знімають емоційне напруження нехитрі прийоми ароматерапії. Лікарі рекомендують вагітним приймати ванни з ефірними маслами або наносити кілька запашних крапель на зони лімфатичних проток (в пахвові западини і за вуха).

Наукові дослідження довели, що жінки, які займаються фізкультурою, легше переносять пологи і швидше адаптуються до появи малюка. Нескладні комплекси вправ, які пропонуються вагітним, вчать керувати своїм тілом, позбавляють від фізичного та емоційного напруження.

Безкоштовні уроки за спеціальною гімнастики, як правило, організовуються на базі жіночих консультацій. Якщо заняття в групі не приносять задоволення, можна звернутися до персонального інструктора або зайнятися плаванням, що, на думку деяких лікарів, навіть корисніше.

Захистити себе від ситуацій, що провокують тривогу

Вболівання за долю дитини виникають у майбутніх мам вже в той момент, коли вони дізнаються про свою вагітність. І з часом страхи тільки посилюються. Засмучують розповіді про чужі патологіях, сюжети про нещасні випадки, з'являється розгубленість від того, що різні джерела інформації, розповідаючи про проблеми вагітності, суперечать один одному.

Щодня гуляти на свіжому повітрі

Щоденні променади сприяють виробленню ендорфінів - гормонів, які підвищують настрій і покращують роботу мозку. Медики встановили, що для нервової системи вагітних корисні навіть десятихвилинні піші прогулянки. Але краще гуляти довше - хоча б 40 хвилин. Адже ходьба ще «розганяє» кров по організму і допомагає позбутися від застійних явищ у венах.

Важливо пам'ятати, що підвищена плаксивість - нормальна реакція вагітної, але якщо вона доставляє занепокоєння, то слід звернутися до лікаря. Щоб стан пацієнтки покращився, іноді буває досить і простої розмови з фахівцем. У більш важких випадках доктор допомагає підібрати комплекс заходів, спрямованих на набуття психологічної рівноваги.

Чи хотілося вам плакати при вагітності?

Так, сльози прямо струмком лилися 82 112 112 0

Ось від декупажу я б точно відмовилася на період вагітності - там же токсичні лаки, дихати цим майбутній мамі вже явно ні до чого. Якщо тривожитися нема через що, і плакати хочеться просто так, від незрозумілої смутку, то краще буде не з клеєм працювати, а піти погуляти, подихати свіжим повітрям, подивитися добрий фільм, без неприємних сцен. Поспати, в кінці кінців. Невеликий шматочок шоколадки не зашкодить, а допоможе підняти настрій. Шопінг теж річ корисна.

Я теж спочатку, як тільки завагітніла, весь час ходила без настрою. Не знаю, чому, але мене розчарувало кожна дрібниця. Мені здавалося, що все роблять все не так, як потрібно, чоловік мене мало опікується, мама не допомагає, хоча бачить, що мені важко. А тут ще й токсикоз додався, та такий, що жити не хотілося, і від їжі, і від запахів воротило. Потім мені лікар пояснила, що це через збій гормонального фону.